簡単ダイエット法なんでかんでも大集合

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます!(^^)!

エステティシャン藤田です。

 

 

今回は日頃からできる簡単ダイエット法をご紹介いたします(*^^*)

クリスマス、年末年始、忘年会・新年会、お正月など、、

イベントが続き、食べる機会も増えてきますよね(;_;

 

そんな時期にお家で簡単にダイエットできたら、夢のようですよね！！

 

 

 

ここで４つの方法をお伝えします！

 

 

１、十分な睡眠を心がける

　睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンが増加し、

　食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。

　さらに成長ホルモンの分泌も少なくなります。

　成長ホルモンの効果としては、

　・筋肉を成長させる

　・脂肪を分解してエネルギーを補給する

　1日8時間程度の睡眠ができると、食欲を抑えることができます！

 

 

２、水分補給をこまめに行う

　水がもたらすダイエット効果とは

　・代謝アップ

　・腸内環境を整え、便秘解消

　・デトックス効果

　人の体は約６０％水でできているといわれます。

　そのため１日1.5～２リットルを目安にこまめに

　飲むようにしましょう。

　冷たい水はかえって体を冷やし代謝を下げるので、

　必ず常温か白湯で。

 

 

３、太りにくい食べ方を意識する

　朝ご飯は必ずたべるようにすること。

　空腹状態が長引くと、血糖値が上がりやすくなり

　脂肪増加につながります。

　また、ゆっくりよく噛んで食べること。

　よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、

　食べ過ぎを防止することができます。

　さらに、食べる順番に気をつけること！

　野菜→肉・魚等のタンパク質→炭水化物の順がおススメ。

　食物繊維には血糖値を緩やかにする効果があるので、

　太りすぎ防止になります。

 

 

４、ながら運動をしてみる

　・歯磨きをしながら片脚立ち！

　片膝を高く上げ、30秒～1分程度。左右交互に。

　3セットを目安におこなえば、腹筋や骨盤周りの引き締めに！

　

　・デスクワークやテレビを見ながらクッション挟み！

　太ももにクッションを挟んで力を入れることで引き締め運動に。

　内ももの筋肉を意識することですき間が、、？！

 

 

以上の４つを意識してみるだけでも体は変わっていきます(^_-)-☆

少しずつですが、皆さん是非試してみてください！！

 

 

 

それでもどうしても痩せない方、綺麗なボディラインを手に入れたい方！

当店のハイパーナイフ＆リンパマッサージにお任せください!(^^)!

皆さまの綺麗のお手伝いをさせていただきます！！

 

 

 

total beauty salon PRIMARY

 

倉敷市水江1410‐1（本館）

倉敷市水江1413（別館）

倉敷市水江1413‐10（ANNEX）

 

086‐441‐2258（共通）

 

 

 

 

　

