ダイエットレシピパワーでセレプ気分
みんなの絵文字昨日が無くなって
ショック
ハングルのスタンプとか
自分でつくったのもあったのに
今夜は
10:00〜
10:00〜Insta Live
「読者さんと一問一答
」
」をお送りしますのでよければご覧ください
日目
君とランチクリニックのカウンセリング
江南でショッピングして
夜はNちゃんとごはん食べて
梨泰院で前回出来なかった夜遊び
と
この日は朝からスケジュールギッシリ
のハズが。。。
朝から嘔吐＆お腹壊して死亡
買って来てくれたお粥も1口でギブ
手持ちの病院の薬もなかなか効かず
リンゴ食べたいって言ったら
丸ごとのやつ買って来られた
夜までひたすらトイレとベットの往復
ずーっと寝て
嘔吐だけは収まったのでNちゃんに会いに
新沙へ
途中腹痛に襲われながらも
なんとか到着
スープ系ならなんとか食べられそうなので
Nちゃんと前から気になってた
新沙駅カロスキルに行く間にある
居酒屋へ
인사동 촌
やたらギラついてるおっきいお店なんで
わかりやすい
ジョンやお酒に合うおつまみが充実
タッカンマリもある
店内はCLUB？っていう音楽ガンガンで
なぜかまだバリバリクリスマス
せっかく久しぶりに2人で夜遊びデート
の筈が2回連続でCLUB行けない渡韓
になってしまい。。。
なんか見た事あるなって思ったら
Nちゃん
と同
服着てた(笑
服着てた(笑
焼き物、蒸し物、サラダ、ジョン
お鍋系も充実
お腹は空いているのですが
食べられそうなもの必死で探す
ドリンクメニュー豊富
ケランチムにした
16,000₩で特大サイズ
あっつあつふわふわのケランチム
美味しくて少し食べれた
お店は薄暗いので
には向かない
には向かない色々と近況報告&恋バナ
グチ多めだけどㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ予告していたので
Insta Live
皆さん心配してくださって
優しい
途中で☺︎君も合流して
安定の3人デート
お腹痛くなって来たのでタクシーでHotelまで
送ってもらい帰宅
外にもテーブルあるので暖かくなったら
外飲みしに来たい
新沙駅からすぐ
인사동 촌最後まで
読んでいただきありがとうございます
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おはようございます
MONAです❁⃘*.ﾟ
はこちら
決めました！！
理想の身体は
細いけど、
カチカチでない、
冷えてない、
こり固まってない、
触ると止まらない（表現おかしいかな）
くらい触り心地が良いボディ！！！！
それを実現させるには
外からも内からも
アプローチするということ。
どちらも外せませんね！！
内からは、なるべく冷やさないように＾＾
外からは、
どんなにしんどくても
マッサージだけは毎日やってます
生徒さんたち、MONAチャレメンバーさん達にも
できれば毎日やって欲しいとお伝えしています！
ライブ配信でマッサージをやっていた時の動画
(音声あり)
メンバーさんから、
太ももをつまんで硬さを知りたい！
というリクエストがあったのでそれをやっている姿ですw
マッサージでほぐし、
リンパの流れを良くして
余分なものは
なるべく流すようにしましょう♩
血流が良くなると、むくみが解消できますし
内、外両方のアプローチで
触り心地も違ってくるんですね＾＾
まだまだ変わるよ、自分の身体！！
それと昨日LINE＠始めました＾＾
ブログに載せて欲しいQ & Aを募集していこうかなと思います
例えば、昨日早速来た中の1つを…
→フォームローラーの良さは、
自分の痛いところがいち早くわかる‼️
(今日は前ももが痛い、今日は脇の下がつまってる…など)
そして、
筋肉のこり、ハリをとることができること✨
毎日少しずつ続けていくことで
だんだんと気持ちよくなり、柔らかい筋肉を手に入れるようになりました＾＾✌️(個人差はあると思います)
筋肉のこり、ハリをとったあとに
宅トレをおこなうとよりパフォーマンスも上がる感じがします＾＾
あ
り長時間
り長時間
ゴリゴリするのではなく、
3-5回ほど
痛い時ほど呼吸は止めず
温泉に入る時のように「はぁ〜っ」と吐くようにしてあげてくださいね＾＾
その他、いち早く各種情報をお伝えします＾＾
是非お気軽にお友達登録してください♩
（個別のトークはできませんが、質問内容は全部見れてますのでブログコメントよりも気軽にどうぞ♡）
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おはようございます
MONAです❁⃘*.ﾟ
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昨日は
ちょっと車で遠出して、
気分を変えて古民家で仕事をしていました！
お供は・・・・
いつも通り
お白湯＾＾♩
車の中でも冷えないように↑
桜シリーズのスタバグッズを見ると
春気分になってきて
気持ちが明るくなりますね
(花粉症で鼻スンスンしますが)
食べ物も飲み物も
食器やカップで気分をあげるのも
ダイエットを楽しむコツです☝️
さて、皆さんも今日起きたら
まずは人肌よりも温かい飲み物を
(できればお水、お白湯、お湯)
飲んで
STARTしましょう‼️✨✨✨✨
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