ダイエットの良さについて語ろう。

電話の後の

相葉ちゃんは

不自然なくらい

はしゃいでて

それが余計に

誰からって

訊けなかった

ニノは

それ以上何も言わず

順番が来ると

ゲーム機を置いて

大野さんと

入れ替わりに出ていった

その言葉だけで

舞い上がる俺

なんとでも言え

嬉しいものは嬉しい

5人での撮影も

滞りなく終わって

俺達は次の仕事へと

それぞれに向かった

仕事が終われば

相葉ちゃんから電話が

かかってくる

そう考えるだけで

頬が緩んだ

けど

その日

相葉ちゃんからの

電話はなかった

最近絶賛増量中なので

ダイエットを決意！( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

とりあえず朝は

ヨーグルトとフルーツ(//∇//)

ハロウィンにおすすめなかぼちゃ料理。

ダイエットや美容にもおすすめな、

野菜たっぷりなヘルシーリゾットです♪

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

おはようございます。

美容料理研究家 あゆです

今日ご紹介するレシピは、

これからの季節にぴったりなメニューです！

かぼちゃの甘みにやみつきになってしまうリゾット

野菜も沢山入ってるので、野菜の旨味も詰まって塩胡椒だけで充分美味しく仕上がります

ぜひかぼちゃの美味しい季節に作ってみて下さいね

ごはん…160g

かぼちゃ…80g

プレーンヨーグルト…50g

玉ねぎ…1/4個

人参…1/4本

エリンギ…1本

ベーコン…3枚

オリーブオイル…大さじ1

○水…200ml

○コンソメキューブ…1個

○クレイジーソルト…ひとつまみ

○ホワイトペパー…適量

粉チーズ(仕上げ)…お好みで

①かぼちゃを洗い、ラップに包んで600wのレンジで4分加熱する。

②柔らかくなったらスプーンなどで潰す。

そこにヨーグルトを入れて混ぜる。

③玉ねぎ、人参、エリンギを粗みじん切りにする。ベーコンは2cm幅の細切りに。

④フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、弱火で玉ねぎを透き通るまで炒める。そのあと、全ての具材を入れてしんなりするまで炒める。

⑤○を加え混ぜ合わせ、ごはんを投入する。ごはんをほぐしながら馴染ませる。

⑥②を加え、強火にして水分を飛ばす。

⑦お好みの柔らかさになったら火を止めて完成。

お好みで粉チーズをかけて召し上がれ♪

かぼちゃは美容にもおすすめな食材

ぜひ美味しいかぼちゃを味わって下さいね

それでは今日も、

最後まで読んで下さりありがとうございます

素敵な1日になりますように…

 

 

 

前回、

目標実現ノートの記事を書いたところ

 

 

／

早速実践しましたー！

＼

 

 

というお声をよく貰うので

実現ノート関連も紹介していきますね

 

 

 

 

◆前回のブログ◆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタディプランナー

(上の過去ブログ参照してください＊)で書くことに慣れて、

 

 

書き出すことの大切さを知れたので、

 

今回購入した手帳にもそれを応用していきます！！

 

 

 

 

 

 

 

朝活で

 

その日にすること

その日食べる予定のもの

 

 

夜活で

 

まとめる、

食事記録

簡単家計簿

次の日の予定を確認

 

 

などを書いていきます＊＊

 

 

 

 

 

 

ダイエット
にも通ずるところがありますよね！！

 

 

100個やりたいことをリストアップするページや

 

(まだ40個しか書けてない 笑)

 

 

本や誰かに言われた中で響いた言葉を

メモするページもあります！

 

 

 

これをすすめてくれた友達と

 

 

 

 

 

 

 

余談＊

 

初めて来れたJR名古屋の

カフェドシエルで仕事整理を･･･

 

 

 

あさイチでしたので混んでおらず、

ゆっくりできました。

(しかもコーヒーお代わり無料♡笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第４期：akane amicalベーシック講座　満席

 

 

9/25日（火）11：00〜15：00

Ammaで♡カラダからのご自愛のグループレッスン　満席♡

akane初のラジオ冠番組・REDIO balloonにて

毎週日曜14：00〜15：00
毎週木曜20：00〜21：00（再放送です）　

ブログよりも生の声を発してます♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のさ、この拗ねに気づいてから、

 

溢れるように自分の内側のあらゆる拗ねてる面に気づき出して、

 

もう、朝方まで心中揺さぶりまくられて寝られませんでしたakaneです

 

 

 

 

 

 

だって、ショックな気づきが多すぎてー

 

 

 

 

 

眠りについたの朝６時w

 

 

 

 

 

 

 

もう、タイトルに書いてますがね、

 

私の大好きでみんなに伝えたいamical®︎の生みの親、

 

創始者のねのこと・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうねー、これねー。

 

隠してちゃダメだって思ってて。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多分あれはamical®︎の養成講座の時に

 

私が勝手にに苦手だと思われてると、

 

何かで自分で思い込んで怖くなって心を閉ざしたことがことの発端かな

 

 

 

 

 

 

 

amical®︎好きなのに、

 

まさかのが苦手だーっていう自分の内側の気持ちわるい感覚と葛藤を

 

（長）

 

 

 

 

 

 

 

でも、の視点や発信、amical®︎の想いはめちゃくちゃ共感するから

 

なんかもう、自分のそのに対しての苦手意識が見れなかったのね、今まで。

 

 

 

 

 

 

そんだけ強烈やった。

 

 

 

 

 

 

 

今までも見ようとするんだけど、

 

なんか深くまで入っていかないというか

 

気づけなかった。

 

 

 

 

 

 

でも、やっと蓋が開いたら

 

私はこんなことを考えてたわけ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多分掘り下げたらまだまだありそやな・・・

 

 

 

 

 

 

全部、自分から閉ざしてた。

 

 

 

 

 

 

 

書き出したら、劣等感刺激されまくりの思い込みが激しすぎて

 

自分でビビったけど。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

今までの人生、

 

自己否定でガッチガチに緊張しまくりで力が抜けなくて

 

もう、強烈に本当に生きにくかった私が

 

自分らしく豊かに生きていいんだ

 

こんな自由な生き方していいんだねーっていうきっかけをくれた人だから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

amical®︎なんかあの人の世界観そのものだから

 

amicalが好きってことはあみちゃんのことを良いと思ってるっていうことだし。

 

 

 

 

 

 

そんな相手にさ、こんなこと思ってるなんて、

 

そんなゲスい自分を見たくなかったの・・・。

 

 

 

 

 

 

 

でも、自分の何かよくわからんモヤモヤした不快感がさ

 

その素直な自分の思いを押し込めて

 

しかもこんな最低だーって思ってることすら腹の中に隠して

 

ずっと何回か顔を合わせていたというwww

 

 

 

 

 

 

わはは

 

 

 

 

 

もう、これもさ、拗ねですわ。

 

 

 

 

 

 

この不快感、モヤモヤ、なんか嫌な感じ、

 

全部、こういう思いや考えが直視できなくて拗ねた結果、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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