ロハスのことを考えるとレバーについて認めざるを得ない俺がいる

こんにちは

たくさんのアクセスありがとうございます。

最近体調が不調なので、もう少し養生を見つめ直さなくては・・・

食事について少し調べてみました。

妊娠力を高めるのは、たんぱく質、ビタミンＥ、亜鉛、鉄、葉酸だそうです。

そして、卵子の質を上げるには・・・

抗酸化作用、アンチエイジングする力が高い食材をいただくことだそうです。

私は青い野菜を毎日食べるよう心掛けています。抗酸化作用

抗酸化作用のある代表的な食材

ビタミンA：レバー、アンコウ肝、ウナギ肝
ビタミンC：柑橘類、いちご、赤ピーマン
ビタミンE：アボカド、かぼちゃ、アーモンド
カロテノイド（βカロテン）：モロヘイヤ、かぼちゃ、ニンジン
カロテノイド（αカロテン）：ニンジン、かぼちゃ、いも
カロテノイド（リコピン）：トマト、柿、すいか
カロテノイド（アスタキサンチン）：えび、かに、鮭（いくら）
コエンザイムQ10：牛肉、いわし、落花生
カテキン：緑茶

おやつにローストアーモンドをいただいています。ビタミンＥ

大袋を買って毎日少しづつ。

鮭はアンチエイジングで美肌になるっていいますね。

毎朝女医さんが食べてるってTVで観たことあります。

牛肉やレバーは抗酸化作用＆貧血対策で良い食材ですね

抗酸化作用で体が若くなれば卵子の質も上がるはず

頑張って養生しなくては・・・