ダイエットでさわやかライフ

ココロとカラダのセラピスト
薬剤師 岡田麗花です。

 

自分のカラダが、

自ら治そうと、癒そうとする力
『ココロとカラダの自然治癒』

についてお伝えしています。

 

 

 

 

最近は、

グルテンフリーとか、小麦粉抜きダイエットとか、

この話題は、もう新しくないですね。

 

これ、私なりに書いてみようと思うのです。

 

 

 

 

私は基本的には、何かを全くやらなくなる、とか

全く食べなくなる、といったことはしません。

 

何事もバランスであり、適量であり、個人の経験則だと思うのです。

とだけ、先に言っておきます。

 

 

 

 

 

 

 

　

小麦に含まれるタンパク質「 グリアジン 」と「 グルテニン 」に、水を吸収させたもの。

粘りのもと。小麦ほどではないが、ライ麦、大麦などにも含まれます。

 

 

※小麦、グルテンが含まれる主なメニュー、食品

パスタ全般、パン全般、ラーメン、ピザ、うどん、

カレールウで作ったカレー、

トンカツ、唐揚げ、コロッケ、串揚げ、天ぷら、

お好み焼き、たこ焼き、肉まん、餃子、

ケーキ類、クレープ、焼き菓子、

カスタードクリーム、たい焼き、

醤油、麦味噌、麩、ビール

 

 

 

 

 

 

 

　

 

1. 食物アレルギー

 

小麦は、鶏卵、牛乳に次いで

3番目に多い食物アレルギーと言われています。

 

小麦由来の「グルテン」が体内で過剰反応を

引き起こし、腸や肌など、様々な器官に

炎症が起こってしまいます。

 

 

 

食物アレルギーは

飲食直後に起きる免疫反応を指すので、

通常、のどの圧迫感、じんましん、

場合によってはアナフィラキシーなどの症状が現れます。

 

 

ほんの微量であっても、

死亡など生命を脅かす症状が出ることもあるので、

食物アレルギーの疑いがある場合は、必ず医師に

相談してください。自己診断は危険です。

 

 

 

 

2. 食物不耐症 =「 非アレルギー性食物過敏症 」

 

特定の食物を消化することが困難な病気です。

 

食物をエネルギーに変えるために必要な

「 酵素 」が不足しているか、欠如しています。

酵素がないと、その食べ物を摂取しても消化できません。

 

 

 

食物不耐症をもつ人の症状は、食品アレルギー

を持つ人と共通の症状が出ることがあり、 

病院でも食物不耐症を食品アレルギーと

誤診されることは珍しくありません。

 

 

 

食物不耐症では

通常、飲食後しばらくしてから反応が出ます。

少量摂取だと発症しない場合があり、

だんだんと発症するため、症状に気づくのは

数時間あるいは数日後になることもあります。

 

 

 

グルテン不耐性の症状は個人差がありますが、

下記のサインは要注意です。

 

 

小麦粉系のお食事の後に、

こういった症状が出る自覚がある方は、

控えたほうが良いかもしれません。

 

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■グルテン不耐性のサイン

（1）膨満感、下痢、便秘など、

　消化器官のトラブル症状がでる

 

（2）二の腕や背中にブツブツができる

　（毛孔性角化症）

 

（3）グルテンの入った食事を食べると、

　頭がすっきりしない、疲労感がでる

 

（4）橋本甲状腺炎、関節リウマチなど、

　何らかの自己免疫疾患を持っている

 

（5）めまいを感じたり、平衡感覚がおかしくなるときがある

 

（6）PMSなど、ホルモンバランスの乱れによる症状がでる

 

（7）偏頭痛を持っている

 

（8）慢性疲労で悩んでいる

 

（9）膝や腰など、関節の痛みがある

 

（10）気分のむら、不安や抑うつ状態に陥ることがある

 

 

 

 

 

3. 血糖値の問題

 

小麦に含まれる「 アミロペクチンＡ 」は、

「 スーパー糖質 」と呼ばれ、食後の血糖値を急激に上昇させます。

 

 

 

血糖値の急上昇は、

「 太れ！」という指令のようなもの。

 

つまり、小麦の大量摂取が

「 太りやすい体質 」を生んでいます。

 

