社会人なら押さえておきたいダイエットレシピ

こんにちは😊

あっという間にお昼ですね💕

時間が経つのが早すぎる💦

ちょっと体力消耗気味なので、お昼はしっかりめに食べました💕

①豆ご飯

→こんにゃく米入り

②ローストビーフ

③アスパラとドライトマトのサラダ

④花人参、ミニトマト、スナップえんどう、レタス

来週からは平日に更に楽するために、作り置きにプラスした秘策を考え中😂

ではでは✨

午後もファイトです💡

おはようございます＾＾

 

 

 

メッセージでよく頂く

オススメ宅トレグッズ！

今まで、ありとあらゆる宅トレグッズに手を出してきました・・・笑

 

そこで私のオススメ❸選をご紹介しますね♪

 

まずはこちら！

 

＊ピラティスボール

ダイソーなど百均のフィットネスコーナーにも売ってます＊(キッズ用コーナーではないので注意☝️キッズのは少し大きめです＊)

 

 

お次、

 

＊フォームローラー

 

一番下のだけゼピオ↑で購入しました

【動画】

最後に…

 

＊セラバンド

 

 

 

MONAチャレメンバーさんや、

レッスンの際にも毎回使っています

骨盤に巻いたり、

ダンベル代わりにしたり、

脚やせにも

二の腕痩せにも( ˆ ˆ )

(これ大事ですよね 笑)

 

もちろん、これらがなくても宅トレはできます！

宅トレ(筋トレ)は

自分と向き合う時間

大切にしていきたいですね！！

 

おはようございます！

 

 

今日も

すぐにできる痩せ習慣（ダイエットマインド編）です〜！

 

 

前回

 

それでは今日は

皆さんがこうなりたいな、

と憧れている人を想像してみてください。

 

 

その人が実物で存在する人でもしない人でも

未来の理想の自分でも誰でもいいです＊

 

 

こうなりたいな、

と思える人を１人思い浮かべてみましょう＊

 

 

憧れの人であれば、

 

普段どんな生活をしていて

どんな食事をしていて・・

（それが正確でなくても）

想像しやすいかなと思います＊

 

 

では、そこで

 あるシーンを例にしてみると

 

 

イライラしてしまって

何かで解消したいとき

 

その時、

憧れているその人はどんな行動に出ますか？

 

 

憧れているスタイルの人なら・・・・

 

＊イライラを顔に出す？

＊ストレス解消をお菓子、食べ物で解消しそう？

＊どんなストレス解消法をしてそう？

 

 

と想像して、

それ基準で１日過ごしてみる

、、というのを時々取り入れて欲しいです＾＾

 

 

私は実際よくそのイメトレをするのが

コンビニでランチを買う時でして、

 

憧れのスタイルを持っている人たちは

この時どんなコンビニランチにするだろう？？

って想像します＊

 

ラーメン、菓子パン、お菓子・・はその人は買うかな。

なんか魚とかサラダとかもち麦おにぎりとか買ってそうよね・・とか。

 

 

こうやって長い事ボディメイクを続けられるのもそのイメトレのおかげかなって思います♪

 

 

イメトレをすると

習慣、体型、少しずつ近づいていける！（はず）

 

 

 

 

それでは、是非実践してみてください♪

今週もよろしくお願いします