野草 またお前と戦う時が来るとはな。

こんにちは。

美容ライター百香です。

365日美容道ではみなさまの美容にちょっと役立つことをブログを通してお伝えしています。メイクやスキンケアだけでなくインナービューティーや女性ホルモンについてもお話できたらなと思います。

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でも、腸活の大切さをご紹介しました。

腸活は心穏やかにすごすため、美肌、便秘解消に欠かせません。

今日は、腸活にぴったりな食べ物をご紹介します

甘酒（麹を使ったノンシュガー・ノンアルコールのもの）

→飲む点滴とも言われている甘酒にはオリゴ糖や食物繊維も豊富に含まれています。

オリゴ糖は善玉菌の代表、ビフィズス菌の大好物！　ビフィズス菌が元気になってくれます。

食物繊維は、腸内細菌たちのえさになってくれます。こちらも腸内の善玉菌が元気になってくれます。

今食べているのは、「」

チョコレートのスイーツのようなおいしさ！

あとは、手作りしたものも食べています✨

発酵食品

ヨーグルトやぬか漬け、味噌、納豆などなど日本人になじみ深い発酵食品も、腸内環境を整えてくれるのにはもってこい！

1日3種類くらいは摂取するようにしましょう

私は毎日ぬか漬け、ヨーグルトは必ず食べています。

子供のように育てているぬか漬け。

やっとおいしい～！というぬか床が育ってきました。

定番のキュウリはもちろん、これからの季節ミョウガがとってもおいしい

もう一つおすすめなのが、「

野菜や果物、野草など60種の国産素材をじっくり発酵・熟成 した酵素と食物繊維がぎゅぎゅっとスティックタイプのこんにゃくゼリーの中に閉じ込められています。

砂糖・シロップ・保存料無添加なのに、とってもおいしい

美味しすぎて、一気に５こ食べたらお腹が元気になりすぎてしまったので、便秘が気になる方にもおすすめです。こんなにおいしいのに1日1個しか食べられないのが本当に残念(笑)

腸活のために、ぜひ紹介したものを毎日の食卓に取り入れてみてくださいね

参考になったらうれしいです。