 

 

また、グルテンは

水にとけずに体内に残ってしまいます。

タンパク質がそのまま残ってしまう状態に

なるので、血糖を上げてしまう原因でもあります

 

 

 

 

4. 中毒性

 

小麦のグルテンは、

脳に快感を与え、食欲増進を促します。

それはまるで麻薬のよう。

食べれば食べるほど、食欲は増します。

 

 

 

 

 

　

まずは、自分の体質と小麦との

相性を見極めることから。

 

 

試しに、いつもの小麦量を半分に減らし、

体重の増減や肌の調子を観察してみてください。

 

ポイントは、あまり神経質にならないこと。

かえってストレスになりかねません。

 

 

 

また、他の穀物と同様、小麦タンパクも

ヒトに不可欠な必須アミノ酸のいくつかが欠如

もしくは不足しているため、

 

小麦だけをタンパク源にすると

さまざまな健康障害が引き起こります。

 

それらは不足しているアミノ酸を

別の食品から摂取することで解消できます。

 

世界各地における

小麦粉を主要な穀物源とする地域には

古くからそのような健康障害を回避するための

料理法や食材があるのです。

 

 

ちなみに、セモリナ粉

 

セモリナ粉（セモリナこ）とは、小麦粉より粒子の粗い（210μmの布ふるいに残留する）粉。セモリナ（Semolina）は英語であり、イタリア語のSemolaが由来。クスクスなどを作るために使用されるデュラム粉から精製されており、蛋白質の量が強力粉よりも多く、グルテンが少ない。実際には乾燥パスタ、シリアル、プリンなどに使用されている。

 

 

 

心身ともに健康で、

幸せであるためのサポートをする。
あなたの能力を最大限活かしてみませんか？

 

ココロとカラダのセラピスト
フリー薬剤師 岡田麗花

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ご理解のほど、よろしくお願い致します。

 

 

 

世の中溢れる

９割のスポーツジムが

”デブお断りのジム”です。

 

 

残酷なことを言うようですが、

もし、この記事を読んでいて

 

スポーツジムに

通おうかと考えている

 

体型を気にしているあなたは、

 

一度立ち止まって

僕の話を聞いてください。

 

 

 

最後まで聞いた頃には

あなたが今すべきことが

はっきりしています。

 

「何を始めたらいいのか？」

「何をしたら痩せれるのか？」

と言う疑問や不安が

取り除けます。

 

「綺麗に痩せたい」

「もっと体型をキープしたい」

 

と言うあなたの心の中の野望が解放され

今までにない意欲が

あなたの心から湧き上がってきます。

 

 

 

痩せたいあなたが

これからもっと綺麗になって

自分らしく輝ける

 

大きなきっかけになるはずです。

 

 

 

 

「まだ、自己流です」

と言う方も安心してください。

 

今日の話は

体型に自信が持てない方、

体型を維持したい方、

綺麗になって自信を持ちたい方、

 

そんな方にも

今日の話は大きな財産になります。

 

 

 

一言、一言、

気持ちを込めて書いていきますので

 

しっかり最後までついてきてください。

 

よろしくお願いします。

 

 

・・・・

 

 

 

さあ、最初の話を覚えてますか？

 

「スポーツジムに通うのは

ちょっと待て！」

 

と言う話でしたね？

 

 

 

勘違いしないで欲しいのですが、

 

 

「通うな！」

 

と言うことではありません。

 

僕は、あなたを無理に

引き止めはしません。

 

 

 

ですが、

あなたがもし中途半端な気持ちで

 

「運動不足だし、

ちょっとだけ通ってみようかな」

 

くらいの気持ちで

スポーツジムの門を

叩こうとしているのであれば、

 

僕はそれを全力で止めます。

 

 

 

 

まあ、おそらく

そんな中途半端な気持ちでは

ないと思うんですが。

 

でも、本気の人も

ちょっと考えて見て欲しいのです。

 

 

あなたに今、

本当にスポーツジムが

必要なのかどうか？

 

 

そもそもスポーツジムは

自己管理ができる人向けです。

 

運動するための時間を作り

モチベーションを維持できる。

 

お金をかけてでも

健康維持のために

継続して続ける意志がある。

 

