ダイエットについて買うべき本5冊

鹿児島　天文館で本場ニューヨークのピラティス！こころとからだを元気にするスタジオサニー！

スタイリッシュボディメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。

人ってすごい！

つい先日まで出来なかったことも
少しずつ積み重ねてトレーニングすることで

知らないうちに鍛えられて
ビックリするほど進化していることがあります。

継続は力なり。

それは筋力も柔軟性もそうだけど
こころも♡

考え方も日々のトレーニングと考えて

★ あるものに視点を置く
★ 好きなものを見るようにする
★ 出来ていることを数える
★ 自分のことを一番に考える

ということをしていると

どんどん強く、優しくなっていきます。

私もトレーニング中。

体はずいぶん鍛えられてきていますが
こころも少しずつ少しずつ成長してきている気がします。

みんなで元気になろう！

こころもからだも元気になることが私の目標です！

天文館ピラティススタジオＳＵＮＮＹ
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ありがとうございました♡

しんやしきまきこ

鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！スタジオサニー

鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はスタジオサニーにお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。

いきなりですが、、「これ食べて痩せる」なんて食べ物があれば世の中の肥満問題が一気に解決する大発明です。

 

みなさん、こんばんは。

心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。

 

 

 

頭で納得できても、なにかモヤモヤしたものが残る・・・という経験はないでしょうか？

 

 

 

直観ともいえるかも知れませんが、たいていは体のどこかで「おかしいな」と少しでも引っ掛かりがあれば、それは間違いありません。

 

 

 

しかし、その感覚は脳に騙されて、のちに後悔することに・・・・

 

 

 

 

 

この直観の代表がガット。つまり腸です。

 

 

 

ガット・フィーリングのことを私は大脳との違いを述べるために「内臓思考」という言葉を作りました。

 

 

 

今回、腸の細胞に感覚細胞があり、その感覚細胞からダイレクトに脳（脳幹）に神経がつながっていることが新しく発見されたようです（Science, 2018; 361 (6408): eaat5236 ）。

 

 

 

私はすっかり前から分かっていたことだと思っていました（サイエンスは事実の後追いですね。。。。）。

 

 

 

今回の研究では、腸の感覚は迷走神経を通じて脳（脳幹）に伝えられていることをマウスの実験で確かめています。

 

 

 

今までの腸の情報は、ホルモンを通じて脳に伝えられると考えられていたようです（意外でした・・・・(^○^)）。

 

 

 

ホルモンは産生されてから、血液中に拡散するので情報を届けるのに時間がかかるとしています。

 

 

 

私は、これは間違いであることをすでに「ホルモンの真実等」や基礎医学の講義でお伝えしてきました。ホルモンの作用も瞬時に出ます(^○^)。

 

その一方で神経を伝わる情報だと瞬時であるとしています（私は両方とも瞬時だと思います）。

 

 

 

瞬き（まばたき）よりも速い速度で、腸の情報が脳に伝わります。

 

 

 

これがガット・フィーリング。

 

 

 

しかし、頭（大脳思考）はどうでしょうか？

 

 

 

いろいろ理屈を述べられて、なんとなく納得するという極めて時間のかかる作業です。理性はかなり時間がかかりますね(#^.^#)。

 

 

 

その一方で道徳は腸にあるのではないかと私は考えています。

 

 

 

ガット・フィーリングで瞬時にモラルがあるかどうかは分かる。

 

 

 

 

あるいは、「この人は信用できるかどうか」や「自分に好意を持っているかどうか」などはガット・フィーリングの方が瞬時でより正確だと思います!(^^)!。

 

なぜ戦争や対立が人間の歴史で絶えないのか？

 

 

 

大脳（大脳思考）は騙されやすい。。。。

 

 

 

 

この一言に尽きます。

 

 

 

 

このことは歴史が証明していますね。

 

 

 

 

「大脳は騙されやすい」ことをよく腑（ガットです！）に落としておくことが、世界をもっと平和で楽しい場にする最大の方法だと思います(*^。^*)

 

 

そして今回発見されたガット・フィーリングは、内臓脂肪などお腹に脂肪がついていると鈍るのではないかということも『続・免疫革命』のメインテーマになります(^○^)。

 

 

 

 

Listen to your gut!