こんにちは。ワタナベです。

早くも週末を迎えますねー。

暖かくなってきたので、お出かけの予定など

ありますでしょうか？まだ寒い地域もありますが、

ほんのちょっとでも、自然の空気を吸って

活力を得てみてください。

空を眺めてみてください。

自然から元気を頂戴できると思いますよ。

さて、以前記事にもいたしました、

マイブームの骨盤矯正腰回し・・・

続けていますよー。

というか、もうやめられないのです。

何でやめられないかというと、ホント、

体が楽になって、下痢症も収まり、冷え性が改善されて、

座りっぱなしゆえに腰痛肩こりなどもありましたが、

改善されたのです！！

こんなに体の調子がよくなると、もうやめられません。

そして、ウエスト周りは細くなりました。

私は、ずん胴で、ウエストがほとんどない？（＾＾；）

メリハリのないウエストでして、くびれがなかったのですが、

くびれがやっと出てきてくれました。

しかしね、ただ腰を回せばいいってもんじゃないんですよね。

骨盤を正しい位置に戻してから、腰を回さないと

効果はさほどでません。それで、以前の記事でも

紹介したように「自然良能会」ということろが、

そのゴムチューブにより、巻き方などを指導してくれ、

毎日腰を回すといい、ということをお伝えしましたが、

そのことに興味はあっても、なかなかその門を叩くことは

できないでしょうし、ハッキリ言って通わないと

ゴムチューブも上手に巻くことができません。

こんなに複雑な巻き方だし・・・（￣∀￣；）

てか、恥を忍んで画像載せます・・・

まるで巨人の星の星飛雄馬の養成ギブスの腰バージョンでしょう（＾∀＾；）

でも、でも、やはり腰にゴムバンドを巻いての

骨盤矯正の腰回しは、本当に本当に多くの人に

効果がでているので、その効果を読者様にも味わっていただきたいと、

いろいろと探しておりましたら、何の指導もなく、

自分だけで、そして一日5分～10分程度の時間で

骨盤矯正できるベルトを見つけました！

（レビューする前に多くの方にご購入いただきました）

これ、テレビでも超話題となっている

「骨盤ウォーカーベルト」

テレビで話題になっているのをしりませんでしたが、

テレビ生放送中にマイナス6センチの即行ダイエット

したという超簡単ダイエット法。

（ＱＶＣテレビショッピングでも大人気商品）

骨盤体操の小冊子付き

ダイエットに注目・・・と言うよりも、

私は健康の基本である骨盤を正しい位置に

戻すことによって得られるベネフィットに

大いに注目しております。

ウエスト部は8段調節　腰周り部分は12段調節

骨盤のゆがみはすべての体の不調と

関係があるとも言われているので、

簡単にセルフケアできたらいいですよね。

ポイントは仙骨あてが付いていて、

仙骨部分にこの三角を当てると、

仙骨がだんだん立ってきます。そこがポイント！

やり方は超簡単でこのベルトを着用して、

ほんの数分、骨盤体操をすればいいのです。

骨盤ウォーカーベルトと一緒に骨盤体操の

やり方が書いてある小冊子がついてくるので、

それをやってみると、骨盤が正しい位置に戻され、

小尻効果はすぐに期待できることでしょう。

（※個人差があります）

では、使用者の声をちょっと載せたいと思います。

■「つけて10分。あっという間に4センチのサイズダウン」（50代）

■腰痛で悩んでいた女性の声・・・「使用して1週間、

　痛みが全くなくなり驚いています」（30代前半）

■「たったの一週間で朝昼晩一回ずつ着用し腰を回していたら、

　ウエストが90㎝から79㎝になった」（50代）

　↑この方は、以前から腰回しはされていたようですが、

　ベルトをつけてから成果が出たようです。

上記の声はごくごく一部ですが、私自身は、

ゴムチューブを巻いて既に2ヶ月たちますが、

結構ゴムチューブ巻くのってすっごく面倒で、

今はこれだけ使っています。

この骨盤ウォーカーベルトは、超簡単脱着可能。

アホの私でも着用可能。

（骨盤がギュギュギュ～って締まり、
これで腰を回すとすっごい調整された感があります）

そしてね、驚きの効果は、これを巻いて

たったの1分骨盤矯正腰回しをしただけで

効果が表れた方が多いです（※個人差があります）

サイト内には驚きの動画があります。

1分で3㎝くらいは細くなっている様子を見れます。

ゆがみをちょっと直すだけで、3㎝くらいは

セルフケアで簡単に調整することができるんですね。

さあ、肩こり腰痛でお悩みの方、

生理痛で苦しんでいる方、

おなかのポッコリを治したい方、

そして、産後のケアをお考えの方へ。

お値段は、￥9800です。

もうちょっと安いといいのにな～・・・という気分ではありますが、

この商品、ほんのちょっと前までは￥12,800だったようです。

たくさん売れたので、安くしてくださったのかな・・・

だとしたら、いい会社（＾∀＾）

考えようによっちゃ、￥9800で1分で3センチ、

そして、腰痛解消や簡単ダイエット、くびれたウエスト、

私とかは、下痢症解消、これは私にとっては一番の

大事な事柄です。決して高くはないです。

ふだん家での立ち仕事、家事の時なども

巻きっぱなしだと、腰が本当に楽チンです。

そういう益とお値段を天秤に載せてみるといいですね。

もし、ご興味がおありなら下記のサイトに

訪問なさってみてくださいませ。

メディアでもあちこちで紹介されている商品です。

皆さんの美と健康、心よりお祈りしております。

↓購入はこちらのサイトからできます↓

 

 

 

 

 

 

クリスマス、

忘年会であなたのお腹

 

 

 

 

 

 

 

「ビヤダル状態」　

になってませんか？

 

 

 

 

 

 

 

はい、わたしは

「ビヤダル状態」　でした　

 

 

 

 

 

 

 

 

12月に入って

Gymの知人、

駐在妻の知人、

わが愛する夫と、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

制限なしに食べていたら！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に先週末のフレンチ、

 

 

 

 

 

 

 

フレンチで

メインディッシュが

食べ放題なんて、

 

 

 

 

 

 

 

 

夢のようじゃなーい?

