簡単ダイエット法 来て見て触って、富士通のお店
大好きな星
七夕の日に
わたしがモデルデビューしてから
10周年を記念した
スタイルブック
【AYASUZUKI ☆ 10】
が、発売しました
写真の撮り方
メイク
スタイリングのイメージ
本の中身全て
編集さんと何回も打ち合わせして
形に出来ました。
20歳から大好きな韓国でも
理想以上な撮影ができて
夢みたいでした
韓国のおすすめスポット
簡単ダイエット法
リアルセルフメイク
リアルセルフメイク
真似できちゃうヘアアレンジ
恋愛バナシ
将来について…
今のわたしの全てが詰まった
このスタイルブック
沢山のみんなの元へと
届きますように。
簡単ダイエット法 永遠で一瞬の、ハッピーのために。
先日、TBSさんで放送された
『直撃！コロシアム！！スバッとTV』でご紹介させて頂いた簡単ダイエット法をここでもご紹介させていただきますね
下っ腹ぽっこりが気になる方
運動する時間が無い方
ぜひぜひ試してみてください
腹筋は、簡単に言うと上下左右4つに分かれていて、いわゆる「腹筋」運動だと
上の腹筋しか鍛えられないんですって！
下の腹筋がちゃんと鍛えられていないと、下っ腹がぽっこりの原因にも。。
そこで！誰でも簡単にできる寝る前3分の下の腹筋を鍛える運動をご紹介します
↑食事制限しなくても毎日下っ腹を鍛えるだけで、体幹も鍛えられて効果もすぐ出るオススメ運動です
と力説してるとこ。笑
用意するものは何もない！
ただ、寝転がって足を45度に上げて
足全体で1～10まで数字をかくだけ
ちなみに私は毎晩20～30までやっています
↑数を決めていないのはその日の疲れや体調に合わせてるから
お腹痛いときとかは、足をあげて20～30秒キープとかだけにしてます
最初は無理せず10までやってみて
腹筋がついてきたら徐々に数を増やしてみてください
好きな音楽かけながらだとあっという間ですよー
続けることが大事なので、
無理せず自分のペースでやってみてくださいね～
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簡単ダイエット法 平日の疲れには休日がある。では、休日の疲れには？
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社会貢献・至高体験
⑤自己実現欲求
倫理・創造・自発・問題解決・偏見のない・真実の受容
④尊厳欲求
自己愛・信用・業績・他者への尊敬・他者による承認
↑高次欲求
──────────
↓…
飛騨牛の未来🍜etc…
海老丸史上最長の待ち時間を体験😆
しかし待った時間さえも全て口福に転化しうる至高の味😊
その美味しさは孤高の料理人二人によって紡がれた究極の螺旋宝石💎😍
不純物… https://t.co/5Gog9iyw4P
人間の肉眼で観るそのものや