ダイエット食事のある新しい生活。
いつもご覧いただきまして
誠にありがとうございます！！
ﾟ *｡(●´Д｀人´Д｀●)｡* ﾟ
《第２ブログ更新中↓》
《我が家のオススメ追加中↓》
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○
おはようございます！
皆様連休中いかが
お過ごしでしょうか？？
コメントにて
ダイエットへの質問を
いただきました。
(ありがとうございます！)
ダイエット…。
ええ、ダイエットですよね…。
昨年１２月はじめに
記事を描いて以降
全くダイエット記事を
描かずに年を越した
わけですが…
やっぱりね、
ちゃんと記録して
いかないと
(しかも公開で)
自分に甘くなって
しまいますよね。
年末年始。
家族みんなで
夫の実家へお泊まり。
普通なら
夫実家のおせちの味を
伝承するはずの
嫁という立場のはずの私が、
まさかのおせち《外注》を
提案するという暴挙に出たり
１２月１月生まれの
合同パーティーをやったり、
(長男、次男、
夫、夫の妹さん、妹さんのご主人)
それはそれはもう
糖質にまみれた
楽しい年末年始を
送りました。
でも、年末年始ですし。
折角ならみんなと
楽しみたかったので
全く悔いはありません。
ダイエットは
お正月が開けてから
また再開させるつもりで
いました。
そして。
やっとお正月休みも終わり、
通常モードに戻りました。
そんな私が
先日食べていたものが
こちら。
↓
いや。
違うんです。
聞いていただけ
ますか？？
(ここから私の
言い訳が始ります。)
私ね、年末年始までの
およそ３ヶ月間。
今までの人生で
間違いなく今が
一番忙しい。
って言い切れるくらい
本当に忙しくて。
今までは定期的に
息抜きしていたのが、
そんな時間が持てないくらい
本当に忙しくて。
その上子ども達の
体調不良が重なり、
↓
もう半狂乱(笑)
『この怒濤の日々が
一段落したら、
絶対パンケーキ
食べに行く…。
それまでは…それまでは
頑張るんや！！自分！！』
ってパンケーキを
思い浮かべながら
頑張ったんです…。
私ね、数年前から
ふわっふわのパンケーキを
お店で食べるのが
ずっ～と夢で。
少し前に
車で１時間くらい走ったところに
(田舎なのでね…(笑))
パンケーキやさんがあるのを
発見して。
先日、や～っとやっと
数年越しの夢が叶って
食べてきたんです
パンケーキ。
もう涙が出るほど
美味しくて…
美味しくて…
美味しいはずなのに…
わりと序盤で
で苦しくなってきて。
なぜかって…
ここまで来る途中で
超絶久しぶりに
塩パンの新作を
見つけてしまい、
我慢できずに
食べちゃったんです。
う…なんで
我慢出来なかったんやろう…。
でも、
折角夢が叶ったんです。
もちろん間食しました。
………
という感じで
過ごしていましてね、
年末年始に
リバウンドしたまま
減っておりません
今までなら
ここでスッパリやめて
(ダイエットを)
リバウンド一直線
だったんですが、
こうやって
ダイエット宣言したことを
覚えてくださっていた方から
コメントをいただいて、
また気持ちを新たに
頑張っていきたいと
思いました！！
(本当にコメント
ありがとうございます)
昨年のダイエットから
味噌汁は続けているのと
胃がいい感じに
小さくなっているおかげで
過去のような暴飲暴食は
唯一防げているので、
(塩パン直後に
パンケーキ食べといて
何言ってんねんって感じですが)
このまままた徐々に
ダイエット食事に
戻していこうと思います
|
|
《クリスマスシーズン到来
保育士夫のオススメおもちゃは
こちらにまとめてますので
よろしければご覧ください
》
↓
「ダイエット食事だねって言われた。どっちのことだろう」
食事で子どものスポーツを支えるママのための料理教室の
sacchinです。
スポーツのための栄養学
健康のための栄養学を
本で勉強した
セミナーを受けた
資格を取った
でも・・・なかなか
実践に生かせない
レパートリーがまんねり化している
モチベーションが続かない
そんな方のために
栄養の勉強もしながら
食材の効能に詳しくなり
献立を考えられるようになり
美味しく楽しくお料理ができて
モチベーションを継続できるようになる
作る人も、食べる人も
みんなが健康になり、楽しくなり、幸せになる
そんなお料理のコミュニティを開催しています。
あっという間に１２月。
一年が本当に早いです。
今年の目標はどんなだったかな？
振り返り・・・
そして
まだまだラストスパートのチャンスです☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
sacchin-kitchen Colza
☆アスリート料理講座
アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します。
レシピ、お弁当、スイーツ付きセミナー
１２月１９日（水曜日クラス）
１２月１５日（土曜日クラス）
～試合前日、当日、試合後の食事と補食～ 午前
～メンタルを整える食事～ 午後
詳細、お申込みは
☆アスリートフードマイスターのアスリートワンプレート料理教室
「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食をワンプレートに盛り付けます。
栄養素と身体のかかわり、アスリートフード、アレンジのきく常備菜などが学べます。
食材の知識とレシピを増やせるお料理教室です。
こんな方におすすめ
・スポーツのパフォーマンスを上げたい
・ハードな練習を乗り切りたい
・疲労回復を早めたい
・バランスの良い簡単メニューのレバートリーを増やしたい
