簡単ダイエット法 きょう、ロマンスカーで。
おはようございます！
クリスマス、
忘年会であなたのお腹
「ビヤダル状態」
になってませんか？
はい、わたしは
「ビヤダル状態」 でした 
12月に入って
Gymの知人、
駐在妻の知人、
わが愛する夫と、
制限なしに食べていたら！
特に先週末のフレンチ、
フレンチで
メインディッシュが
食べ放題なんて、
夢のようじゃなーい?
その結果、通常よりも３KG増加 
これからクリスマスじゃない？
綺麗な服もきたいよー。
忘年会はないけど、
一応、01月01日だけは
祝日のベトナムで
やっぱりお洒落したいよねー？
１Get 1Freeで、
アオザイ買ったしね。
そんな時に、尊敬する
日本で唯一のママの為の
ママコーチ、ひろっしゅコーチの
こんな写真みたら
半年で約１５KG減量されてます。
↓ ↓ ↓
わたしの本気スイッチONになりました！
＊写真引用元：Photo of the quotation source.
この写真なんて、綺麗すぎるよー
＊写真引用元：Photo of the quotation source.
そして、ひろっしゅコーチの
この記事も感銘を受けました。
是非、お読みください。
下記はブログ内から抜粋してますが、
本気かどうか(具体的な目標）
情報を選択する力（決める力）
自分サイズにして実践行動する力
上記はブログから抜粋しました。
わたしも同感です。
精神力の強さ、大切よねー❓
以前書いた、わたしの
ダイエット大成功！情報です。
↓ ↓ ↓
そしてチャンスが目の前に到来❣
急遽、主人が月曜から
明日まで海外出張でーす。
ご飯作らなくていい！
犬ご飯は料理するけど、
味見はいらないもんねー。
わたし、月曜から
ファースティング開始、
昨日の木曜日まで
4日間で約３，８KG落ちました。
金曜日の体重はまだ？
予想では５００ｇは、
落ちてると思います。
5日間でトータル
４，５Kg弱、
目指してたのは５KG。
日本の大学時夜間で
栄養士の国家資格も取得
それに留学時は、
医学系を勉強したからね、
知識はたくさんありまーす！
これでコンサルテーションでも
仕事にしようかな？
なーんちゃって 
↓ ↓ ↓
因みに昨日のランチ
ズンバ後、2時間空けて
丁度、歯科の
治療があったから
余裕で2時間以上あいてた。
ランチは、蒸し豚肉、
苦みが癖になるルッコラとトマト。
昨夜のご飯
魚の蒸し焼きレモン添え、
魚は1匹食べました。
途中で空腹を感じて
ナッツ類を食べすつもりが、
体に水分を、
溜め込む要素の多い
カリウム豊富なバナナ2本食べた
水分だけはたくさん飲んで
水が飲みにくい時は、
レモンを絞り飲んで
少しでも毒素を尿として
体外に出していました。
わたしのファースティングは、
キチンと食べること、
これがファースティング後に
体重が元に戻らないコツ。
ダイエットは痩せることは簡単
その体重、体形を、
維持することの方が
一番難しくて、
痩せたことで
目標達成した！ と
マインドコントロールに
脳波が電波を送るから
簡単に元の体重にもどりやすいよー。
週末は主人とご飯を楽しんで
来週中、3日ほどだけ
お正月の為に
少し落としておきたいなぁ。
健康で人生を楽しむために、
いい食事、睡眠、運動
内臓脂肪をつけないよう、大切です。
Ｈẹn gặp lại：ヘン ガップ ラァイ
また会いましょう 
●━●━●━●━●━●
+ 元JTBツアコン
+ 留学、医学系
+ ベトナム人夫
+ トリリンガル
自己紹介
◆連載コラム 執筆中◆
+観光情報
+美容関係
+お勧め美食
+大人気記事集
+生活情報記事等々
◆ Bonjourの目指す世界 ◆
１、向上できる日々。
２、知的文化のシェア。
３、心身の健やかな日々。
◆今後の取組み◆
１、学の場を作る。
２、知識向上の講座。
３、地域の社会貢献。
ポチ
ありがとう
