ダイエットレシピをもうちょっと便利に使うための10のTips

ダイエットレシピをもうちょっと便利に使うための10のTips

盗んだダイエットレシピで走り出す

こんにちは!

MONAですおねがい

初めましての方が多くなりましたので

改めて自己紹介をさせてください

それと

目標やダイエット(ボディメイク)のテーマも

明確になってきたので更新します音譜

32歳

身長 163cm 体重 48~50kgをウロウロ

産前の体重→53kg

臨月の体重→76kg

産後の体重→65kg

年子姉妹がいます

ダイエットを始めた時期は

2人目の産後1年少し経ってからです!

はじめは何をしていいのかわからず、

ダイエット難民になっていました。

まず、ジムを探すも託児付きのジムなんてない…

というわけでジムは無理だったので、

自宅で、できる範囲でダイエット

を地道にただ淡々と続けていました

その後、体重よりも見た目の変化の方が先に出てきたよと家族に言われ、

食事改善、睡眠、適度な好きな運動を

続けることの大切さを身を以て実感しましたお願い


【ダイエットのモチベupのために】

どんな体型になりたい?

痩せたら何がしたい?

まずはこの2つを明確にしておきましょう

なんとなく痩せたい・・・ですと、

ダイエット自体が苦痛になる時期が来ます

①のこうなりたい〜!の願望も

もちろん大切なのですが

その後、どういう風に過ごしていたいのかも

イメージしておくことが

モチベーションキープの秘訣ですウインク

ちなみに

私のテーマは

年齢を重ねる度に綺麗になりたい
美味しいものを食べたい時に食べて
なるべくいつも笑って過ごしたい!

そして当時、まだ専業主婦だったもので・・・

痩せたらまず

服を綺麗に着こなして

(再)就職したい

これが第一目標でした。

○今のままでは自分に自信が持てない・・・

○面接にも影響する・・・(というかスーツ入らない)

○もし合格してもきっと自信が持ててないから楽しく働けない・・・

と、自分にまず自信をつけたかったんです。

結果、服のサイズは1年で

XL→Sサイズ

服を選ぶのってこんなに楽しいんだと感動しました・・・。

今までは着れるサイズの服ばかり探していたものです。

ほぼ母のお下がり

【そんな母も今は一緒にダイエットしています

→そして当時、想像もしてませんでしたが親子で書籍デビューすることになるとはびっくり

【同じ服での比較】

↑この服がハイウエストワンピースだと知るには1年かかりました(笑)

これから40代、50代、と
綺麗に健康に年を重ねていき、娘達に自慢のママって思ってもらえるのが私の目標です◎
そして、同じように悩む方達のサポートができるよう
骨盤宅トレエクササイズ、
満遍なく食べて痩せるを
自分も体感しながら伝えていこうと思いますウインク‼️
長くなりましたが、読者の皆様これからもよろしくお願い致します
読んでくださってありがとうございます

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30代から始めるダイエットレシピ

おはようございますニコニコ
MONAです❁⃘*.゚
はこちら
昨日は
ちょっと車で遠出して、
気分を変えて古民家で仕事をしていました!

お供は・・・・

いつも通り

お白湯^^♩

車の中でも冷えないように↑

桜シリーズのスタバグッズを見ると
春気分になってきて
気持ちが明るくなりますねおねがい
(花粉症で鼻スンスンしますが)
食べ物も飲み物も
食器やカップで気分をあげるのも
ダイエットを楽しむコツです☝️おねがいおねがい

さて、皆さんも今日起きたら

まずは人肌よりも温かい飲み物を
(できればお水、お白湯、お湯)
飲んで

STARTしましょう‼️✨✨✨✨

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ダイエットレシピ 苦い濃いより、甘い濃い。


おはようございます爆笑爆笑爆笑
MONAです❁⃘*.゚
はこちら
決めました!!
理想の身体は
細いけど、
カチカチでない、
冷えてない、
こり固まってない、
触ると止まらない(表現おかしいかな)
くらい触り心地が良いボディ!!!!
それを実現させるには
外からも内からも
アプローチするということ。
どちらも外せませんね!!
内からは、なるべく冷やさないように^^
外からは、
どんなにしんどくても
マッサージだけは毎日やってますニコニコ
生徒さんたち、MONAチャレメンバーさん達にも
できれば毎日やって欲しいとお伝えしています!
ライブ配信でマッサージをやっていた時の動画
(音声あり)
下矢印

メンバーさんから、
太ももをつまんで硬さを知りたい!
というリクエストがあったのでそれをやっている姿ですw
マッサージでほぐし、
リンパの流れを良くして

余分なものは
なるべく流すようにしましょう♩
血流が良くなると、むくみが解消できますし
内、外両方のアプローチで
触り心地も違ってくるんですね^^
まだまだ変わるよ、自分の身体!!
それと昨日LINE@始めました^^
ブログに載せて欲しいQ & Aを募集していこうかなと思いますニコニコ
例えば、昨日早速来た中の1つを…



→フォームローラーの良さは、

自分の痛いところがいち早くわかる‼️
(今日は前ももが痛い、今日は脇の下がつまってる…など)



そして、

筋肉のこり、ハリをとることができること✨


毎日少しずつ続けていくことで

だんだんと気持ちよくなり、柔らかい筋肉を手に入れるようになりました^^✌️(個人差はあると思います)



筋肉のこり、ハリをとったあとに
宅トレをおこなうとよりパフォーマンスも上がる感じがします^^

り長時間
ゴリゴリするのではなく、
3-5回ほど
痛い時ほど呼吸は止めず
温泉に入る時のように「はぁ〜っ」と吐くようにしてあげてくださいね^^
その他、いち早く各種情報をお伝えします^^
是非お気軽にお友達登録してください♩
下矢印下矢印
 (個別のトークはできませんが、質問内容は全部見れてますのでブログコメントよりも気軽にどうぞ♡)
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ダイエットレシピ 関連ツイート

RT @torothy32: ダイエットに効果的な食品の1つと言われている「酢タマネギ」。

本記事では、酢タマネギにはどのような栄養が含まれているのか、合わせて簡単な酢タマネギの作り方と、酢タマネギを使ったアレンジレシピもご紹介します。

https://t.co/7pys…

もし、酵素ダイエットで空腹が辛くてくじけそうになったなら我慢せずに酵素ドリンクを飲んで大丈夫です。普通にごはんを食べるよりも酵素ドリンクの方がカロリーが低いからです。
空腹を紛らわすためのレシピとしてヨーグルトと炭酸割りがおすすめです。
ダイエットも美味しくやりましょう/<レシピ>魔法のお肉ダイエット!「おからこんにゃく」の作り方 – NAVER まとめ https://t.co/87xxkBFXRj
j4403 マジで!約20kgやせました!ケトン体ダイエットレシピにて→https://t.co/Cy9UOZigrx そして、バターコーヒーも、効果抜群だ→https://t.co/9vECn3NhPf がん/糖尿病… https://t.co/uJuN33Q40V

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