そんな人が叩くところです。

 

 

 

あるいは

 

本気でダイエットに成功して

健康維持もしていきたい人。

 

あるいは

 

それなりに運動してきて

習慣化しているような人。

 

 

そういった人たちが

さらに健康維持のために

 

通い続けるのが

スポーツジム

 

と言うものです。

 

 

 

 

「行くな！」

 

とは言いません。

 

 

 

ただ、スポーツジムで

あなたの体を作り変えるには

ある程度の基本能力は必要です。

 

 

要するに、

 

「まだ早い」

 

と言うことです。

 

 

 

 

お金で雇われているスタッフが

初心者のあなたに適切な

アドバイスができると思いますか？

 

今まで運動してこなかった人が

いきなりエクササイズをして

通い続けた人についていけると思いますか？

 

おそらく無理ですよね。

 

 

 

なんというか、

ものすごくもったいない感じがしませんか？

 

ダイエットでジムに通うつもりのあなたも

同じ素人のスタッフから教わることなんて

 

たかが知れてると思うはずです。

 

 

現役バリバリの筋肉マッチョの

パーソナルトレーナーから

器具の使い方を教われるとしたら

 

めちゃくちゃ嬉しいけれど、

ものすごく遠慮してしまいそうですよね。

 

 

 

むしろ、せっかく教えていただいても

１０のうち１も言われた通りにできなくて

申し訳ない気持ちになると思うんですよ。

 

 

魔裟斗さんから

パーソナルレッスンをしてもらう！

 

としたら・・・

 

「いや、私なんかにいいんですか・・・？」

 

と遠慮してしまいますよね？

 

 

 

もっと、体の使い方や知識が伴った状態で

ジムに通った方が

より、自信を持って

運動を楽しめると思いませんか？

 

周りの目を気にして

とにかる痩せるためだけに

必死になって通うなんて

なんだか虚しくありませんか？

 

 

 

ここまでいうのは

オーバーかも知れませんが、

 

スポーツジムは自己管理できる人が

くるところなので、

 

運動したことがないスタッフが

いてもおかしくないということです。

 

 

 

ただでさえ厳しいスポーツ業界で

顧客を獲得し続けないと

いけないわけですから

 

費用を抑えるためにも

そういう現状は

仕方ないのかも知れません。

 

 

ただ、ど素人でも

運動経験がなくても

仕事によってノウハウを

身につけている方もいます。

 

 

例えるなら、

パーソナルトレーナーです。

 

パーソナルトレーナの人たちは

 

鍛えられた強い

引き締まった肉体を持っています。< /p>

 

 

彼らのノウハウを知り、

使いこなせれば、

今まで失敗してきた

ダイエットも楽しくなるでしょう。

 

それは僕の経験からも

保証できます。

 

彼らは本当に

知識豊富で実力もあります。

 

 

 

でも、今そのノウハウを

持ってしまっても、

 

基本がなければ

使いこなせるレベルに

あなたがなっていなければ、

 

体を引き締めることもできず

かえってそれに

振り回されてしまう恐れもあります。

 

 

世の中にはレベルに応じた人が

集まるフィールド

というものがあるんです。

 

僕があなたを止めた理由が

わかってきたでしょうか？

 

 

「私には無理なんですか？」

 

そんなふうに思いますか？

 

 

 

日本、いや世界は「実力社会」です。

 

それは、個人の生活にも当てはまります。

 

自分で考え、行動し、継続して行くことで

実力がつき上にいけるシステムになっています。

 

 

逆に考えて見てください。

 

もし、

あなたの周りに「運動しなきゃ」

といっている人がいて、

 

仕事が忙しいからまた今度。

なんか今日は行きたくない。

 

という人と

 

仕事を５時に切り上げてジムに行こう。

明日は休みだから朝運動しに行こう。

 

と行動している人を

比べるとどちらが健康のステータスが

上がると思いますか？

 

 

もし、前者だとしたら

ダイエットなんて

この世から消えてますよね？

 

 

ですから、

 

自分のペースで責任持って

運動したい人が健康になるために

スポーツジムはあって当たり前なんです。

 

 

ただ、安心してください。

 

