簡単ダイエット法 馬鹿に馬鹿と言われる
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!(^^)!
エステティシャン藤田です。
今回は日頃からできる簡単ダイエット法をご紹介いたします(*^^*)
クリスマス、年末年始、忘年会・新年会、お正月など、、
イベントが続き、食べる機会も増えてきますよね(;_;
そんな時期にお家で簡単にダイエットできたら、夢のようですよね！！
ここで４つの方法をお伝えします！
１、十分な睡眠を心がける
睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンが増加し、
食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。
さらに成長ホルモンの分泌も少なくなります。
成長ホルモンの効果としては、
・筋肉を成長させる
・脂肪を分解してエネルギーを補給する
1日8時間程度の睡眠ができると、食欲を抑えることができます！
２、水分補給をこまめに行う
水がもたらすダイエット効果とは
・代謝アップ
・腸内環境を整え、便秘解消
・デトックス効果
人の体は約６０％水でできているといわれます。
そのため１日1.5～２リットルを目安にこまめに
飲むようにしましょう。
冷たい水はかえって体を冷やし代謝を下げるので、
必ず常温か白湯で。
３、太りにくい食べ方を意識する
朝ご飯は必ずたべるようにすること。
空腹状態が長引くと、血糖値が上がりやすくなり
脂肪増加につながります。
また、ゆっくりよく噛んで食べること。
よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防止することができます。
さらに、食べる順番に気をつけること！
野菜→肉・魚等のタンパク質→炭水化物の順がおススメ。
食物繊維には血糖値を緩やかにする効果があるので、
太りすぎ防止になります。
４、ながら運動をしてみる
・歯磨きをしながら片脚立ち！
片膝を高く上げ、30秒～1分程度。左右交互に。
3セットを目安におこなえば、腹筋や骨盤周りの引き締めに！
・デスクワークやテレビを見ながらクッション挟み！
太ももにクッションを挟んで力を入れることで引き締め運動に。
内ももの筋肉を意識することですき間が、、？！
以上の４つを意識してみるだけでも体は変わっていきます(^_-)-☆
少しずつですが、皆さん是非試してみてください！！
それでもどうしても痩せない方、綺麗なボディラインを手に入れたい方！
当店のハイパーナイフ＆リンパマッサージにお任せください!(^^)!
皆さまの綺麗のお手伝いをさせていただきます！！
total beauty salon PRIMARY
倉敷市水江1410‐1（本館）
倉敷市水江1413（別館）
倉敷市水江1413‐10（ANNEX）
086‐441‐2258（共通）
簡単ダイエット法のことならなんでもちゃっかり情報局
おはようございます！
クリスマス、
忘年会であなたのお腹
「ビヤダル状態」
になってませんか？
はい、わたしは
「ビヤダル状態」 でした 
12月に入って
Gymの知人、
駐在妻の知人、
わが愛する夫と、
制限なしに食べていたら！
特に先週末のフレンチ、
フレンチで
メインディッシュが
食べ放題なんて、
夢のようじゃなーい?
その結果、通常よりも３KG増加 
これからクリスマスじゃない？
綺麗な服もきたいよー。
忘年会はないけど、
一応、01月01日だけは
祝日のベトナムで
やっぱりお洒落したいよねー？
１Get 1Freeで、
アオザイ買ったしね。
そんな時に、尊敬する
日本で唯一のママの為の
ママコーチ、ひろっしゅコーチの
こんな写真みたら
半年で約１５KG減量されてます。
↓ ↓ ↓
わたしの本気スイッチONになりました！
＊写真引用元：Photo of the quotation source.
この写真なんて、綺麗すぎるよー
＊写真引用元：Photo of the quotation source.
