所有しているダイエットレシピ。泣く泣く手放すより、笑って手放したい。

八分目がなかなか難しいぞ

人って、

目の前にある分だけ

食べてしまうんですっ！！

例えば、

私は以前スナック菓子の依存症だったのですが

半分くらいでやめておこう・・・

と決めてはいても

必ず全部食べていました。

食事終了！！！のタイミングは

自分のお腹の具合で

ストップするのが理想ではありますが

目の前の量を全部食べ終えるまでは

なかなか満足できないんですね。

【対策法】

・お皿を小さくして大きく盛る

・買い置きをしない

・お菓子を食べるなら小出しにせず、小さい食べきりパック

から初めてみましょう！

ちなみにスナック菓子依存症は、一度離れてみると・・・

今は全く欲しなくなりました＾＾♩

↑ただ、目の前にあったら

必ず食べきる自信があります笑

基本、お菓子は買い置きしない、

これだけでもダイエットのスピードは加速します！！

（子どものお菓子にも手は出さない）

ご参考までにしてもらえたら嬉しいです＾＾

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ダイエットレシピを知る！

 

 

おはようございます

MONAです❁⃘*.ﾟ

 

 

はこちら

 

 

 

決めました！！

 

 

理想の身体は

 

 

 

細いけど、

カチカチでない、

冷えてない、

こり固まってない、

 

 

触ると止まらない（表現おかしいかな）

くらい触り心地が良いボディ！！！！

 

 

 

 

それを実現させるには

 

 

 

 

外からも内からも

アプローチするということ。

どちらも外せませんね！！

 

 

内からは、なるべく冷やさないように＾＾

 

外からは、

どんなにしんどくても

マッサージだけは毎日やってます

 

生徒さんたち、MONAチャレメンバーさん達にも

できれば毎日やって欲しいとお伝えしています！

 

ライブ配信でマッサージをやっていた時の動画

(音声あり)

メンバーさんから、

太ももをつまんで硬さを知りたい！

というリクエストがあったのでそれをやっている姿ですw

 

 

 

 

 

マッサージでほぐし、

リンパの流れを良くして

余分なものは

なるべく流すようにしましょう♩

 

血流が良くなると、むくみが解消できますし

 

 

内、外両方のアプローチで

触り心地も違ってくるんですね＾＾

 

 

まだまだ変わるよ、自分の身体！！

 

 

 

 

それと昨日LINE＠始めました＾＾

ブログに載せて欲しいQ & Aを募集していこうかなと思います 

例えば、昨日早速来た中の1つを…

→フォームローラーの良さは、

自分の痛いところがいち早くわかる‼️

(今日は前ももが痛い、今日は脇の下がつまってる…など)

そして、

筋肉のこり、ハリをとることができること✨

毎日少しずつ続けていくことで

だんだんと気持ちよくなり、柔らかい筋肉を手に入れるようになりました＾＾✌️(個人差はあると思います)

筋肉のこり、ハリをとったあとに

宅トレをおこなうとよりパフォーマンスも上がる感じがします＾＾

あ�
�り長時間

ゴリゴリするのではなく、

3-5回ほど

痛い時ほど呼吸は止めず

温泉に入る時のように「はぁ〜っ」と吐くようにしてあげてくださいね＾＾

 

その他、いち早く各種情報をお伝えします＾＾

是非お気軽にお友達登録してください♩

 

 （個別のトークはできませんが、質問内容は全部見れてますのでブログコメントよりも気軽にどうぞ♡）

 

 

 

 

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こんばんは

MONAです☽･:*

はこちら

 

 

さっそくLINE@の方に

質問ありがとうございます

👇🏻

(あまり使い方わかってませんが、

質問は全部見れてます)

夜なので(笑)

＼晩酌についてのQ&A／

ご主人との晩酌…♡

楽しい時間ですね！！！

ちなみにその頻度はどれくらいなんでしょう？？

毎日でなければ

是非、心から楽しんで欲しいな〜と思います！

お酒との付き合い方について

お伝えしますね🍾🥂

最近、この方法が

個人的に満足度高いのでそうしてるのですが

お酒の種類は、

妥協しない。

本当に飲みたいものを飲む🥃

ただし、1.2杯まで…(私はなるべく1杯♡)

前まではお酒のカロリーや糖質ばかり気にして我慢してたのですが、

心を満たすためにお酒を飲んでるのに我慢するのは…

と、モヤモヤしたので

大好きな日本酒やシャンパンを

ゆっくり味わって飲むことにしました！！！！

(でも糖質オフである、ハイボールも好きです笑)

あとは

お酒のおつまみは

消化、代謝があとまわしにされて

脂肪になりやすいので

ここはなるべく

糖質オフ、タンパク質、ビタミン類中心にします＾＾

豆腐サラダとか

枝豆とか

お刺身とか…♪。.:＊・゜♪。.

↑↑

と初対面した時に飲んだシャンパン🍾🥂

あとは

お水を必ず飲んだ同量くらい飲むようにする

これは絶対↑

…ということで、

晩酌日を○曜日！と決めておくなど

なるべく毎日、日常にし過ぎず特別な日に飲む✨

飲む日は、種類は妥協しない。

けど、ゆっくり味わって

量は調整する、

量を調整させるために

グラスを変えてみたりする☝️✨

ダイエットは、

我慢やつよい心よりも

一生続けられる

自分が心地いい方法を知ることが

一番

続けられます

ご主人さまとの晩酌、楽しんでくださいね(ㅅ´ ˘ `)

最近私はお酒飲む日がとんと減ってきたので

今月はお酒を飲む日、

おうち映画を観る日を作ろう！！！と決めてます＾＾✌️

ご参考まで…\(◡̈)/

はぁ〜日本酒飲みたい…(笑)

また随時ご質問などお気軽にどうぞ

(お答えの時期はゆるーーくお待ち頂ける方、

ブログ掲載ＯＫの方でお願い致します)

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