ゾウさんが好きです。でもダイエットのほうがもーっと好きです
ちょっとバタバタしてまして
とりあえずヨオンスティック
人なんですが肌がめちゃ汚い
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ダイエット ごはんがおいしくなるスーパー
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『痩せたり綺麗になる』マイナス5歳ラボ
岩本祥子です
ダイエットをしてる方は、
何か行事があるとビクビクしませんか？
これも食べたらダメじゃないか
これを食べたら太るかも😱
私は以前、
糖質オフダイエットをしていて
イタリアンの飲み会で
「ダイエット中だから」と
チーズと、サラダしか食べなかった😅
私もすごーくつまらなかったし
一緒の人もきっと盛り下がってた（笑）
そんなつまらない事しちゃうのは
本当にもったいない
「ハレ」の食事と「ケ」の食事
意味合いが全く違います(^-^)
ハレの、食事はいわゆる
心の栄養です
この時に、いろいろ考えすぎると
かえって不満がつのるんです
なので
ケの食事で体にたっぷり
必要な栄養を入れて
ハレの食事は心から楽しむ
そうやってバランスを取れば良い(^_^)
ダイエット中だからと
お誘いを断れるほど
強靭な精神力も持ち合わせてないし
美味しいものを
じっくり楽しんだ方が
ストレスたまらず
ダイエットに向き合えるんです(^_^)
じっくり楽しんだら
また日常に戻って
「食べ方」を実践すれば
闇雲にリバウンドしたりは
しないんですよ💕
一緒に、
「アンチエイジングダイエットメソッド」
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必要なモノを見極めないと
ダイエットは多分上手くはいきません
疑問は、うまくいった人に聞けば
手っ取り早い！
いろいろ話すと
目からウロコかも✨
ダイエットの醜態は戦後民主主義教育の当然の帰結
韓国料理でダイエットってなかなか難しい
脂っこいもの、塩っけのあるもの多いし、
思い浮かぶものほとんど炭水化物
そんなときに食べるのが
ポッサム
ダイエット食ってか普通においしい
笑
基本セットでこんなに野菜もついてきます
ポッサムは
茹でた豚肉を野菜に包んで食べるんですが、
茹でているので余分な脂も落ち、
おいしくダイエットすることができます
豚肉にはビタミンが豊富に含まれていて、
美肌、疲労回復、免疫力アップに
繋がるそうです
野菜も一緒にたくさん食べることで
結構すぐにお腹いっぱいにもなるし
満腹感もあり
それから野菜で
腸内環境も整えていくことができます
ポッサムはダイエットの味方です
韓国は明日からチュソク連休がはじまりますよん
ダイエットでステップアップ
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【ウォーキング】
正しい歩き方チェック！
正しい歩き方と正しくない５つの歩き方
自分の歩き方をチェックしてみませんか？
自分がどのような姿で歩いているのか？
時々、ショーウィンドウなどを見てチェックすることありますか？
そんな時に、次のようなことに心当たりがある場合は、
正しくない、歩き方をしているかもしれませんね。
今回は正しくない歩き方をしていないか？
ご自分の歩き方をチェックする方法をご紹介します。
▼靴のチェックをしてみましょう！
一つは靴底の減り方です。
靴を見れば、その方の歩き癖が一目で分かります。
①靴の外側が減っている人
O脚の人は靴の外側が減りやすいです。
②靴の内側が減っている人
X脚の人は靴の内側が減りやすいです。
③靴のかかとが減っている人
足が上がらず、足を引きずって歩いている傾向があります。
④靴のつま先が減っている人
つま先が上がらず、前につんのめるような姿勢で歩いている場合、
つま先に重心がかかりつま先が減ります。
⑤左右の靴の減り方が違う人
骨盤の歪みなどにより左右どちらかに重心がかかっている人に多いです。
▼歩き方によるメリットとデメリット
日常生活において『歩く」ということは移動手段の一つで、欠かすことができません。
そのため、正しくない歩き方をしていればデメリットが発生し、正しく歩くことでメリットが生まれてきます。