そして、ひろっしゅコーチの
この記事も感銘を受けました。
是非、お読みください。
下記はブログ内から抜粋してますが、
本気かどうか(具体的な目標）
情報を選択する力（決める力）
自分サイズにして実践行動する力
上記はブログから抜粋しました。
わたしも同感です。
精神力の強さ、大切よねー❓
以前書いた、わたしの
ダイエット大成功！情報です。
↓ ↓ ↓
そしてチャンスが目の前に到来❣
急遽、主人が月曜から
明日まで海外出張でーす。
ご飯作らなくていい！
犬ご飯は料理するけど、
味見はいらないもんねー。
わたし、月曜から
ファースティング開始、
昨日の木曜日まで
4日間で約３，８KG落ちました。
金曜日の体重はまだ？
予想では５００ｇは、
落ちてると思います。
5日間でトータル
４，５Kg弱、
目指してたのは５KG。
日本の大学時夜間で
栄養士の国家資格も取得
それに留学時は、
医学系を勉強したからね、
知識はたくさんありまーす！
これでコンサルテーションでも
仕事にしようかな？
なーんちゃって 
↓ ↓ ↓
因みに昨日のランチ
ズンバ後、2時間空けて
丁度、歯科の
治療があったから
余裕で2時間以上あいてた。
ランチは、蒸し豚肉、
苦みが癖になるルッコラとトマト。
昨夜のご飯
魚の蒸し焼きレモン添え、
魚は1匹食べました。
途中で空腹を感じて
ナッツ類を食べすつもりが、
体に水分を、
溜め込む要素の多い
カリウム豊富なバナナ2本食べた
水分だけはたくさん飲んで
水が飲みにくい時は、
レモンを絞り飲んで
少しでも毒素を尿として
体外に出していました。
わたしのファースティングは、
キチンと食べること、
これがファースティング後に
体重が元に戻らないコツ。
ダイエットは痩せることは簡単
その体重、体形を、
維持することの方が
一番難しくて、
痩せたことで
目標達成した！ と
マインドコントロールに
脳波が電波を送るから
簡単に元の体重にもどりやすいよー。
週末は主人とご飯を楽しんで
来週中、3日ほどだけ
お正月の為に
少し落としておきたいなぁ。
健康で人生を楽しむために、
いい食事、睡眠、運動
内臓脂肪をつけないよう、大切です。
Ｈẹn gặp lại：ヘン ガップ ラァイ
また会いましょう 
●━●━●━●━●━●
+ 元JTBツアコン
+ 留学、医学系
+ ベトナム人夫
+ トリリンガル
自己紹介
◆連載コラム 執筆中◆
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+生活情報記事等々
◆ Bonjourの目指す世界 ◆
１、向上できる日々。
２、知的文化のシェア。
３、心身の健やかな日々。
◆今後の取組み◆
１、学の場を作る。
２、知識向上の講座。
３、地域の社会貢献。
ポチ
ありがとう
簡単ダイエット法の各種を揃えました。簡単な通販での買い方も紹介しています
「げっ…またお腹が出てきちゃった…」
ちょっと油断していたら、いつの間にか脂肪がブヨブヨについて絶望することありますよね。
2か月前に電車に乗っていたら、目の前に座っていたサラリーマンのお兄さんに妊婦だと間違われ、席を譲られました(苦笑)
凄い恥ずかしくて、さすがに焦って食事制限ダイエットを開始しましたが、食事制限って本当に辛いんですね…
「美味しい物が食べれないなんて…もう限界」と思っていた時。
偶然知ったあるダイエット法をダメモトで試してみたんです。
「そんな簡単に痩せるわけがないでしょ。」
と思いこんでいた私は本当にビックリしました…！
妊婦と間違われるほどのお腹が、こんなにスッキリしたんです！
超簡単なダイエット法を続けて
「ブヨブヨのお腹」 ⇒ 「スッキリくびれお腹」
「体重58.0キロ」 ⇒ 「47.7キロ」（－10.3キロ）
という奇跡のダイエットに成功しました！
以前より明らかに体のシルエットが美しくなったので、本当に嬉しかったです♪
