ダイエット やっぱイチバン！
こんばんは。
美味しく楽しく美しく、
食べるだけのダイエットでスリム体型をゲット！
モデル体型ダイエット®︎塾インストラクター
前田ゆかです。
(公式HPチアリーダーバンクからは担当受講生多数のため非表示とさせていただくことになりました）
今日は久しぶりのお天気な日になったので
お家でBBQをしました！
この後のおやつは次男のバースデーケーキ
フルーツタルトも食べました。
夜ご飯もしっかり食べたのでお腹満腹です〜
さて、
先日は40代のHさんのセミナー第4回目の日でした。
Hさんは元々スリム体型からのスタート！
でも、食べずになんとか維持することが大変になり、
少し食べてもぐんぐん増える体重に、
どんど食事を減らしてしまうことに。
このままではダメだ！と食べ痩せをスタートされました。
始めて1ヶ月半、折り返しを迎えていますがそのダイエット経過はこんな様子。
（身長165.2cm）
今はジグザグの増加部分に来ていますが、減ったところではなんとスタートから2キロ以上も減っているんです！
Hさんの日記にこんなことが書かれていました。
『すごいですね！
こんなに食べながら痩せて行くなんて…！
昔はあんなに食べなくても減らなかったのに…！
昔は、朝食は抜いていたんですよ。
夕食の米飯もひと口ぐらいしか食べなかったです。
我慢しまくっていました。
こうやって食べて減って行って、幸せです。(*´ω｀*) 』
食べたら激増していくから、
どんどん食べられる量が減っていき、
ほとんど食べなくなってしまう。。
それでも減らない体重。
こうなってくると、ますます食べなくなり
負の無限ループに陥ってしまいます。
食べないと筋肉が落ちて代謝が悪くてなっていくばかり。
でも、痩せるお食事のバランスがわからないから
食べると太ってしまうんです。
その食べるバランスや適量を身につけて行くのが食べて痩せるダイエットなんですよ
さて、
Hさんのグラフを見ると、大きく減る前に一度体重が増える傾向にあります。
最近体重が増え気味でちょっぴり凹み気味だったHさんにはそのことをお伝えし、コレからまたがくんと減るかな？と今はコツコツ淡々とお食事を続けていただいています
増えてくるとやっぱり不安になって来ますが、
そこをサポートするのが、私の役目！
自分では気づきにくいグラフの変化や、
体験からお伝えするアドバイスなどで
停滞期や身体の機能による増加の時期を
しっかり乗り越えていけるんですよ
1人だと、つい辛くなったり、効果ないのかも
と辞めたくなるダイエットも
2人でならちゃんと乗り越えていけるんです
そんなHさんの日記にはこんな言葉がありました。
『ゆかさん！セミナーありがとうございました！(≧∇≦)
ゆかさんとのセミナーはいつも楽しいです。
いつも、「早くゆかさんに会いたいな～」って思いながら、ごはん食べてます。』
可愛クマさんがHさんのアイコン
こんな風に言ってもらえるなんて、インストラクター冥利に尽きます
私も毎回セミナーが楽しみなんです
そんな楽しい食べ痩せセミナーは
無料でスタートできますよ
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受講生さんも復習にぴったり！と持っている人多いんです
スッキリ体型でオシャレしちゃいましょ！
楽しんで食べて痩せる
ご馳走に
我慢も罪悪感も必要なし！
美味しいものを楽しんで食べる！
もう我慢はしたくない！
楽しく美味しい食生活と
一生モノのスリム体型
次に手にするのはあなたです
ご質問、お問い合わせは
でもOKです。
BMI18.5以下の方のご入塾はお引き受けしていません。ご了承の程よろしくお願いします。
最後までお読み頂きありがとうございました
前田ゆか
ダイエット 本日、土用の丑の日
そう言われ（た、ことにして）
頑張りました
参加者０でも笑えと言われ引きつり笑いをし
結果初めて
お茶会満席になりました
SNSを全て一新する前
1-2回の失敗や
お申込み０や
途中コッソリ告知を下げたけど
やっぱりしてみたかったお茶会。
満席にはならなかったけど
何とか4ヶ月続けられたのに
先月お申込み０
でもこの時はショックよりも
何か改善が必要だと思い考える時間にできました。
０でも笑うんだと言われてたので
場所や内容、もろもろの見直しのため
考えていくと
あちらこちらからヒントを頂いてた
それプラス大人の事情事件勃発
学び。
発信。
そして
満席
自分には無理だって思い込まなくて良かった〜
へこたれても起き上がって良かった〜
応援してくださる人が周りに一杯いる
調子に乗んなよ！
次はどうかわからんやん！
と脅す私もいるけど
嬉しい時は素直に喜ぶのだ！
やりたいことをやった結果は色々だけど
どうなろうが楽しいことには間違いないわ
ではまた♡
やまもと さわこ
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満席御礼※お子様の参加OKです。
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はじめてダイエットを使う人が知っておきたい6つのルール
「自分に厳しく他人に優しく」が人としてのモットーのように
言われている。
しかし今入院 手術を控えている自分に対しては
もっともっと甘やかし
大切にしてやろうと思っている。
家事の半分くらいは夫にまかせ
