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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

我慢する。
、、気にすれば気にするほど、
考えてしまい、時に爆発して後悔、、
パスタやお米、麺類などの糖質（炭水化物）

摂りすぎは禁物！
その情報がどんどん煽りになり、
食べれば太る！と過剰になり
あなたを苦しめる、、

今日は本当は太らないのに、
間違った認識のせいで太ってしまう、
糖質の3つの間違いを知っていきましょう。

なぜ糖質制限は続かないのか？
3大栄養素である糖質は、
甘いもの、主食に多く含まれ
現代の女性の食生活では
過度に摂りすぎ、、となりがち。

そしてダイエットは、
するしないのONとOFFを決めて始める！
ということが多く、
食べないなら徹底して食べない！
と糖質を徹底制限してしまう。
一度でもそんな経験ありませんか？

そうすると、当然のごとく
身体の糖質の代謝機能は低下。
痩せた後にご褒美に糖質を食べたり、
普段予章生活に戻すと、
消化吸収がうまく出来ずに
余計に脂肪に変わってしまいます。

糖質がないと体脂肪は減らない
糖質制限から戻した後に、
それまで以上に太ってしまった、、
これは最も多いリバウンドの原因。
先の糖質代謝の低下はもちろんですが、
根本的に、糖質が足りないと
○筋肉量（基礎代謝量）の低下
○体水分の低下
○体脂肪の分解はストップ
という状態に陥ります。

これが身体に表れると
体重は減ってるのに体脂肪は減らない。。
という結果を招きます。
○筋肉は体脂肪を燃やす唯一の焼却炉
○脂肪が減る過程では糖質が必要
この2つの基本原則が無視されてしまい
最も痩せづらい体質を自ら作ってしまう。。

そうなると、糖質＝太る、、
という状態に追い込まれてしまい
さらに糖質を摂ることが怖くなる。
という負のスパイラルに陥る。。
今日はそんなあなたのための
糖質を摂る3つのNGと正しい食べ方です。

「糖質で太りやすい食べ方」3つの特徴
以前は、
これくらいは食べても大丈夫だったのに。
でも今は太り続ける。
もしあなたがそう感じているなら、
今日の内容は必ず役に立ちます。

懸命な女性ほど陥りやすく、
そして抜け出せないこのスパイラル。
何が原因で、何がいけないの？
情報が多すぎて、
それが分からないから悩んでしまう。

今日はダイエットに最もマイナスな
3つのNGを学び、
どうすれば糖質を摂りながら痩せられるか？
をきちんと身につけていきましょう。

「糖質で太りやすい食べ方3つの特徴」
○カロリーを気にして朝食を抜く
→これが最も危険なこと。
朝（寝起き）は立ち上がった瞬間から
血糖値の低下が始まります。

寝起きから糖質をとるまでに
時間が空けば空くほど、
飢餓状態になり筋肉を分解してしまいます。

これは同時に、次に食べられた時に
100%エネルギーとして（脂肪として）
体に溜め込もう！という状態に
体が準備をしてします。

このことからも、
朝は寝起き30分以内に少しでも食べる！
ことが効果的。
フルーツ、オールブラン、ライ麦パン等
手軽にとれるものを食べる習慣をつけましょう。

○空腹後にいきなり食べる
→お昼から時間が空いた空腹時、
この時にいきなり糖質を摂ること。
日常の活動中の空腹では、
寝起きの時よりも
さらに血糖値が低下しがち。

ここでいきなり糖質を摂ると、
脂肪を増やすホルモンが多く分泌され
血糖値を急低下、また異常に食べたくなる
というサイクルを作ってしまいます。

日中以降の空腹時には、
まず脂肪の分解を促すたんぱく質から食べ
その後に糖質を摂ることが効果的。

体は常に、脂肪を合成するか分解するかの
2通りしかありません。
先に分解を促すことで、
糖質を摂った時の血糖値の急上昇を
防ぐことができます。
卵、チキン、チーズなどの
こちらも手軽にとれるものが良いでしょう。

○1日に糖質を摂る回数が2回以下
→糖質は1日を通して、
長くエネルギーとして活用されます。
しかし、体にためておける糖質は微量のため
回数を分けて食べないと、
代謝に間に合わなくなります。

結果として、
筋肉の分解や飢餓状態に陥りやすいく
次に多く食べた時に
脂肪として溜め込んでまいます。。

どんなに少なくても、回数は2回以上。
朝と昼には取り入れることが大切です。
できれば、朝と昼の間、昼と夜の間と
3〜4回と小分けする方がより効果的。

1回量が10〜20グラム前後になるように
小分けして摂っていきましょう。

これらの3つのNGを改善することで
本来なら太らないはずが太ってしまう、
という損な体質を取り戻していけます。

糖質カットをするのは楽ですが、
きちんと戻し方を知らないと
いつまでも糖質を食べられない。
食べたら太り続ける、、
という状態になってしまう。
とってももったいないことです。

だからこそここで知ってほしい。
好きな糖質を食べながら痩せる方法。
是非3つのNG事項�
��正しい食べ方を
お試しください。

常に我慢。。周りと比べても食べてない。
なのに、少し取れば私は太る、、
あなたはご参考にしてください。

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おはようございます♪

 

すっかり

 ダイエットブログ 

みたいになってきましたが

 

私の目的は

痩せることは目的の必然な結果であり

第一の目的は

自分にあった食生活を継続し続ける♪

 

この食生活を送り続けてから

 

本当に毎日のお通じやお肌の感じ

ズボンの緩みスペースなど良い感じ

 

になってきているのを実感すると

これを実践して

良かったなぁ～～って思います。

 

 

 

ではでは今日のタイトル

 