なので、私が痩せられた方法をありのままにご紹介しようと思います。
短期間でダイエットを成功させたい！という方は、ぜひ参考にしてみてください！
超簡単なダイエット法はこれ！
辛い思いを一切せず、短期間で大幅に痩せることができた方法とは
『』というダイエットサプリです。
これを毎日二粒飲むという超簡単ダイエット法。
『なんだサプリか、どうせ効果ないでしょ…』そう思う方いると思いますが
は、多数のモデルさんも体型維持のために愛飲していて
『これは本当に痩せる！』と言わせる程のダイエットサプリなんです。
私が、まあるい旬生酵素と出会ったきっかけはこのSNSの投稿でした。
(SNSより引用)
11キロ減量達成ー！！！
ダイエット最速記録を更新しました😌💕
ウエストもスッキリしてきて最強すぎたし、続けやすいから超簡単。
こんなに簡単だったら夏の間にやりたかったよね、、😭
それにしても効果が快感だった！#ダイエット #まあるい旬生酵素 #くびれ
初めは「ダイエットサプリでそんな痩せるんだ～」と気になりましたが、衝動買いはできませんでした。。
というのも、私自身ダイエットにはずーっと悩まされてきたんです。
スムージーも飲んだし、サプリも飲んだことあるし…でもイマイチ効果がありませんでした。
だから「もうムダなお金は使いたくない！」と慎重になっていました。
なので、他の人の評価とか感想も調べてみることにしたんです。
多くのフォロワーを持つモデルさんや美容系で有名なアカウントが、効果の強さを絶賛していました！
口コミに共通しているのは、がむくみと脂肪燃焼に凄まじいパワーを発揮するということ。
『これはかなり期待できそう・・・！』
そして、迷ってても体重は減らないんだから試してみよう！と決めました(*^-^)
まあるい旬生酵素を実際に使ってみました
これがその『』です。
デザインもシンプルで置き場所に困らないです！
しかも、これを毎日二粒を水で飲む！という簡単ルール♪
毎日ワクワクしながら試せそう…！と期待が膨らみました。
1分で準備完了！
私が初めて飲んだのは、夜ご飯の後。
そして驚いたのが翌日の朝です。
便秘気味だったのにお通じがバンバン出るんです。
「あ、これが噂のデトックス効果か…！」と実感。
どストレートに言っちゃうんですが、腸内に留まっていたと思われる宿便がめっちゃ出ます。
「こんなものが今までお腹に溜まっていたのか…」と排出されたことに達成感すら芽生えました！(笑)
2日目にして効果を実感できたことから、続けるモチベもアップ(๑ÒωÓ๑)
そして、飲み続けていくと…。
結果はこのとおり・・・！
…凄くないですかこれ？！
体重を１０.３kg減らすことに成功しました！！！
の口コミに「楽すぎて逆にこわい」と書かれていたことを思い出しました。
今まさに、私もまったく同じ気持ちです。
こんなに我慢をしないで痩せられるなんて驚き以外の何者でもないです！
元々58.0キロあったのが、47.7キロまで落ちました。
腸内がきれいになるとお腹もキュッと引き締まるんですね。
今までどれだけ毒素を溜めこんでいたのか…考えるとゾッとしてしまいます。
ちなみにこの「」、わたしは907円で買いました。
公式サイトで、3,980円→907円になる期間限定のお試しキャンペーンがやっていたんです。
送料も無料だったので本当にお手軽でした^^
※モニター募集の表示がない場合はキャンペーンが終了しています。
まあるい旬生酵素で痩せる秘密をさぐってみた！
でも「」でどうしてこんなに痩せるんだろう？
毎日のご飯はカロリーも気にせず普通に食べているのに…。
気になりすぎたので理由を調べてみました。
友達に、『いくら食べても太らない』もしくは『ちょっと食べただけで太る』体質の人っていませんでした？
それって『腸内細菌』が原因なんです！