・お弁当のレパートリーを増やしたい
・食事作りに頑張る人達と繋がりたい
・ジュニアアスリートを支える保護者様
・成長期のお子様の保護者様
・現役アスリート
健康のためのバランス食を学びたい方どなたでも
ご参加していただけます
アスリートワンプレートvol.２５
～menu～
◇人参ごはん
◇きのこのポタージュ
◇チキンと葡萄の赤ワイン煮込み
◇木の実のスフォルマート
◇里芋とサーモンのパテ
◇海藻と豆と蕪のテリーヌ
◇クリスマスショコラチーズケーキ
※食材の仕入れによりメニューは変更になる場合がございます。
ご了承ください。
point
・年に一度のパーティメニューです☆
１２月 １日（土） 11:00～14:00
１２月 ４日（火） 11:00～14:00
１２月 ５日（水） 11:00～14:00
１２月 ７日（金） 11:00～14:00
１２月１３日（木） 11:00～14:00
時間◇１１：００〜１４：００
料金◇５０００円
アスリート教室の詳細は
ご予約は からお願いいたします〜♪
お問合せは からお気軽にどうぞ〜♪
☆健康旬菜料理教室
地元の旬の野菜をたっぷり使います。食材の効能、美味しい食べ方、美しい盛り付け方健康にまつわる話など盛だくさんです。
毎回テーマを設けます。
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身体に優しいColzaのお料理の基礎を習得していただけます
１２月２６日（水）
～テーマ～
免疫力を高めるごはん
～menu～
雑穀ごはん
海苔の佃煮
白菜と手羽中の煮込み
小松菜と小魚とわかめの磯辺炒め
かぼちゃのマッシュ
長芋の梅和え
野菜ソムリエの本日のサラダ（前日の仕入れで決まります）
本日のドレッシング
おまけのデザート（気まぐれで作るサービスのデザート）
～座学～
冬の体調の整え方
免疫力を高める生活と食事と食材
～調理～
青菜炒めの基本
色々な和え衣
時間◇１１：００〜１４：００
料金◇５０００円
教室のコンセプトは
ご予約は からお願いいたします〜♪
お問合せは からお気軽にどうぞ〜♪
☆ゴスペルChristmasライブ
＆ 身体に優しいワンプレートpartyランチ会
身体に優しいワンプレートパーティランチをいただきながら
ゴスペルの美しい歌声でのクリスマスライブをお楽しみいただきます。
最後は、ゴスペルワークショップ
ゴスペルのコツを教えてもらいながら
みんなで歌いましょう～♪
今月のアスリートワンプレートランチ＆レシピ付き
◇日時 平成３０年１２月９日（日）
◇時間 １２：００～１４：３０
詳細は
◇開催場所◇
兵庫県川西市キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車 徒歩５分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)
・ ご予約は からお願いいたします〜♪
・ お問合せは からお気軽にどうぞ〜♪
ホームページ
無料メール講座配信中
子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。
そんな想いを１人で抱えていませんか？
アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります！
▶
sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。
現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報サロンでもあります。
講師：奥田 佐智子
●兵庫県川西市在住
●資格
アスリートフードマイスター２級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック（正食協会）師範
Epoch東洋医学課 おうち食医
SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生
●現役市民ランナー
フルマラソンbest 3:10:16 （2018 名古屋ウィメンズマラソン）
全日本マラソンランキング ４９歳の部 １０位
※食の改善により自己記録更新中
子育てをしながら、健康のためにジョギングを開始
健康ジョギング歴１３年を経て
１４年目４３歳から、記録更新のための練習を開始
初フルマラソン４時間４０分
泣いて歩いたレース
半年以上走れない故障
貧血
様々な経験を経て
バランスの良い食事
効率の良いトレーニングによって
自己記録更新を続けている
●２児の母
サポートした競技 （少年野球、陸上長距離、トライアスロン）
頑張るジュニアアスリート応援団☆
川西市食育推進委員としての地域の食育活動
クッキングスクール講師を経て
身体に優しい料理教室 sacchin-kitchen Colza(コルサ）を2013年よりスタート
アスリート向けの教室を2016年より開始
アスリートワンプレート料理教室には
子どもや家族を食で支えたい
遠方からの受講者やランナーが多数
身体の調子を整えることを基本に、
扱う素材の効能や、症状に合わせたメニュー作りの講習を行う。
アスリート向け講習では、栄養素と身体の関わり、食材の選び方
食事摂取のタイミング、目的に合わせたメニュー作りの講習を行う。
多くの人に作る楽しみ、食べる楽しみを知ってもらうため
素敵な盛り付け術や簡単メニュー提案など幅広く展開中。
【
の他の活動実績】
●コラム執筆
ランナーのためのアスリートフードについて
（「SPORTONE」サイト）
●レシピ提案