フルートの練習もさぼり（腹圧がかけられないから）
ダイエットも休止（ダイエットホテル「病院の事」に泊まれば嫌でも痩せられるから）
不安で怖くてたまらない自分の心に寄り添ってやる。
「不安だよぉ」←そりゃそうだろそうだろ。
「怖いよぉ」←怖くて当たり前だよ 誰でも恐くなるよ
お前が特別弱いわけではないよ
大切に大切に甘やかしてやろうと思っている。
あなたに平安がありますように
ダイエットの向こうにあなたの無事を待つ人がいる。
愛する魂の冒険者たちへ
今日は、
ズバリ、腸から全身を健康に美しくする
「塩発酵キャベツ」の話題をお届けします。
ドドドドっとばかりに、
お通じがよくなります。
ゆほびか最新号「最強の食事術」大特集から、
担当の宗がお届けします。
ーーー
こんにちは！
ゆほびか編集部の宗です。
『ゆほびか』11月号が大好評発売中です！
今回は
「糖尿病・認知症・肥満・アレルギー・疲労・うつを一掃
血糖値を上げない！やせる！最強の食事術」
昔から日本人の食と健康を支えてきました。
古くは縄文時代から、
すでに発酵食品が存在したという説もあるそうです。
東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生は、
「今の日本人に最も食べてほしい食べ物です」と力説します。
発酵食品の中でもとりわけお勧めなのが「塩発酵キャベツ」。
キャベツと塩だけで簡単に手作りできるうえに、
体を健康にする栄養素と乳酸菌がたっぷり含まれているのです。
藤田先生は話します。
「環境や生活のストレスによって体内に活性酸素が発生します。
これが老化や病気の原因になるのです。
しかし、キャベツには野菜の中でもトップクラスの抗酸化作用があります。
塩発酵キャベツを食べると
腸内環境を整えながら、
活性酸素も除去できるのです」
また、藤田先生があるテレビ番組で行った実験では、
酢をかけたキャベツを毎食食べるだけで、
食生活も変えず、運動もしてないのに、
ダイエットに成功した人が続出したそうです。
これは「腸内でやせ菌が増えたため」とのこと。
腸内でやせ菌が増えると、
何を食べても太りにくい体質になるそうです。
このような効果は塩発酵キャベツでも同様にあるとのことです。
食べるだけで老化を抑え、病気を改善し、やせる、
簡単にできる！日本人の健康を守る
「塩発酵キャベツ」の作り方
1.キャベツを洗ってよく水気を切り、千切りにする
2.ボールに千切りしたキャベツを入れ、塩を加える
3.キャベツと塩をよく混ぜ合わせる
4.ジッパーつき保存袋に3を入れ、空気を抜きながら封をする
5.常温で24～48時間置く。全体が黄色くなってきたら発酵している証拠
6.全体が黄色っぽくなったら、密封袋ごとそのまま冷蔵庫に保管してもいいし、熱湯消毒した瓶に移し替えて冷蔵保存してもいい
これだけでOK！
11月号の誌面では作り方を写真つきで丁寧に解説しているほか、
体験者の皆さんの声や塩発酵キャベツの簡単応用法などを紹介しています！
健康な心身は腸内環境から。
簡単手作り「塩発酵キャベツ」で不調を退治しちゃいましょう！(宗)
■最新号の詳細はこちらから
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だいたいなんでも試す西田も
一時期よく作って食べてたんですが、
これ、
実に簡単で、けっこう美味しいんですよね。
他のハーブやスパイス入れてもうまし。
それで食べると、不思議なことに、
腹に活力が、
みなぎるように充電される、、、
って感じたものです。
一回、冷蔵庫にずっと入れずに置いちゃって、失敗しちゃって、
(なのに食べてしまったのダァー！！！)
以来、作ってないんですが、
また、作ってみようかな？
おかずに便利だし！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
ダイエットに関する都市伝説9個
体重
⏩42.6㎏
朝
食パン(5)、ミルクジャム、カフェオレ、チョコひとかけ
昼
塩焼きそば
間食
BOURBONロリータ一個、レーズン少し、カフェオレ
夕
カレー、サラダ、やみつきキャベツ
塩焼きそばは豚バラと長ネギで食べるのが好き
カレー、めんどくさくてフライパンで作っちゃったんだけど、玉ねぎを飴色になるまでいためて作ったら鍋で作ったときより美味しい！と大絶賛でした。
ちなみにじゃがいもと人参は電子レンジでチン
ずぼら飯です
はい、どーでもいい話はじまります。
準備いいでしょうか。
明日から食パン6枚切りにします。
やっぱ５枚切りはさすがに厚い！！
かといって８枚切りはすぐお腹すく。
とりあえず６枚ぎりで、ミルクジャムを食べきったら、朝は餅にします！！
そのつもりで餅はかってあるんだけど、ミルクジャムがいかんせん減りません。
いや、美味しいんだけどね。
やはり腹持ち重視で！！
あと洋服が秋服になってからかなりダイエットのモチベーション下がりました。
何故なら肌の露出が減ったから。
毎朝ショーパン姿で足の太さをチェック出来てましたが、秋用パジャマになり、足の太さ不明。
全体的にダボッとした服が多いため体のラインも曖昧でも全然気にならなくなるので、太ってもわかんなくね？みたいに気が緩みやすくなりますね、、、、。
うーむ。
なるべくスキニーや、タイトスカート履いてモチベーションは保てるように頑張ろうと思います。
