ダイエット食事だけが、「世界」でしょうか？世界を読む。
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おはようございます！
皆様連休中いかが
お過ごしでしょうか？？
コメントにて
ダイエットへの質問を
いただきました。
(ありがとうございます！)
ダイエット…。
ええ、ダイエットですよね…。
昨年１２月はじめに
記事を描いて以降
全くダイエット記事を
描かずに年を越した
わけですが…
やっぱりね、
ちゃんと記録して
いかないと
(しかも公開で)
自分に甘くなって
しまいますよね。
年末年始。
家族みんなで
夫の実家へお泊まり。
普通なら
夫実家のおせちの味を
伝承するはずの
嫁という立場のはずの私が、
まさかのおせち《外注》を
提案するという暴挙に出たり
１２月１月生まれの
合同パーティーをやったり、
(長男、次男、
夫、夫の妹さん、妹さんのご主人)
それはそれはもう
糖質にまみれた
楽しい年末年始を
送りました。
でも、年末年始ですし。
折角ならみんなと
楽しみたかったので
全く悔いはありません。
ダイエットは
お正月が開けてから
また再開させるつもりで
いました。
そして。
やっとお正月休みも終わり、
通常モードに戻りました。
そんな私が
先日食べていたものが
こちら。
↓
いや。
違うんです。
聞いていただけ
ますか？？
(ここから私の
言い訳が始ります。)
私ね、年末年始までの
およそ３ヶ月間。
今までの人生で
間違いなく今が
一番忙しい。
って言い切れるくらい
本当に忙しくて。
今までは定期的に
息抜きしていたのが、
そんな時間が持てないくらい
本当に忙しくて。
その上子ども達の
体調不良が重なり、
↓
もう半狂乱(笑)
『この怒濤の日々が
一段落したら、
絶対パンケーキ
食べに行く…。
それまでは…それまでは
頑張るんや！！自分！！』
ってパンケーキを
思い浮かべながら
頑張ったんです…。
私ね、数年前から
ふわっふわのパンケーキを
お店で食べるのが
ずっ～と夢で。
少し前に
車で１時間くらい走ったところに
(田舎なのでね…(笑))
パンケーキやさんがあるのを
発見して。
先日、や～っとやっと
数年越しの夢が叶って
食べてきたんです
パンケーキ。
もう涙が出るほど
美味しくて…
美味しくて…
美味しいはずなのに…
わりと序盤で
で苦しくなってきて。
なぜかって…
ここまで来る途中で
超絶久しぶりに
塩パンの新作を
見つけてしまい、
我慢できずに
食べちゃったんです。
う…なんで
我慢出来なかったんやろう…。
でも、
折角夢が叶ったんです。
もちろん間食しました。
………
という感じで
過ごしていましてね、
年末年始に
リバウンドしたまま
減っておりません
今までなら
ここでスッパリやめて
(ダイエットを)
リバウンド一直線
だったんですが、
こうやって
ダイエット宣言したことを
覚えてくださっていた方から
コメントをいただいて、
また気持ちを新たに
頑張っていきたいと
思いました！！
(本当にコメント
ありがとうございます)
昨年のダイエットから
味噌汁は続けているのと
胃がいい感じに
小さくなっているおかげで
過去のような暴飲暴食は
唯一防げているので、
(塩パン直後に
パンケーキ食べといて
何言ってんねんって感じですが)
このまままた徐々に
ダイエット食事に
戻していこうと思います
《クリスマスシーズン到来
保育士夫のオススメおもちゃは
こちらにまとめてますので
よろしければご覧ください
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おはようございます〜
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はじめましてのかたはこちら→
美腹筋１週間チャレンジ報告は
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リンク先の記事にお願いします
さて今日は･･･
【二の腕ストレッチ】
のご紹介です
肩こりにも効きます★
合間に是非やってみてください
座った状態で手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。
背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜
さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。
腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね
昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました
生姜がたっぷりで美味しかった
そして夜は粉物パーティー･･･
夜は晩酌タイム★
こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています
(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)
昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね
Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw
■今日からできる自宅トレーニング
【ダイエット食事関係】
