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あそびごころんダイエット食事
いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
インフルエンザが警報レベルです。
毎年のことですが何とか予防に努めたいですよね！
通常はマスクをするとか
予防接種をするということが推奨されています。
ところが、
ハッピーダイエットはインフルエンザ予防にもなります。
ダイエットは健康法だと思っているので、
痩せながら免疫力を上げることが大事だと思っています。
じつは予防接種レベルの効果で
インフルエンザ予防になるのが紅茶です。
私は朝食にしょうが紅茶をお勧めしていますが、
なんと紅茶はインフルエンザウイルスを無力化するのです。
それもたった10～15秒で
99.96％のインフルエンザウイルスを無力化します。
インフルエンザウイルスは触手をもっていて、
それを使って人間の細胞に侵入するのですが、これを無力化するそうですよ。
他のお茶でも効果がありますが、
コーヒー、ココア、緑茶などに比べてダントツで紅茶が効果的です。
もちろんティーバックで大丈夫ですし、
通常の紅茶の1/5の濃度でも効果は変わらないといいます。
お勧めなのは紅茶を飲むことですが、
もっと効果的にするには薄い紅茶でうがいをすること。
または、薄い紅茶を飲むことです。
じつは風邪やインフルエンザ予防には「飲む」ことが効果的です。
通常、細菌やウイルスは喉の粘膜から体内に侵入しやすいのです。
そのため、喉のうがいが推奨されるわけですが、これは飲んでもいいのです。
うがいだと洗面所が必要ですが、
「飲む」なら水筒やペットボトルで持参すればどこでも可能です。
紅茶が一番効果的ですが、
次にいいのは緑茶で、もちろんただの水でも効果的です。
大事なのがこまめに飲むことです。
やはり人の多い所に行くとウイルスが多いですから、そこで飲むといいですね。
手を洗うのも、顔を洗うのも効果的ですが、
水やお茶を飲むというのが一番手軽に出来て一番効果的だと思いますよ。
水でも白湯でもＯＫ！
水と一緒にウイルスを喉から胃に押し流してしまえばいいのです。
胃に入ればウイルスは胃液で死滅します。
だからこまめに1口づつ水や薄めたお茶を飲むといいのです。
うがいよりも回数が増やせるのでより効果的ですよ。
水分補給はダイエットに重要ですから、一石二鳥だと思います。
そして紅茶や緑茶に含まれるカテキンは殺菌効果と共にダイエット効果が高いです。
よくトクホのＣＭで宣伝されていますが、
脂肪の吸収を抑える効果があるのでお茶は健康ダイエットに一石三鳥と言えますね！
ぜひインフルエンザ予防に
ちょこちょこ水分補給をしてください。
詳しくはこのような記事をご覧くださいね。
そして免疫力ですが、
これは食事と栄養素的な面が重要だと思います。
そして腸内環境を整えることが大事です。
免疫働きは60～70％は腸で作られると言われるほどです。
やはり食べ物と運動が大事ですが、
どちらも健康ダイエット法と同じといっていいです。
そして運動ですが、
これは筋力アップと共に体温を上げることになります。
体温を上げると免疫力が上がるからです。
風邪やインフルエンザに感染すると熱がでるのも免疫力を上げるためです。
体が高温になることで免疫力を一時的に上げて、
風邪の細菌やインフルエンザウイルスと戦っているのですね。
しかし感染してからでは遅いので、
普段から体温を上げるように注意することが必要です。
体温を上げるための工夫は
免疫力を上げると同時に基礎代謝のアップに繋がりダイエット効果が高いのです。
体温を上げる方法としては、
温かい料理を食べるのと体を温める作用のある食材を食べること。
紅茶に生姜を入れるのも体を温めるためですよ。
そして衣服に注意するのはもちろん入浴も効果的です。
そして何より大事なのが筋肉を使うことです。
体を動かせば体が温まりますが、その習慣が体温を上げてくれます。
低体温だと免疫力が低く、
基礎代謝も低いのでダイエット効果が弱いです。
ぜひ体温を上げる工夫をしてください。
ダイエットがインフルエンザ予防になるなんていいでしょう！
ちなみに私は、
今までの人生で1度もインフルエンザに感染したことが無いです。
そしてしょうが紅茶を飲んでいる時は、
いちども風邪をひいたことが無いので効果は絶大なのだと思います。
ちなみにしょうが紅茶をサボっていると、
