ダイエット方法心への音楽

こんばんは〜〜(*^o^*)

 

 

今朝の朝食😋

昨日、フローリングにワックスをかけた後

所用で出かけた時、以前から気になっていた

天然酵母のパン屋さんで、購入したクロワッサン🥐

おっきいでしょ😳

流石に一度では食べきれず、半分だけいただきました😶

朝食に、クロワッサンとコーヒー🥐☕️

半熟の卵🥚真っ赤なトマト🍅

やーん💕💕

これだけで、優雅な気分に浸れます✨✨

でも…わたし…

お食事を、こんな風に楽しめるようになったのは

実は、つい最近なんです…🤭

ここから先は、

まさかのカミングアウトになるやもしれません💦

でも、そのカミングアウトが

きっと誰かの勇気になると思うので…

そして…そのカミングアウトこそが

わたしがトレーナーになった理由でもあるので…

ちょっと、頑張って書いてみよっかな？笑

わたしが…

ダイエットを意識しだしたのは…中学の頃

理由は…

好きな人ができたから…ではなく！

小学校の卒業アルバムを見た母の何気ない一言。

『ごっついなぁ…あんた…』

↑無意識とはいえ、いや、無意識だからこそひどくない？😂💦

当時は、まだそこそこ身長が高かったので（早熟）

最前列で座るのではなく、後ろで立った状態で

撮影された、卒アル写真…

胸を張って立ってください！

と、カメラマンの方に言われた通り

胸を張って映った…だけなのに…

なぜか、隣の男子が…

ふざけて肩をすぼめた様子で映っていて…

わかりますよね？

胸を張ったわたしの圧力で小さくなっている

かのような…１枚に😭

自分でも、こっそり傷ついていたんです。

その傷口を広げて、塩を塗り込んだ…母の一言。

この日以来、わたしは太ることに

極端に恐怖を覚えました。

トラウマってヤツですねぇ

両親共々、太る体質らしくて…それもあって

太るということに過敏なくらい反応しました。

食べることを強要された実家を

結婚を機に離れたことで

そこからは、我流のダイエットの日々。

長男を産んで、38キロになった時には

周りの心配をよそに、

わたしはめっちゃ嬉しくて♡

断乳と共に、その夢の体重と無縁になりましたが😅

その後、双子を産んでも

標準体重と言われるラインよりは

常に下回るように心がけてきました。

が。。。。。

神様って意地悪です😱

体重は、増えていなくても

体型が、いつのまにか崩れてしまっていて

いわゆる『おばちゃん』体型に…

体重こそ標準体重を下回っていましたが

お腹周りはふっくらと

太ももムチムチ、

二の腕タルタル…

そりゃ…ね

男子３人の母ちゃんなので…ね

仕方ないよね😰

と、諦めかけておりました。

そんな時に出会ったのが

【脳をつかう体質改善ダイエット】

でした。

当時は【脳をつかう】という言葉は使われておらず

↑これが、わたしの中で大きな問題になろうとは…

当時は知るよしもなかった…のですが…💦

【体質改善ダイエット】とうたわれていた

このダイエット方法にご縁をいただきました。

考案者のがあまりに美しくて、

少しでも近づけるなら…という、

己を全くわかっていない不謹慎な理由がキッカケでしたが…😛

有難くもご本人から、直々に講義を受け実践開始！

それまで我流ダイエッターだけあって

様々な知識はありましたが…

こちらのダイエットは、その知識など

まるで役に立たない、新常識の連発

簡単なのと楽なのと制限�
��ないことで

日常の生活に、難なく取り込めたことで

無理しがちだった我流ダイエットのストレスから

見事、解放されました。

が………今だから言えますが…

楽しく思えたのは、ほんの一瞬。

ストレスを感じなかったのもごくわずかな期間。

ある時から…

体重が、思うように減らなくなって

実は、こっそり

悩みに悩む日々を過ごしておりました。

その後、新しくトレーナーになられた

に、再受講をお願いし、整えていただき

体重も1.5キロほどは落ちて

気持ちもようやく、明るくなりました♡

が………

体重減少も、そこ止まり。

わたしの望む、かつて当たり前だった体重には

なかなか、ほど遠く。

またまた…

１人孤独に…悶々とする日々。

こうなってしまったら、今更誰にも相談できなくてね😭

食べるものに特に制限がなく

適正量さえ守れば、楽しくお食事をしながら

バストアップなどの多くの副産物も得ながら

気づいたら、痩せている

はずの…このダイエットの特徴であるこれらの恩恵と

まるで正反対の状況に、、

わたしは立っておりました。

半年前まで…😵😵😵

それどころか！

いつの間にか、お食事が

ちっとも楽しくなくなっていました

あちゃー😵

強烈なカミングアウトしちゃいましたね…💦

これにはちゃんとした理由があってね…

でも、妙に長くなりましたので、

これが、どういうことか…明日に続きます😁

カミングアウトは、まだまだ続くぅ〜〜😱

ゆっくり、おやすみになってくださいね★彡

 

 

数秘鑑定士／手帳術講師／体質改善ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾚｰﾅｰ

谷口 まさ代 でした

 

 

 

 

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こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

太る痩せるによる露出の見え方よりも、
一番に気になるのは足首。。
他の部位は隠せるけど、
唯一隠せず露出も最も多くなる、、

運動すればより太さが増し、
しない時は常にむくむ、、
食べなくても変わらないし
一体どうすればここが変わるのか？
何年も考え続けけ、もう変わらないのでは？
と半ば諦めつつもある、、

もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は変わらないと思ってた足首、
その原因と解消方法を学び
くっきりした形に変える方法です。

足首に付く、太さとむくみの原因、
足首にメリハリがなく、
アキレス腱が見えない、、
またふくらはぎからむくみやすい。
膝下全体が太く見えてしまい
着られる洋服が限られてしまう、、

また日常でも、冷えやすくなり
夜に寝付けなかったり、
朝寝起きが辛かったり、
末端の冷えも感じている。
なぜこんな状態が続いているのか？？？

その原因になるのは
姿勢と関節の柔軟性のアンバランスです。
これを変えない限り、
毎日ケアしてもまた次の日には悩む。
と繰り返してしまう。。
逆にこの根本が変われば、
スッキリした足首を維持でき、
また冷えやむくみも感じづらくなります。

足首が太くなる姿勢と柔軟性、
では一体、どのような姿勢が
足首が太くなる原因になるのか？？
その原因は2つ
・骨盤後傾による股関節の硬さ
・猫背姿勢によるかかと寄りの重心
突き詰めるとこの2つが
足首を太くしてしまう原因です。

骨盤後傾では、
ヒップが硬い、脚の付け根が弱い
という筋力バランスになり、
歩幅が無意識に低下します。
これにより、
無意識に足首で地面を蹴る動作が強くなり
足首周囲の筋肉が発達していきます。

また猫背の前のめり姿勢により、
下半身はバランスを取るために重心を踵に。
これもまた歩く動作で
必要以上に地面を蹴る必要が出るため
同じく足首周りの筋肉を発達させます。
使いすぎて疲労するためむくみやすくもなり
太さ＋むくみが延々に定着してしまいます。

もう変わらない？足首をくっきり見せる方法
足首の太さ、ふくらはぎの太さ、むくみ。
この根本原因はこの2つ。
言い換えると、これさえ変えれば
いくら長年持っていた悩みでも
必ずなくなるということ。
体は常に地面に垂直に
重力を受けていて、
それが負担になっているだけなので
その原因がなくなれば
太くなる理由が無くなります。

方法論を探すほど、大量の情報があり
どれも良さそう！とこんがらがってしまう、
すべてが半端になり、
何をすればいつまでにどうなるのか？
のシンプルな答えも見えなくなる、、

それが今の現代で
最もダイエットの邪魔になるもの。
もう答えの情報は幾多もあるのに、
ありすぎて、選べず変わらない。。
まさに本末転倒なこと。
だからこそここで整えておきたい。
私はこれをすれば大丈夫！
そう強みになるシンプルな方法。
今日は
足首をくっきりさせ、ふくらはぎを細く
また血流を増やし
冷えを解消するための内容です。

「変わらない？足首をくっきり見せる方法」

イスに座り、片方の脚を浅めに組みます。
両手は椅子の縁をしっかり掴みます。

組んでいる脚側のヒップを
イスから浮かせます。
ここで3秒キープし10回
片側10回を行ったら脚を組み替え
同様に10回繰り返しましょう。

○脚を組み、ヒップを浮かせる
→まずは骨盤後傾により
固まっているヒップと
使われなくなっている脚の付け根。
この2つからケアしていきます。
・浅く脚を組むことでヒップのストレッチ
・ヒップを浮かせることで脚の付け根
この両方の刺激がされます。

またこの動きでは、
骨盤後傾と猫背が合わさることで起こる
脇腹の筋肉の硬さも解消されます。
歩くときに右腕を出すと左足が出る。
この連動が最終的に足首の負担を
全身に逃す働きをします。
このときに欠かせないのが、
体幹部分になる脇腹の筋肉です。

足首の太さに関与する下半身の3大原因
それらを一括して解消できるため、
まず最優先に取り入れましょう。
1日1〜2回。
クセがつく2週間を目安に行いましょう。

イスに座ったまま、上体を前傾。
両手を頭の後ろに当てます。

前傾姿勢を維持したまま
両肘をしっかりと開いていきます。
胸周りに伸びを感じたら3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○上体を前傾、肘を目一杯開く
→後傾していた骨盤は、
周囲のバランスが取れ前傾させやすく。
次にその上にある
背骨のバランスを整えます。
骨盤が前傾した状態になると、
猫背により弱くなっている
背中の筋肉が働きやすくなります。

ここで肘をしっかり開くことで
背中周り全体の筋肉がフルに刺激され、
しっかり胸が開いた姿勢が定着します。
・骨盤後傾の解消により、
股関節周りの柔軟性の向上
・猫背姿勢の解消により、
重心位置がつま先よりになり
歩くときの地面の蹴りが弱くなる。

足首とふくら
はぎの太さやむくみは
筋肉の発達と使われ過ぎが原因なため、
筋肉の性質、使わなければ減る。
ここに当てはめていくことで
まず間違いなく解消されていきます。

調べれば何十万件も出てくるふくらはぎ痩せ
まとめるにも、もう現実的に不可能な状態。
だからこそ、シンプルにこれをすれば！
という情報を持っておくことが大切です。
ぜひお試しください。

あれを試し、これを試し、
少し細くなったかも！
そして他の方法を試すとまた戻る。。
一体どれをすればいいの？？？
そんなあなたはご参考にしてください。

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