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ダイエット食事がアメリカ人に大人気
こんにちは！
東京 学芸大学・目黒
リバウンドしないダイエットはメンタルから
BodyVoiceトレーナーのmeguです。
（自己紹介はこちら→）
ご来店ありがとうございます
え？看護師さんなのに体操教えてるの？
なぜ？
と思われる方いらっしゃいますよね。
今日はその経緯をお話しします！
そもそも私は1976年6月16日に
福島県福島市に生まれ、
3人姉弟の長女です。
弟が2人います。
父はイケメンのスポーツマンで
小学校のサッカー部の監督をしていました。
弟たちも当然サッカー部で
エースです。
県選抜にも選ばれていました。
しかし私はあまり興味がなかったのか？
父への反抗心だったのか？
なんと運動大嫌いでした、、、
体育は5段階評価で万年「3」。
小学校の時は手芸クラブ
中学校の時は吹奏楽部
高校の時は児童研究部（保育部みたいな感じ）
看護学校ではラグビー部のマネージャー
習い事は
ピアノを幼稚園から高校一年まで
習字を小学校6年間
趣味は
マンガや本を読む
マンガを書く
という全く運動とは縁のない人間でした。
それが、なぜ、
運動指導をするようになったかというと、
きっかけは
肥満
20歳看護学校の時、
体重58kg 体脂肪率32%
だったのです。
身長は163.5なので
BMIは21.69
BMIは22前後が健康的と言われますが
現代社会でBMI22は
ぽっちゃり系です。
しかし、20代前半の体脂肪率
基準値は18.5〜25%
体脂肪率30%以上は
20代はもちろん
30代以降も立派な肥満です！
小学校の時はローレル指数という
体型チェックで
痩せすぎに近い痩せ気味でしたが、
高校の頃、家の目の前に
スーパーができ、
そこでバイトし、
そのお金で買い食いするようになって、
太りました
これはまずい！と、
ダイエットのため
ダンスを始めました。
ダンスを選んだ理由は、
その頃テレビドラマで
常盤貴子さんが、
ダンサーの役をやっていたのですが
それがカッコ良かったから。
単純、、、
体育は苦手だけど、
音楽は好きだったので、
これならいけるか？
と思い、タウンページをめくったら
見つけたダンス教室の広告。
そこに電話したところ、
来月発表会があるから観に来てください
とのこと。
そこで、舞台の上でキラキラ
輝く
ダンサー達の踊りを観て
体験会に行くことを決意。
その後当然入会し、
ハマりすぎて週5日1日2レッスン受け、
国家試験の前日まで
通っていました。
その後は千葉県で
看護師になったので、
一旦ダンスは辞めました。
しかし、仕事で
看護師の先輩から無視されいじめられ
鬱状態になり
半年で看護師を辞め
福島に戻りました。
（私のチャイルドはそれくらい酷かった…）
そのあと地元のユニクロで
パートをするのですが、
25歳の時に
「このままユニクロでバイトして
人生終わっていいのか？」
と奮起し、１つ下の親友と一緒に
ダンスの専門学校に入ります。
2年間のダンスの専門学校を卒業し
スタッフとして専門学校の時から
アルバイトしていたスポーツクラブで
エアロビクスのインストラクターも始めます。
その頃既に２８歳。
ユニクロ時代から付き合っていた彼氏に
結婚を迫り、何度もプロポーズしますが、
丁重にお断りされ（笑）
結婚を諦め、
東京でインストラクターの勉強をすることを決意
上京します。
そして
フィットネスクラブのスタッフを経て
様々なレッスンインストラクター
パーソナルトレーナー
としてフリーランスで独立しました。
ユニクロ時代からの彼は
私のことを追いかけて半年後に上京（笑）。
結局結婚しました。
運動嫌いな私が
ダイエットの為に
運動指導を始めて14年のある日
トレーナーの友達に
整形外科の先生が
ダイエット指導できる
トレーナーを探しているから
力を貸してあげてくれないか？
と相談を受け、快諾。
ダイエットだけでなく
体操も教えたかったので、
理学療法士さんとの関係性もあるし、
診察をみるのも勉強になるだろうから
と、クリニックの院長と事務長の計らいで
なんと16年ぶりに
白衣を着ました
16年のブランクのある看護師を
雇うクリニックなんて
ほとんどないでしょうから、
もう、ありがたい。
医療用語はもちろん
血圧の測り方すらわすれてますから。
いじめられて辞めたため、
看護師など戻るはずがなかったのですが、
幸い優しく親切な先生とナースの先輩に恵まれ、
なんとか少しずつものになっています。
看護師をやるのは
週1〜2回の4時間程度ですが、
診察やリハビリなど
様々なことが
私にとって大きな勉強になっています。
だいぶレベルアップしたと思います。
こういうわけで、
運動嫌い体脂肪率32%だった
看護師パーソナルトレーナー
が生まれたわけです
おかげさまで
運動が嫌いな人、苦手な人
の気持ちがわかりますから、
健康の為に運動したい
しなくちゃいけない
でも、運動苦手だし
何していいかわからない
という方が多くいらっしゃいます。
フィットネスクラブも今月から
減らし、
整形外科や自宅での指導を増やしています。
こんな私のブログですが、
お役に立てる情報載せていきますので、
良かったからまたご来店くださいませ
お待ちしております！
megu
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2018.9.29 更新
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