社会に出る前に知っておくべき簡単ダイエット法のこと

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます!(^^)!

エステティシャン藤田です。

 

 

今回は日頃からできる簡単ダイエット法をご紹介いたします(*^^*)

クリスマス、年末年始、忘年会・新年会、お正月など、、

イベントが続き、食べる機会も増えてきますよね(;_;

 

そんな時期にお家で簡単にダイエットできたら、夢のようですよね！！

 

 

 

ここで４つの方法をお伝えします！

 

 

１、十分な睡眠を心がける

　睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンが増加し、

　食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。

　さらに成長ホルモンの分泌も少なくなります。

　成長ホルモンの効果としては、

　・筋肉を成長させる

　・脂肪を分解してエネルギーを補給する

　1日8時間程度の睡眠ができると、食欲を抑えることができます！

 

 

２、水分補給をこまめに行う

　水がもたらすダイエット効果とは

　・代謝アップ

　・腸内環境を整え、便秘解消

　・デトックス効果

　人の体は約６０％水でできているといわれます。

　そのため１日1.5～２リットルを目安にこまめに

　飲むようにしましょう。

　冷たい水はかえって体を冷やし代謝を下げるので、

　必ず常温か白湯で。

 

 

３、太りにくい食べ方を意識する

　朝ご飯は必ずたべるようにすること。

　空腹状態が長引くと、血糖値が上がりやすくなり

　脂肪増加につながります。

　また、ゆっくりよく噛んで食べること。

　よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、

　食べ過ぎを防止することができます。

　さらに、食べる順番に気をつけること！

　野菜→肉・魚等のタンパク質→炭水化物の順がおススメ。

　食物繊維には血糖値を緩やかにする効果があるので、

　太りすぎ防止になります。

 

 

４、ながら運動をしてみる

　・歯磨きをしながら片脚立ち！

　片膝を高く上げ、30秒～1分程度。左右交互に。

　3セットを目安におこなえば、腹筋や骨盤周りの引き締めに！

　

　・デスクワークやテレビを見ながらクッション挟み！

　太ももにクッションを挟んで力を入れることで引き締め運動に。

　内ももの筋肉を意識することですき間が、、？！

 

 

以上の４つを意識してみるだけでも体は変わっていきます(^_-)-☆

少しずつですが、皆さん是非試してみてください！！

 

 

 

それでもどうしても痩せない方、綺麗なボディラインを手に入れたい方！

当店のハイパーナイフ＆リンパマッサージにお任せください!(^^)!

皆さまの綺麗のお手伝いをさせていただきます！！

 

 

 

total beauty salon PRIMARY

 

倉敷市水江1410‐1（本館）

倉敷市水江1413（別館）

倉敷市水江1413‐10（ANNEX）

 

086‐441‐2258（共通）

 

 

 

 

　

 

🌸 お心遣い 🌸

 

 

 

こんにちわ！

今日は毎月京都から日帰りで

お越しのVIP会員Kさまから

ステキなお心遣いいただきました✨

 

 

京都で江戸末期からある老舗「満月」の

「阿闍梨餅（アジャリモチ）」です。

 

今まで食べたことのない食感です！

 

 

 

 

私は幼い頃から祖父母に

ほとんど育てられてきたので

洋菓子も好きですが

お餅や和菓子はなぜか心落ちつきます。

 

 

そして、私の大好きなデパ地下でも

ついついお団子や和菓子を

お土産に買うことがおおく

この「阿闍梨餅」は

今までまったく食べたことのない

食感に心魅了されてました。

 

 

外は大人にみえて中が赤ちゃんのような

モッチモッチ～肌のような

なんとも魅力的な美しい食感。

 

 

 

 

 

ぜひ美食名物すきな方にも

食べていただきたい

オススメ星付きの一品です！

 

 

京都の本舗は毎日

行列が並んでいるそうなので

お近くにいかれる際は

ぜひ午前中にいかれると

よいみたいです。

 

 

今すきな食べ物を我慢して

ダイエットしている方へ

 

 

TBLではすきな食べ物を食べながら

魔法のように根本から

美人の夢を叶えていきます✨

 

 

今までリバウンドなど

なんどもダイエットを繰り返しては

余分なストレスも溜め込んでいる方

 

 

今までとちがう世界もあります！！

 

 

過去に私はいろんなダイエットを試し

１８歳で２８kgになり医師から死の宣告を

させましたが入院しなく自力で太り

３ヶ月で一気に４０kgの脂肪をつけ

６８kg以上になりました。

 

※ 成長期の１８歳で２年以上生理も止まりました。

今は根本から美しい血が正常にデトックスしています。

 

 

その後のダイエットの方が一番大変でした。

 

 

じわじわ太るのではなく

一気についた脂肪はとてつもなく

ぶよぶよ〜ちゃんだったからです。

 

 

だからこそ、今ダイエットで

困っている人には同じ病院送りには

なってほしくないですね。

 

 

表面の一時的なマッサージや

偏った食事ではなく

もっと楽しく簡単な方法がありますよ！

 

 

もうリバウンドのない今のわたし…

 

 

 

根本から最短で美人になりたい方へ

LINE＠からご連絡お待ちしております。

 

 

 

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