アスリート向けケールジュースレシピ
（企業様発行誌掲載用）
鋳物ホーローお鍋専用レシピ開発
（コージークック様）
●出張料理教室
「まごわやさしいワンプレート料理教室」
（よつ葉様主催）
２０１７．３月
２０１７．７月
２０１８．４月
２０１８．５月
●セミナー
野菜ソムリエの「夏野菜たっぷりサンドイッチ講座」
夏バテ予防と野菜摂取について(野菜ソムリエ協会）
「しっかり食べて綺麗に痩せるダイエット食事術」
（スポーツクラブNAS様）
「まごわやさしい」バランス食の作り方
（大阪都島ライオンズクラブ様）
「元気に！健康に！美しく過ごすための
健康食セミナー」
（三田市商工会 女性部様）
●撮影
「商品イメージ料理写真撮影」
（CFOソリューションズ様）
●掲載
レシピブログmagajine vol12 春号
PHPのびのび子育て ６月号（２０１８年）
神戸新聞（２０１７年９月）
ダイエット食事を殺したのは腐女子
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ええ、ダイエットですよね…。
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記事を描いて以降
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わけですが…
やっぱりね、
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いかないと
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自分に甘くなって
しまいますよね。
年末年始。
家族みんなで
夫の実家へお泊まり。
普通なら
夫実家のおせちの味を
伝承するはずの
嫁という立場のはずの私が、
まさかのおせち《外注》を
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１２月１月生まれの
合同パーティーをやったり、
(長男、次男、
夫、夫の妹さん、妹さんのご主人)
それはそれはもう
糖質にまみれた
楽しい年末年始を
送りました。
でも、年末年始ですし。
折角ならみんなと
楽しみたかったので
全く悔いはありません。
ダイエットは
お正月が開けてから
また再開させるつもりで
いました。
そして。
やっとお正月休みも終わり、
通常モードに戻りました。
そんな私が
先日食べていたものが
こちら。
↓
いや。
違うんです。
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私ね、年末年始までの
およそ３ヶ月間。
今までの人生で
間違いなく今が
一番忙しい。
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本当に忙しくて。
今までは定期的に
息抜きしていたのが、
そんな時間が持てないくらい
本当に忙しくて。
その上子ども達の
体調不良が重なり、
↓
もう半狂乱(笑)
『この怒濤の日々が
一段落したら、
絶対パンケーキ
食べに行く…。
それまでは…それまでは
頑張るんや！！自分！！』
ってパンケーキを
思い浮かべながら
頑張ったんです…。
私ね、数年前から
ふわっふわのパンケーキを
お店で食べるのが
ずっ～と夢で。
少し前に
車で１時間くらい走ったところに
(田舎なのでね…(笑))
パンケーキやさんがあるのを
発見して。
先日、や～っとやっと
数年越しの夢が叶って
食べてきたんです
パンケーキ。
もう涙が出るほど
美味しくて…
美味しくて…
美味しいはずなのに…
わりと序盤で
で苦しくなってきて。
なぜかって…
ここまで来る途中で
超絶久しぶりに
塩パンの新作を
見つけてしまい、
我慢できずに
食べちゃったんです。
う…なんで
我慢出来なかったんやろう…。
でも、
折角夢が叶ったんです。
もちろん間食しました。
………
という感じで
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年末年始に
リバウンドしたまま
減っておりません
今までなら
ここでスッパリやめて
(ダイエットを)
リバウンド一直線
だったんですが、
こうやって
ダイエット宣言したことを
覚えてくださっていた方から
コメントをいただいて、
また気持ちを新たに
頑張っていきたいと
思いました！！
(本当にコメント
ありがとうございます)
昨年のダイエットから
味噌汁は続けているのと
胃がいい感じに
小さくなっているおかげで
過去のような暴飲暴食は
唯一防げているので、
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パンケーキ食べといて
何言ってんねんって感じですが)
このまままた徐々に
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・減量日は食事を少なめにする代わりに、あまり動かない。
私が指導しているダイエット法の「メリハリ」です。
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夢を叶えるために、今まで何度も挫折してきたダイエットと本気で向き合うためのアカウントです🐷
日々の食事、運動など記録していこうと思います☺️
アドバイスなどまってます。
身長 161.7cm
体重 44.9kg
BMI 17.2
🔅食事制限🔅
朝･りんご1個
昼･さつまいも1個またはバナナ2本
夜･プロテインシェイク1杯
🔅運動🔅
ジムで有酸素運動をしたり、ストレッチをす…