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今日のランチ

 

くるみバケット

いちじくジャム

 

ブロッコリー、トマトのサラダ

アマニ油をかけて

 

ホット豆乳

 

 

 

 

 

 

 

　

 

　

 

　

 

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ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。

 

体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。

トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。

 

減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。

 

 

　より

 

目次 []

 

 

 

 

 

—–*—–*—–*—–*—–*—–*—-

 

ダイエットとは、健康になるため楽しくするものです。

決して、辛いものではありません。

 

 

どうしても、何とかして痩せないと命に係わる、病気になりかねない

という方が、おられましたら下記バナーリンクをクリックしてみてください。真っ暗な居場所から明るい未来が見えてくるはずです。

 

 

 

 

私が尊敬するダイエットコーチです

かれこれ、5年前の2013年に実践して健康にダイエットすることができたのです

 

健康に痩せたい方は必読のブログです！！

 

 

 

 

毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。
根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今年で４年、風邪で寝込んだことがありません。

【風邪は万病のもと】といわれるくらいですから注意が必要ですね。

夏風邪で寝込むことのないように、にんにくで免疫力をアップしましょう
凄いにんにくのパワーと健康効果
クリック
　↓

 

 

　

 

 

●危険な添加物や記事・動画です。

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：(動画)

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こんにちは

 

 

少しずつ

ダイエットレシピを紹介しつつありますが

今日はよく使う調味料や

食材をシェアしたいと思います

そうそう

糖質（ほぼ）ゼロレシピを初めてから

1か月程度経ちましたが

1.5キロ痩せました～

途中で風邪をひいて

栄養つけるの優先な期間があって

その時は炭水化物もとったのだけど

それでもこの結果！

何より嬉しいのは

続けられるということなんですよね。

少しでも不快があると

「やーめた！！！！」

となりがちは私にとっては

安くて簡単で美味しいこのレシピたちは

NOストレスで本当に助かっています

さてさて本題ですが

今日はいつも使っている食品たちを

ご紹介しようと思って

まずは

ヘルシーレシピといえばまずこれ！な

おから

なんとなく

昔からその存在は気になってはいたけど

使い方わからないし…

どれを買っていいかわからないし…

美味しいかもわからないし…

ってことで使用を避けていたのですが

いざ使ってみると使いやすいし美味しいし

本当に優秀です！

私はパウダー状のものを使っていて

賞味期限とか気にすることなく

保存にも便利です

基本的には

ひき肉で作るもの（ハンバーグ、肉団子など）

に混ぜるか

ケーキを作る時に混ぜています。

まだまだ使い方はありそうですが

手が込んだものだと続かないので

今のところこんなもんです

成城石井で購入しました！

お次はこちら

恥ずかしながら

これの存在を知ったのはつい最近で。

砂糖と同じ役割をするのに

カロリー０、糖類０なんて！！！

しかも無添加！

もっと早くに出会いたかった。

お砂糖に比べれば割高ではありますが

使いすぎ防止にもなるし

わが家にはこれが最適です

これは近所のスーパーで購入。

さて最後。

「黒ごまアーモンドきな粉」という

みるからに体に良さそうな商品名。

私の好きなものばかりで即購入

毎日豆乳に混ぜて飲んでいます。

１杯分の糖質は数グラムで

他の栄養素がバランスよく含まれています！

これはKALDIで購入しました＾＾

今まで

何も気にせず食べ物を選んでいたけど

視点を変えると

いろいろな気づきがありますね

野菜といっても

ものによって全然糖質の量が違うし

お出汁に使うものも

（めんつゆ、白だし、和風だし、鶏がらなど）

選び方で

ビックリするほど差が出るのですよね。

少しこだわりを持ってみると

何気ない毎日の食事にも

いろいろな変化が見られます。

皆さんも何かこだわっているものがあれば

ぜひ教えてくださいね～