自己管理や運動経験が一切なくても

スポーツジムで結果を出せるだけの

体の使い方や知識を身につけることが

大事なんです。

 

 

幸運なことに

「運動」は年齢制限がありません。

 

小学生でも、７０歳でも、

その気があれば、いつでも始めらるし

早ければ早いほど、

後から得られる健康度が変わってきます。

 

７０歳からでも「マラソンがしたい」

といって運動を始める方もおられますよね。

 

その気があればダイエットだけでなく

運動をうまく利用し、

健康維持にも繋がるわけです。

 

 

なので、

いつから始めても

遅すぎるということはないのです。

 

 

やる気さえあれば、

３０歳でも４０歳でも５０歳でも

運動して痩せる以上の結果を

得るチャンスはある！

 

ということです。

 

 

ここであなたに、

想像してほしいことがあります。

 

あなたは、ダイエットでどんな風に

なりたいですか？

 

考えたことがあるかも知れませんが、

もう一度じっくり

考えて見てください。

 

安室奈美恵さんのように

しなやかで引き締まった体で

おしゃれな服を着こなしたいのでしょうか？

 

天海祐希さんのように

スーツも似合うキリッとした

大人のスタイルを目指したいのでしょうか？

 

それとも、

女優のように太り過ぎでも

痩せすぎでもない体型になりたいのでしょうか？

 

あなたの今の現状は関係ありません。

今やれる、やれないは考えずに

なりたいものだけを考えてください。

 

だいたいの人は、大きな勘違いをします。

 

それは、

「私には、できない。」

という思い込みです。

 

「できない」だから「行動しない」。

 

子供は

 

「できない」とい事を知りません。

 

だから、

はいはい歩きから立ち上がることができるし、

少々危なっかしくても

いろんなものに興味を持ちます。

 

しかし大人になると

「できない」

という言葉を何事もなく平気で使います。

 

それが、

自分の可能性を狭めているとも知らずに。

 

 

大切なのは、

「あなたがどうしたいか？」

 

「どうなりたい・どうなりたくない」

 

たったそれだけの気持ちです。

 

 

僕のブログでは、

ダイエットについての相談を行っています。

 

記事かこちら。

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

 

 

できる、できないは関係ありません。

 

むしろ

「自分には無理かも」

と

 

０.１％でも思っている人は

遠慮なく僕に相談してください。

 

 

ただし、

僕のカラダは１つです。

 

それでも、

一人ひとりに

しっかりと丁寧に

アドバイスをして行きたいと思っています。

 

しかし

 

最終決定権はあなたにあります。

 

 

もし、本気でダイエットで

成功したいと思うのであれば、

 

僕は、あなたの手を離しません。

いくらでもご相談ください。

 

一緒に頑張って行きましょう。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

無料相談はこちらから。

お気軽に追加してください♪

 

 

 

今邑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お早うございます！！まだ、私、貝のままです。←旦那としゃべっていないと言う意味です。皆さん、応援ありがとうございます。温かいお心遣いに感謝します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、長男のはる兄が「ママ、パパと喧嘩してる？」ってさ。気が付いたようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで、私「パパがさ、ママが相談したら怒ってきてさ、ママに嫌な態度したんだよ。」はる兄に話してたら喧嘩の内容が大したことがないことに気が付いた瞬間です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、はる兄「パパも頑固だからな。」そうそう、頑固でさ、素直じゃないんだ。分かってるな、はる兄。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしたら、はる兄「タイミングみて、俺からパパに話してみるよ。ママに謝りなって。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おお、はる兄、お前さんは、なんていい息子なんだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

旦那、はる兄を見習ってくれ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、今朝、お弁当を作りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もデブ弁当にしよう。

お弁当の大きさに合わせて、ドリアを盛ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、お弁当箱からホイルを取り出して、トースターでチーズが溶けるまで焼きます。

焼き色がつくまで焼きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

超高カロリーのデミグラドリア弁当ができました。

旦那、お昼はダイエットのためにサラダ弁当にしていますが、仕返しに米とチーズたっぷりのお弁当にしてやりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

杏ちゃんもミニデミグラドリア弁当です。

つきあってもらってごめんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

旦那、お前さんがそのままなら、私はデブ弁当を作り続けます。

 

 

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