『　炭水化物を極力抜く生活10日目　

　　　　　　　　＆

　　　　　人って素晴らしい♪　』

 

１０日目の食事内容

 

朝　よもぎ茶２杯　よもぎ青汁１杯　めかぶ　納豆キムチ

　　カフェオレ１杯（甜菜糖少し入れました）

昼　よもぎ茶　　よもぎ青汁　生春巻き１本の半分

　　 めかじきのフィッシュインドカレー（ご飯は抜き）

　　 チャイ　

夜　ゆば　よもぎ茶　よもぎ青汁

 

＊よもぎ茶は上記以外にもちょこちょこ飲んでます。

 

昼はがっつり食べたので

（とは言っても炭水化物は無いけど。）

夜は本当に軽めにしてみました。

 

本日も野菜が少なめの為

よもぎ青汁は３杯程度摂取しました。

 

よもぎまるごと粉末は

ビタミンミネラル食物繊維などが

とっても豊富で強壮作用もあり

ホントに欠かせないし

 

よもぎ茶は

デトックス作用も高く

不要な物質を

体外へ排出してくれます。

 

どちらも私の生活には欠かせない

大切な要素です。

 

今年の夏の初めに買った

ピッタリサイズのジーンズが

 ゆるゆるに なってきましたので

いよいよ洋服のサイズにも

何かしら影響が出始めてきました。

 

 

もともと中肉中背で背は156センチ

Ｍサイズだと大きくて

Ｓサイズだとたまにキツイ　

でも、これからはＳサイズでも十分かもしれません。オホッ

 

 

一度小さなサイズで買いそろえると

中々太ることは出来ません（笑）

 

太るとまた買い直ししたりするのも面倒ですし 

スッキリとした自分になったら、そのご褒美で

 素敵な洋服を思い切って大人買いしておく 

のも良いと思います。

 

 

と、そんな生活を送りつつ

今日も内職さんの面接を

数人ほどさせて頂きましたけど

本当に素敵な方達ばかりで

当初の予定より少し多めに枠を広げようかな～と

心が揺らいでおります。　

 

 

 

自分が選ばれる側に立ったことがあっても

自分が選ばせて頂く側に立ったことはないので

何だか申し訳なくもあり

非常に難しい選択となりそうです。

 

ご縁合って、面接をさせていただく方達は

話せば話すほど皆さん素敵な方達ばかりです。

（ご縁が無い方は結局面接に至らない事になるので

　それもそれかなぁ～と）

 

皆個性豊かで

それに気づいていない方もいらっしゃいますが　

どうせならその個性を

よもじおで活かしてもらえたら

私も嬉しいなって思います。

 

本当に面白いけど

皆さん私にとって興味深さを感じる方達ばかりで

手形や手相を面接中に拝見させて頂くのですが

 

その方も自覚していない素晴らしい質

 

その方の弱みだと思っていたことが実は強みにもなる

 

なんてお話をさせて頂くと

 

 

何だか　目がキラキラ 　

 

としてくるから不思議。

 

基本モチベーションを下げるような事は言いませんけど

その方の弱みと感じている部分も

正直にお伝えしたり、向いてること、そのやり方なんかも

お話させて頂きます。

結果、今すぐによもじおに内職さんとして

来ていただくことにはならなくても

なぜそうなのか？？？

の理由も面接中にお話ししちゃいます( ´∀｀ )

出来るだけ正直に

 

 

そんな人と話していけばいくほど

外側と内側の差がある人や

表裏があまりない方が

はっきりとしていきます。

 

私の場合、どっちでもその人の素晴らしさを感じます。

（一般論だと表裏が無い方が良しとされているようだけど）

私も今までは表裏がない人の方が良いって思っていたけれど

表裏があるから面白み

みたいなものがあるんですよね。　

 

なんか面接じゃなくて

人生相談みたいな感じになっちゃいますけど

面接にただ来た

という事実よりも

受かっても受からなくても

ここにきて良かったって感じてもらえたら

私も嬉しいなぁ～～って。

 

だから一人ひとり思いを感じる人には

しっかりと１時間程度かけて

じっくりとお話させて頂きます。

 

いよいよ明日が面接最終日

明日は今日よりもツメツメスケジュールですが

私もその人の素晴らしい面を見逃さないように

しっかりと対応させて頂こうと思います♪

 

 

こんな野草や自然大好きな私が作った　

ちょっと変わった化粧品や和ハーブよもぎ蒸しパック達は

コチラ｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+

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（　　）

よもじお専門ショップは

（　 　）

よもじお、サロンについての詳細は

（　 　）

 

よもじおでは内職さんを募集しております♪

一緒に商品開発にも携わってくれる方

是非お気軽に御連絡下さい♪

（出来れば埼玉県鴻巣市近辺の方お願いします）

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【　今日の我が家のワンニャン情報♪　】

今日は写真を撮り忘れてしまったので

過去のララちゃん可愛い子猫写真にしようと思います(^_^;)

 

このうるんだ瞳　

もうなんだって許したくなっちゃうでしょ♡

 

この写真見て今更だけど・・・

 

頭に対して体がちっさ！

 

今も一般的な猫よりもうんと小さいララちゃんですが

赤ちゃんの時から体が小さかったのね～～。

良く見ると向かって右の眼の横ラインが濃くて

左はやや茶色

実は前足も同じなんですよ♪

 

そして足の肉球は半分か黒で半分がピンク

いなくなっても我が子は絶対見間違えません（笑）

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

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こんにちは、ネコおやじです！

今日のダイエット記録を更新しました！

 

 

 

妹が痩せている謎に迫ってみました。
その驚きの身長と体重も。

はーーー羨ま！