悪い歩き方によるデメリットとは
悪い歩き方をしている人、は外見的な問題だけではなく、
足や体、そして顔にまで、悪影響を及ぼす
と言われています。
一体、どのような影響があるのか？
知っておきたいですよね。
〇内股で歩く人の場合
内股で歩いていると、骨盤が横に広がりやすくなります。
お尻の筋肉も低下し、扁平尻になる可能性があります。
また、脚の外側全体に筋肉がつきやすくなるので、
ふくらはぎや太ももが太くなります。
さらに、その歩き方を長く続けていると股関節にも負担がかかり、
股関節や腰、膝に痛みが出ることもあります。
〇ガニマタで歩く人の場合
足首や膝に負担がかかりやすく、
足が疲れやすい
といったデメリットがあります。
また、腰痛の発生も高くなります。
なによりも、この歩き方を女性がしていると、見た目が最悪ではないでしょうか。
絶対、真似したくない歩き方ですね。
〇前かがみになって歩く人の場合
この歩き方の特徴は、つまずきやすいです。
階段などでつまづいた場合、大転倒となり大怪我のもとになりかねません。
また、この歩き方を長く続けていると、
開張足（幅広）になり外反母趾や内反小趾の原因になりまねません。
〇足を引きずるように歩く人の場合
股関節が硬くなると足が上がらず、足をズルズルとひきずるように歩く方がいます。
この歩き方を続けると、
足の血行が悪くな
りむくみの原因になります。
また、放っておくと、
静脈瘤なども発生しやすい脚になります。
また、ぽっこりお腹の原因もここにあります。
このように歩き方に癖があると、
脚だけでなく体全体の血行も悪くなり、冷え症やむくみ、静脈瘤はもちろん
足の循環が悪くなることで代謝も低下し、体調不良に繋がります。
▼正しく、美しく歩くことによって得られるメリットとは
〇足痩せ効果
正しく歩くことは、
脚の筋肉のバランスが整い
正しく筋肉が使われるということになりますので
結果、脚の筋肉量が増えます。
それが血行促進、代謝アップに繋がります。
血行が良く、代謝の高い脚は筋肉が引き締まっている証拠です。
筋肉が引き締まった脚には無駄がありませんので
必然的に、スリムな脚（脚痩せ）になること間違いなしですね。
〇下腹のぽっこり解消
正しく歩くには体を引き上げることが重要です。
腰を伸ばし、背筋を伸ばすには、
下腹部の意識や筋力が必要になりますので
下腹ぽっこりの解消にも繋がっていきます。
●この記事に関する過去記事
ダイエットカウンセラーからのメッセージ
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
・件名に「無料カウンセリング」とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
◆女性専門ダイエットスタジオAi
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
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はじめてダイエットを使う人が知っておきたい5つのルール
2日前の出来事
順を追ってブログに残す。
最近、夫の様子がおかしく、仕事も帰ったり帰ってこなかったり･･･
忙しいからかな？
と思っていたが
食欲も無いとか言うし(普段は大食い)
やたらダイエットに勤しんだり。
ここ2ヶ月くらいおかしな感じがしてた。
そして、昨日
布団に2人でいて
「別れてもやってくれよな」
と
？？
意味の分からない事を言ったので、
どういうことか聞き出したくなり、
最近の様子もおかしかったから、
しつこく問いただした。
「好きな人ができた･･･」
は、はぁ
どうも後輩の友達との飲み会で知り合って、
その子が、マッチングアプリとかで男と出会ってたりして(心配になり？)相談に乗ってたら、好きになり始めた。
相手に話したら不倫は嫌だし、ケジメをつけてから付き合いたい。しかし家庭をめちゃくちゃにまでしたくないと言っている、と。
俺も〇〇(子供の名前)とお前は大事にしていきたいと思ってるから、土日とかの学校行事には参加して、家と車のお金を払う。その残りの生活費は10万くらいだから、今の私の給料でやっていけるかなと思ってる、とか話し出す･･･