腸内には”デブ菌”と”ヤセ菌”がいてその細菌の数によって、痩せやすい体質かどうかが決まります。
つまりダイエットを成功させるためには、『腸内環境を整えて、痩せやすい体質を作る』ことが一番の近道なんです。
そこで”酵素”の出番！！！
酵素には腸内環境を整える性質があり、『いくら食べても太りづらい体質』を作ってくれます。
ちなみに、元々人間は体内酵素を身体の中に持っていますが、これは年々減少してしまうんです。
こんなデータがあります。
だから子供よりも大人の方が太りやすいわけですね…妙に納得しました。
酵素の特徴として、熱に弱く、加熱処理してしまうと酵素が壊れてしまうみたいです。
一般的な酵素の商品は、加熱されてるのが殆どなので実際には酵素を体内に取り込めていないとのこと。
そこでこの『』です！
まあるい旬生酵素は、48℃以下の低温製造、原料は安心の天然100％。
しかも、3年以上自然発酵・熟成させた『高純度の生酵素』を贅沢に配合してます。
つまり『生きた酵素をたくさん摂取し、腸内環境を整えて痩せやすい体質を作る』
これがでできちゃうんです！
リバウンドしない理由は明らかで、腸内に溜まっていたモノがすべて排出されて痩せるから…というコト＾＾
デトックスも短期間で完了するので「今まで何を試しても続かなかった…」という人にこそ試して欲しいです。
※モニター募集の表示がない場合はキャンペーンが終了しています。
「痩せました！」「簡単で続けやすい」実際に使った人たちの口コミ
ダイエットってこんなに簡単だったっけ？
飲み続けて、5kg痩せました。
楽すぎてなんかダイエットしてる！って感じじゃないんです。
今までは頑張って痩せる→リバウンドするの繰り返しだったんだけど、は頑張ってないのに自然に痩せていくという感じです。
（35歳 女性）
めっちゃでます。
デトックス効果が本当にすごいです。「え？まだ出るの？」と思ったくらい…！
4.8kgも体重がダウンしてびっくり。
「もっと痩せられるかも？」と思って続けてみたらトータルで11kg痩せられました。
すごく効果があるのにツラくないのが画期的です！
（27歳 女性）
私史上、最強のダイエットでした。
ついこの間まで別のダイエットをやっていたんですが、
あまり効果がなくて1週間半でやめてしまいました。
は純粋に「簡単に続けられそう」と思って始めてみましたが、
続けてたら7.2kgも落ちて「うそ！？うそ！？」と一人で連呼しちゃいました。
（24歳 女性）
※個人差があり、効果・効能を保証するものではありません
口コミを見ていると、確実に痩せている人が多かったです。
あとはやっぱり「デトックス効果ですっきりした！」という声が目立っていました＾＾
【最後に…】907円キャンペーンで始めるのがおすすめ♪
体重が10.3kgも痩せることができて本当に幸せです(T_T)
痩せなくて辛い思いをたくさんしてきたので、本当に出会えてよかった。
そんな私を救ってくれた「」ですが、今なら
特別キャンペーン中で通常価格3,980円→907円で購入できちゃいます。
しかも！
この特別定期キャンペーンは、よくありがちな購入回数の縛りは一切ありません。
15日間の返金保証もついてるので、相当効果に自
信を持ってるということですね。
万が一効果が出なかったら、いつでも電話一本で解約できるので気軽に試せますよ♪
なので迷ってる人は公式サイトを確認して、まだキャンペーン中か確認してみた方がいいと思います。
一番お得な907円キャンペーンは募集人数の到達間近みたいで、締めきり後はすぐ定価に戻っちゃうそうです。。
私と同じく痩せられなくて悩んでいる人の参考にしてもらえたら、とても嬉しいです＾＾
それでは、最後まで読んで頂きありがとうございました。
詳しくはこちらから↓
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