風邪をひくこともありますからしょうが紅茶効果はスゴイと思います。
それでも数年に1回のレベルです。
私がハッピーダイエットを始めて12年ですが、
その間に風邪をひいてしまったのはたぶん２～３回だと思います。
ハッピーダイエットは総合的な健康法と同じです。
ぜひブログやメール講座やテキストで学んでくださいね。
せっかくなので、ハッピーダイエットの
基本的な考え方が学べる音声テキストをお得なセットで販売します。
私の作成した「40代からオトナのダイエット基本編」電子本と、
それを元に音声にした音声テキスト5点セットを合わせてお得な価格にします。
電子本の方は307ページで
通常5,800円で販売しています。
音声テキストの方は音声5点で合計300分、
通常5,000円で販売しています。
電子本と音声を合わせて合計10,800円ですが、
今回の企画では期間限定セットで半額以下の5,000円で販売しましょう。
テキストの項目は以下のとおり。
電子本も音声も項目は同じとなっています。
「40代からオトナのダイエット」基本編1、約64分
1章、現代人が太る原因
2章、増やす必要のある食品
3章、減らす必要のある食品
「40代からオトナのダイエット」基本編2、約67分
4章、ダイエットに必要な栄養素
5章、
イエットをサポートするもの
6章、調味料の選び方
「40代からオトナのダイエット」基本編3、約66分
7章、ダイエット食事法
8章、体を整える
「40代からオトナのダイエット」基本編4、約60分
9章、ダイエットは進化させる
10章、よくあるダイエット法の特徴
11章、外食の注意点
「40代からオトナのダイエット」基本編5、約41分
12章、ダイエットと運動
13章、ボディメイキングの方法
音声テキストは通常3,000円で販売しているので、
5本の300分が5000円というのは、もともとすごくお得なのです。
1本が1000円ですからね！
このお得な音声テキスト300分と、
ダイエットテキスト基本編のセットで半額の5,000円です。
期間は1月28日（月）までとさせて頂きます。
この機会に健康ダイエットと、
インフルエンザ予防を同時に叶えてみませんか？
以下のリンクからこの部分にチェックを入れてお申込みください。
★「ダイエット基本の電子本307Ｐ」+「基本編音声テキスト300分」セットで10,800円のところ5,000円
このような考え方に共感して頂いて
詳しく個別相談しながらダイエットをしたい方にはダイエットコーチがお勧めです。
その方の状況に合わせて個人対応でアドバイスしていますから安心ですよ。
お困りの方はご相談くださいね。
詳しくは下記の紹介ページをご覧ください。
紹介ページに無い特典としては通常のテキストの他に、
昨年一生懸命作った音声テキスト13点（32,000円相当）をプレゼントしますね！
また年末も実施していましたが
電話セッション時間を1.5倍に増やして対応します。
半年コースなら8時間から12時間に延長
1年コースなら14時間から21時間に延長
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予定では2月1日から変更をしたいです。
もちろん準備が出来次第、
新しいダイエットコーチの方法を取り入れてゆきます。
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分割払いでも歓迎しておりますのでご相談下さい＾＾
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自動的に特典を付けて対応いたします。
スピリチュアルダイエットコーチも同じ条件で募集しています。
どちらからお申込み頂いても、相談の上でダイエットを進めるのでご安心下さい。
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「食事療法やってます。運動は忙しくて…」って言う人はあんまり痩せない。
#減量 #ダイエット #健康
食事編
朝ごはん あったかい飲み物
昼ごはん 好きな物食べる
夜ご飯 サラダ、あったかい飲み物
とにかくゆっくり！！よく噛んで
ご飯たべはじめて20分たったらご飯終了
1回の食事の量を減らすことで、胃が拡がり過ぎるのを防ぐ→お腹が減りにくくなる→食べる量をコントロール出来る→痩せやすくなる、という好循環が待っている！
食べたい…でも痩せたい… #共感したらRT