は、はぁ
一方的に唐突に言われ、
とにかく頭が真っ白になったが
受け入れられない
ちょっと何？信頼してた人に今裏切られたの？
あれだけ下ネタとかで騒いでても、最後は家庭を大事にする、やさしいパパじゃなかったの？
おじいちゃんおばあちゃんまで一緒に歳を取っていきたいという考えは毛頭なかったの？
今まで、そういった数多くのドラマやブログや芸能人のスキャンダルをみてきた。
それを見る度に、こうなりたくない、やさしい夫で良かったと、思ってきた。
呆然となる私･･･
今思い起こせば、結婚、出産、家の購入と人生で大事なイベントは全て私が主導で決めてきたことに気付かされた。
それら大変な後悔の念へと変わってい、怒るどころかか、強い強い悲しみとなり、その彼女への同情の念すら覚えた。
しかも、その年齢を聞くと、24。
本当にいい大人の罪という他の何物でもない。
小学生の子供、お互いの親、今までつくってきたコミュニティ、子供のコミュニティ、全てを裏切る気がした。
そんな全てを捨てる気があるのか、それ(家庭崩壊)は希望してないとか言っても、みんなが幸せになる事なんて絶対にない。
それを全てぶつけた。
「相手は結婚する気があるのか？」
と聞くと、
「それは追い追い」などと答える。
こういう一言一言がリアルで、辛かった。(嫌悪は何故かその時は無し)
先日の友人との集いでも、夫は
「サプライズは嫌い(キリッ)」とかふざけた事を言っていたが、こういう逆サプライズはあるのかと心底軽蔑した。
浅はかな考えの連続に、リスクが私の口から次々と口をついて出てくる。彼もそれを感じてきたようで、最後はこんなこと言っちゃったけど、〇〇(子供の名前)が中学校卒業するまで結婚しててください。(私が子供が多感な時期に離婚はありえないと言ったから)
(彼女に)それを伝えたら別れることになると思う、と言った。
最初の勢いは何だったのか。
そして、途中で言った
「一緒にどうすればいいかかんがえてくれる？」
だって。
は？？
さすがに腹が立ってどの口が言ってるんだよ！と声を荒らげた。
兎にも角にも子供の事を考えると、泣けてきた。。
「それは俺だって大事にしたい。」
はぁ。。
発言もホント浅はなものに聞こえる
「新たな人生を貫こうとしたら、もうここにもいれないよ、わたしだって、これから、おじいちゃん、おばあちゃんまでともにあゆむ人を見つけるかもしれない。そうしたら〇〇(子供の名前)と合わせる訳にはいかない。
あなたも、彼女との間に子供が出来るかもしれない。
これを、家族も大事にしつつ彼女と楽しくやっていきたいと考えるあなたが、ぜんぶ背負うんだよ。よくそんな事言えるね。」
言えども言えども
何も決まらない。心にポッカリ ボッカリと穴が空いただけだ。。
実家に子供が泊まりに行っている時にこんなことになるなんて。
慰謝料とかお金のこととかすぐに考えることも出来ない。知識の無さを感じた。
しかも、話をうやむやにしてるけど、絶対ヤッている。
そういや、かつてこんなこと言ってた。
こんな下ネタばっかり言ってる人なのに
「浮気は出来ない。そういうことすると本気になっちゃう」
不倫する人ってこんな感覚なのかも。病気。
そう彼は病気だと思う。
酒癖▶どちらかというと、ベロベロになり暴力的にはならないが、下ネタや暴言を言い放つ。
かつて、外で寝たりケガをしたり警察から夜中に電話来たことは2度ほどある。
借金癖▶今では私が管理しているが、結婚前に100万近くあって、帳消しし(ほぼ私)
住宅ローン組む前に100万近くあって、その貯めてた資金で帳消しした。
女癖▶日頃より、芸能人など中身よりも表面的な魅力の発言ばかりで、浅はかな人だとかんじていた。今回がこのような女性トラブル初となる。
仕事▶これだけはしっかりしているので今まで許してきた。
中の上の学歴で、技術者。給料は高くない。
その都度許してきたし、自分の親に言えず、相談しているのは、夫のお母さんだけ。
子供がいるし、ローンの残った家があるから、すぐに離婚という気にはなれないのが家族というものだと感じた。
なので
こちらのブログで、浮気された人のブログはよく読むが、行動にすぐ移される方の行動力
には感心させられる。
4時頃空は白みだし、やつは先に寝た。
私も2時間くらい寝た。
つづく