走りずくめの都会の人は、簡単ダイエット法を止めてみるといい。
🌸 お心遣い 🌸
こんにちわ！
今日は毎月京都から日帰りで
お越しのVIP会員Kさまから
ステキなお心遣いいただきました✨
京都で江戸末期からある老舗「満月」の
「阿闍梨餅（アジャリモチ）」です。
今まで食べたことのない食感です！
私は幼い頃から祖父母に
ほとんど育てられてきたので
洋菓子も好きですが
お餅や和菓子はなぜか心落ちつきます。
そして、私の大好きなデパ地下でも
ついついお団子や和菓子を
お土産に買うことがおおく
この「阿闍梨餅」は
今までまったく食べたことのない
食感に心魅了されてました。
外は大人にみえて中が赤ちゃんのような
モッチモッチ～肌のような
なんとも魅力的な美しい食感。
ぜひ美食名物すきな方にも
食べていただきたい
オススメ星付きの一品です！
京都の本舗は毎日
行列が並んでいるそうなので
お近くにいかれる際は
ぜひ午前中にいかれると
よいみたいです。
今すきな食べ物を我慢して
ダイエットしている方へ
TBLではすきな食べ物を食べながら
魔法のように根本から
美人の夢を叶えていきます✨
今までリバウンドなど
なんどもダイエットを繰り返しては
余分なストレスも溜め込んでいる方
今までとちがう世界もあります！！
過去に私はいろんなダイエットを試し
１８歳で２８kgになり医師から死の宣告を
させましたが入院しなく自力で太り
３ヶ月で一気に４０kgの脂肪をつけ
６８kg以上になりました。
※ 成長期の１８歳で２年以上生理も止まりました。
今は根本から美しい血が正常にデトックスしています。
その後のダイエットの方が一番大変でした。
じわじわ太るのではなく
一気についた脂肪はとてつもなく
ぶよぶよ〜ちゃんだったからです。
だからこそ、今ダイエットで
困っている人には同じ病院送りには
なってほしくないですね。
表面の一時的なマッサージや
偏った食事ではなく
もっと楽しく簡単な方法がありますよ！
もうリバウンドのない今のわたし…
根本から最短で美人になりたい方へ
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簡単ダイエット法 この世のハルがきた。
おはようございます！
昨日、乾季の今
珍しく雨☂からのスタート、
それも前が見えないほど豪雨。
主人はタクシーを
呼ぶまで約30分以上
雨の日の
タクシー争奪が
年々激しくなるホーチミンです。
昨日、わたしのダイエット法、
「脳をだまして、
マインドコントロール」
詳しく教えてください！ と
コメントをいただきましたので
紹介します。
じつは私も
ホーチミン在住当初
留学先の
先進国での暮らしから
急激な環境の変化、
ド後進国ホーチミンに住み始め
もちろん、ストレス300％以上
今から12年前ですもん！
停電もしょっちゅうで
外出する場所は
コープマートスーパーか
5つ星ホテルくらい。
そんな環境で
在住し始めて瞬く間に、
半年で約10KG増加
体重を落としても
またストレスで、
いたちごっこ。
そんな時、
知人のフィリピン人
ピラティスの講師の資格を取得。
参加してピラティスをしてても
自分の体が重くて
思うように体がうごかない！
丁度、その頃、主人の
1ヶ月の海外出張があり、
主人の料理をしなくてもいい
味見の必要がない
愛犬には毎日手料理ですが
味見しなくてもいい、
この時期に狙いを定め、
1ヶ月のダイエット期間に。
基本は、
「脳をだまして、
マインドコントロール」
これは留学時代
オリエンテーション日に
教授から
「英語が母国語の人でも
卒業は難しいから
あなたには卒業は難しいから
学部を変えなさい」
と言われたことが発端。
「ならば留年することなく
無事卒業しょう」
と心にちかい。
家の至る場所に
「卒業」 と書いた紙を
貼りまくりまして、
頭脳に言い聞かせた、
「あなたは必ず卒業できる」