 

 

2018上半期
福利厚生での健康・美容部門にて
「ダイエット講座」1位をいただきました！
（一般企業福利厚生8756社調べ）

約10000を超える幅広いこの部門で
このような評価をいただけて
光栄に思います！

さて今日も、昨日に続き
スポーツクラブの
ダイエットプログラム導入のための
ダイエット講座へ。

学んで人に伝えるためもありますが、
勉強して得た知識は不変。

誰にも奪われることがない財産です。
今後の自信の幅をきかせるためにも
きちんとお伝えさせていただきます。

ということで、今日もあなたに
奪われることのない
ダイエット知識をご紹介していきます。

気温が下がり始める季節の変わり目。
この時期体に起こりやすいことは
「冷え、不眠、むくみ」
の自律神経のアンバランス。
ダイエットに大きく関係してきます。

これ自体は人それぞれで、
絶対にこれで解消！
というものはありません。

○筋肉量の少なさからの低体温？
○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？
○女性ホルモン周期でのむくむなのか？
それは習慣や生活リズム等、
会って話さないと
断言はできないところです。

しかし、
これらを実感してくると必ず！
「下腹のポッコリ」が現れます。

一般的に下腹がポッコリ出る場合、
○姿勢低下からの内臓位置低下
→筋肉量の少なさ、冷え
○腸の内容物の滞留
→睡眠時の内臓活動の低下
○黄体期のお腹への水分の滞留
→ホルモン周期からのむくみ
と繋がってきます。

つまり逆に言うと
下腹のポッコリを解消することは
これらの体質改善にも繋がるということ。

エクササイズでは
○姿勢
○胃腸の働き
○ホルモンバランス
の３を合わせると
一通りの原因が解消されます。

姿勢の改善

うつ伏せになり左手を外
右の膝を曲げます。

左手を浮かせ、
同時に右の太ももも
地面から浮かせます。

３秒キープし１０回
反対も同様に。

ポイント
姿勢の低下で最も重力負荷を受け
硬くなっていく
肩の前、脚の付け根が伸びます。

またその反対の弱くなる部位
肩甲骨の内側、ヒップの上部が
刺激され、姿勢が整います。

胃腸の働き

脚を左に崩します。

左手で右ひじを掴み
左方向に引っ張ります。
10秒キープ×３回
反対も同様に。

ポイント
スムーズな排出を引き出す
関連筋は横腹、内もも、ヒップ

姿勢の崩しで横腹の刺激
その姿勢を保つために
内ももとヒップが刺激されます。

ホルモンバランス

仰向けになり大の字に
手足を伸ばします。

上体を少し浮かせながら
対角の手足を同時に持ち上げます。
カラダの中心で手足をくっつけます。

一定のリズムを作り
交互に繰り返しましょう。
２０往復

ポイント
イライラ、憂鬱は特徴の
黄体期に有効なのは
リラックスを引き出す３つのこと。

〇体熱産生
→体全身が捻じれて動くこと。
〇リズミカルな活動
→往復で行うこと。
〇ストレッチ
→体の後面(リラックス神経が多い部分)が
メインにストレッチされる。

以上に沿って下腹引き締めを
行うことが、この時期の悩みである
「冷え、睡眠、むくみ」に効果的です。

ダイエットして
筋肉を増やす！
成長ホルモンを出す！
食事制限する！

だけのガンガン系では、
それが好き、または我慢してやる！の
70%の女性はできても
30%のの運動嫌い、汗かきたくない女性は
漏れてしまいます。

美容とダイエットを繋げるには
無駄な動きを省き、そういうストレスも含め
取り除いてあげること。

これも大切なボディメイクの一部です。
３つセットで行ってみてください。

こういうことはダイエット以上に
神経質になるべきところなんです。

○冷えで辛くて眠れない、
心細く夜な夜な白湯を飲んでみる。

○むくみでお腹が痛い、
我慢して仕事をするけど、
毎月そんな日が続くことに不安。

○貧血気味で休みの日は夕方過ぎまで
本当に一歩も動けない。

○調子がよるなるのが夕方で、
また夜に眠れず
生活リズムがメチャクチャ。

○通院を続けても変わらず、
毎日薬を飲む生活に不安を抱く。

ダイエットもそうですが、
本人にしか分からない辛い背景があります。

その苦しみの中検索してくれて、
見つけてくれて、また、来てくれた。

この時点で奇跡に近いすごいことなんです。

「ダイエットしたいです！」
「はい！頑張りましょう！」
とポンポン行くことなんてないんです。

身体のことだから、心のどこかに
過去の辛い経験や、今の悩み、
これからの不安を必ず抱えています。

日常の気軽な言葉「少し太った？」
でも、その日から何も食べられなくなり
入院してしまうこともあります。

それを自分のこととして悩んで、
寝る前にどう変えていくか考えて、
朝ごはん食べながら、
本当にこれが最善か？
もっと良くできないか？と考えて。

やっと直接伝えられる言葉になる。
気持ちも身体も預かる責任があるから。

それをとことん突き詰められ、
背景を汲み取り、提案していける力。
ここを徹底して身に付けていくこと。

あなたが安心できる場所。
そして信頼できる人。

いつでもそんな位置に居られるように
日々精進です。

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