 

 

 

 

 

 

 

 

その結果、通常よりも３KG増加　

 

 

 

 

 

 

 

これからクリスマスじゃない？

綺麗な服もきたいよー。

 

 

 

 

 

忘年会はないけど、

 

 

 

 

 

 

一応、01月01日だけは

祝日のベトナムで

やっぱりお洒落したいよねー？

 

 

 

 

 

 

 

１Get 1Freeで、

アオザイ買ったしね。

 

 

 

 

 

 

 

そんな時に、尊敬する

日本で唯一のママの為の

ママコーチ、ひろっしゅコーチの

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな写真みたら

半年で約１５KG減量されてます。

 

↓ ↓ ↓

 

わたしの本気スイッチONになりました！

 

 

＊写真引用元：Photo of the quotation source.

 

 

 

 

 

 

 

この写真なんて、綺麗すぎるよー

 

 

＊写真引用元：Photo of the quotation source.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ひろっしゅコーチの

この記事も感銘を受けました。

 

 

是非、お読みください。

 

 

 

 

下記はブログ内から抜粋してますが、

 

 

上記はブログから抜粋しました。

 

 

 

 

 

 

 

わたしも同感です。

 

 

 

 

 

 

 

精神力の強さ、大切よねー❓

 

 

 

 

 

 

 

以前書いた、わたしの

ダイエット大成功！情報です。

 

↓ ↓ ↓ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてチャンスが目の前に到来❣

 

 

 

 

 

 

 

 

急遽、主人が月曜から

明日まで海外出張でーす。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯作らなくていい！

 

 

 

 

 

 

 

 

犬ご飯は料理するけど、

味見はいらないもんねー。

 

 

 

 

 

 

 

 

わたし、月曜から

ファースティング開始、

 

 

 

 

 

 

 

昨日の木曜日まで

4日間で約３，８KG落ちました。

 

 

 

 

 

 

 

 

金曜日の体重はまだ？

予想では５００ｇは、

落ちてると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

5日間でトータル

４，５Kg弱、

目指してたのは５KG。

 

 

 

 

 

 

 

日本の大学時夜間で

栄養士の国家資格も取得

 

 

 

それに留学時は、

医学系を勉強したからね、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知識はたくさんありまーす！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでコンサルテーションでも

仕事にしようかな？　

なーんちゃって　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓ ↓ ↓ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

因みに昨日のランチ

ズンバ後、2時間空けて

 

 

 

 

 

 

 

 

丁度、歯科の

治療があったから

余裕で2時間以上あいてた。

 

 

 

 

 

 

 

 

ランチは、蒸し豚肉、

苦みが癖になるルッコラとトマト。

 

 

 

 

 

 

 

 

昨夜のご飯

魚の蒸し焼きレモン添え、

魚は1匹食べました。

 

 

 

 

 

 

 

 

途中で空腹を感じて

ナッツ類を食べすつもりが、

 

 

 

 

 

 

 

 

体に水分を、

溜め込む要素の多い

カリウム豊富なバナナ2本食べた

 

 

 

 

 

 

 

 

水分だけはたくさん飲んで

水が飲みにくい時は、

レモンを絞り飲んで

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも毒素を尿として

体外に出していました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしのファースティングは、

キチンと食べること、

 

 

 

 

これがファースティング後に

体重が元に戻らないコツ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは痩せることは簡単

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その体重、体形を、

維持することの方が

一番難しくて、

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたことで

目標達成した！　と

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マインドコントロールに

脳波が電波を送るから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に元の体重にもどりやすいよー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週末は主人とご飯を楽しんで

 

 

 

 

 

 

 

 

来週中、3日ほどだけ

お正月の為に

少し落としておきたいなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

健康で人生を楽しむために、

 

いい食事、睡眠、運動

 

内臓脂肪をつけないよう、大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

Ｈẹn gặp lại：ヘン　ガップ　ラァイ　

また会いましょう