ネガティブ思考はゼロでしたよー。
そのお陰で、留年することなく
無事卒業できまして、
その教授からメールで
「よく頑張ったね」 と
お褒めの言葉をいただきました。
でもね、オリエンテーションに
ネガティブな事を言われていなければ
自分を奮いだたせることもせず
もしかしたら、留年していたかも？
そう思うと、ありがたい
感謝の一言に尽きます。
1ヶ月のダイエット時も
留学時の手法と同じで
脳をだまして
マインドコントロール
しただけです。
「この1か月後、あなたは痩せてる」
少し高価な着れない服を購入
それを眺めて1ヶ月暮らす。
綺麗なモデルさんの写真を見て、
醜い自分の体を見る、
それだけで食欲減退！
ただダイエットは
むやみにするものでなく、
計画性が一番大切。
わたしは毎回、
5日間ワンサークル。
月曜―金曜日まで、
週末は主人と普通食を
楽しみ味わいます。
注意点は、
+糖質を取らない。
+なるだけカフェインも飲まない。
+外食の予定のない5日間を選ぶ。
+午後20時以降は固形物は食べない。
+ダイエット期間中であることを知人に伝える。
+腸の整腸の為、発酵食品を午前中に食べる。
元々、ご飯が好きでなくパン派
5日間の期間中はパンも食べない。
ダイエットに効果がある食品を
5日間は食べています。
↓ ↓ ↓
肉類も必ず食べます！
特に赤身肉を食べることで
体の筋肉量を増やす、
イコール
体の代謝量をあげる。
ベトナムの牛肉は脂肪分が少なく
ダイエット時だけはベトナム牛肉を
良質のゴマ油で炒めたり、
茹でたり、蒸したりして
食べてます。
鶏肉、豚肉も同様に、
ただ一番効果的なのは
筋肉に働きかける牛肉、赤身肉です。
有酸素運動をすれば脂肪酸、
無酸素運動ではグルコースが
エネルギー源として使われます。
筋肉強化には、
無酸素運動が適しています。
ダイエット中は基本
余り運動しないほうがいい、
するなら軽ーい有酸素運動。
ダイエット時に簡単で
食べやすいものは、
一応、日本で大学時に
夜間で栄養士の専門学校で
国家資格も取得したし、
留学時には医学系も
学んだので知識はあります。
もし説明が足りないようなら
Simple is the best method。
この手法を手に入れれば
少し体重が増加すれば
5日間したら！ 元に戻る。
だから太ることに
恐れが全くないです。
やれば、必ず
痩せる自信があるから。
本気スイッチ入れば、
いつも成功してます！
知人からも
「毎回、決めたら痩せてるね」
と言われます。
只今の時期は、
脳がリラックスし過ぎ、
クリスマスだもんねー
年末年始だもんねー
今は食べる時だよねーと、
気持ちの切り替えが大切。
一番大切なことは、
精神力の強さ、
決めたことは、
どんな状況でも
やり遂げる精神力。
それが、
「脳をだまして、
マインドコントロール」
ダイエットの成功のカギは、
自分との、
自分の精神力との
たのしい戦いです。
でもこれを、手に入れたら
人生を歩む過程で、
多方面で< /span>活用できるよー。
あなたの人生も
あなたの思いどうりです！
揺るがない
精神力の強さだけです。
だからこそ
ダイエットは簡単で
自分への挑戦で楽しいのです。
Ｈẹn gặp lại：ヘン ガップ ラァイ
また会いましょう
●━●━●━●━●━●
+ 元JTBツアコン
+ 留学、医学系
+ ベトナム人夫
+ トリリンガル
自己紹介
◆連載コラム 執筆中◆
+観光情報
+美容関係
+お勧め美食
+大人気記事集
+生活情報記事等々
◆ Bonjourの目指す世界 ◆
１、向上できる日々。
２、知的文化のシェア。
３、心身の健やかな日々。
◆今後の取組み◆
１、学の場を作る。
２、知識向上の講座。
３、地域の社会貢献。
ポチ
ありがとう
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