行列のできるダイエットレシピ

 

 

おはようございます

MONAです❁⃘*.ﾟ

 

 

はこちら

 

 

 

決めました！！

 

 

理想の身体は

 

 

 

細いけど、

カチカチでない、

冷えてない、

こり固まってない、

 

 

触ると止まらない（表現おかしいかな）

くらい触り心地が良いボディ！！！！

 

 

 

 

それを実現させるには

 

 

 

 

外からも内からも

アプローチするということ。

どちらも外せませんね！！

 

 

内からは、なるべく冷やさないように＾＾

 

外からは、

どんなにしんどくても

マッサージだけは毎日やってます

 

生徒さんたち、MONAチャレメンバーさん達にも

できれば毎日やって欲しいとお伝えしています！

 

ライブ配信でマッサージをやっていた時の動画

(音声あり)

メンバーさんから、

太ももをつまんで硬さを知りたい！

というリクエストがあったのでそれをやっている姿ですw

 

 

 

 

 

マッサージでほぐし、

リンパの流れを良くして

余分なものは

なるべく流すようにしましょう♩

 

血流が良くなると、むくみが解消できますし

 

 

内、外両方のアプローチで

触り心地も違ってくるんですね＾＾

 

 

まだまだ変わるよ、自分の身体！！

 

 

 

 

それと昨日LINE＠始めました＾＾

ブログに載せて欲しいQ & Aを募集していこうかなと思います 

例えば、昨日早速来た中の1つを…

→フォームローラーの良さは、

自分の痛いところがいち早くわかる‼️

(今日は前ももが痛い、今日は脇の下がつまってる…など)

そして、

筋肉のこり、ハリをとることができること✨

毎日少しずつ続けていくことで

だんだんと気持ちよくなり、柔らかい筋肉を手に入れるようになりました＾＾✌️(個人差はあると思います)

筋肉のこり、ハリをとったあとに

宅トレをおこなうとよりパフォーマンスも上がる感じがします＾＾

あ�
�り長時間

ゴリゴリするのではなく、

3-5回ほど

痛い時ほど呼吸は止めず

温泉に入る時のように「はぁ〜っ」と吐くようにしてあげてくださいね＾＾

 

その他、いち早く各種情報をお伝えします＾＾

是非お気軽にお友達登録してください♩

 

 （個別のトークはできませんが、質問内容は全部見れてますのでブログコメントよりも気軽にどうぞ♡）

 

 

 

 

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1日5分MONAトレ

過去動画まとめ

 

まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

 

 

 

  

 

 

 

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く

今日のランチ

くるみバケット

いちじくジャム

ブロッコリー、トマトのサラダ

アマニ油をかけて

ホット豆乳

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嬉しいです！
ありがとうございます。

ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。

体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。

トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。

減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。

　より

目次 []

—–*—–*—–*—–*—–*—–*—-

ダイエットとは、健康になるため楽しくするものです。

決して、辛いものではありません。

どうしても、何とかして痩せないと命に係わる、病気になりかねない

という方が、おられましたら下記バナーリンクをクリックしてみてください。真っ暗な居場所から明るい未来が見えてくるはずです。

私が尊敬するダイエットコーチです

かれこれ、5年前の2013年に実践して健康にダイエットすることができたのです

健康に痩せたい方は必読のブログです！！

毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。
根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今年で４年、風邪で寝込んだことがありません。

【風邪は万病のもと】といわれるくらいですから注意が必要ですね。

夏風邪で寝込むことのないように、にんにくで免疫力をアップしましょう
凄いにんにくのパワーと健康効果
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八分目がなかなか難しいぞ

人って、

目の前にある分だけ

食べてしまうんですっ！！

例えば、

私は以前スナック菓子の依存症だったのですが

半分くらいでやめておこう・・・

と決めてはいても

必ず全部食べていました。

食事終了！！！のタイミングは

自分のお腹の具合で

ストップするのが理想ではありますが

目の前の量を全部食べ終えるまでは

なかなか満足できないんですね。

【対策法】

・お皿を小さくして大きく盛る

・買い置きをしない

・お菓子を食べるなら小出しにせず、小さい食べきりパック

から初めてみましょう！

ちなみにスナック菓子依存症は、一度離れてみると・・・

今は全く欲しなくなりました＾＾♩

↑ただ、目の前にあったら

必ず食べきる自信があります笑

基本、お菓子は買い置きしない、

これだけでもダイエットのスピードは加速します！！

（子どものお菓子にも手は出さない）

ご参考までにしてもらえたら嬉しいです＾＾

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