知らないと損する部分痩せ
Hi♡
さっきTwitterで痩せたってゆうのをツイートしたんやけど… 想像以上にありがたいことにみんなからリプとかをもらって！
痩せた方法教えてって声がたくさんあったので、急遽今日のBLOGはダイエットのことについて書くことにしました😂✌🏻️💕
って言ってもほんまにみんながやったこと聞いたことあるであろうことだけやで！？笑
でも、ほんっまに食べることがだいだいだいすきで（しかもお肉とかお菓子とか）、逆に何よりも大嫌いって言っても過言じゃないくらいダイエットがきらいなわたしでも全然続けられてるから、すこしでも何か役に立てればばうれしいです😇
早速ですが上の3枚が1～2ヶ月前の、下の3枚が最近の📸
そして顔はこんなかんじで、左が3月終わり頃に収録した番組の、右が4月終わり頃に収録した番組の📸
どうかなわかるかな？笑
具体的な体重はひみつやけど…笑
3月の終わりから今日までで、約8kg痩せました✌🏻️
わたし、ダイエットするといつも熱出して結局1週間くらいでダイエット終わっちゃってて。笑
今回もじつは３日目くらいで微熱出たけどなんとか乗り切れてここまでこれた～！笑
だから8kgも痩せたの人生ではじめて😂✌🏻️笑
何をしたか簡単にまとめると…
♡遅くても19：00以降は何も食べない
♡炭水化物は食べない
♡毎日体重をはかって記録する
♡毎日食べたものをメモする
♡無理せずできる範囲で運動
♡毎晩必ず足マッサージ
こんなかんじです♫
順番にちょっぴり細かく書いていくね😃
まず、遅くても19：00以降は何も食べない！
でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18：00までにごはんは終わらしてます🍴
最初はけっこうつらかったけど、お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ😪笑
それから食べものについて…
炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました！<
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もちろんスナック菓子もね :-0
あとはパンと麺類もなんやけど、とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな😃
わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど！
人間ってまぁ不思議なもんで、1～2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑
てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜
でもお肉でもできるだけカロリー低いもの…と思って、ダイエットはじめた最初の2週間くらいはこればっかり食べてたよ！笑
セブンイレブンのサラダチキンまじおすすめ💜
わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑
だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう！笑
ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫
とにかく何も食べないのはほんまにあかん！
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️
それから体重を毎日はかってアプリ ”Simple Diet” に記録してます✌🏻️✨
こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな？笑
そしてわたしはマネージャーさんに毎晩体重と食べたもの送らせてもらってたよ！
これはけっこういいと思うから、だれかに毎日知らせるのはわたし的におすすめします📝ふふ
そして無理のない範囲で運動✌🏻️💜💦
↑この写メ、人生ではじめてジム行ってランニングマシーン乗ったときテンション上がって撮った動画をスクショしたやつ📸笑
わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…！
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要！笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕
そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ！
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり（また別で書くね）、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️
…こんなかんじかなぁ！笑
ダイエットのこと詳しくなんてBLOG書いたことなかったからなれてなくてめちゃめちゃ長いしわかりにくいかもやけど😂笑
でもわたしは激太りしてからのダイエット約8kg痩せたので、痩せやすかったのもあると思うし、あくまでもわたしのやり方なので無理してやったりは絶対しないでね😂✌🏻️
でも今回のダイエットで身にしみてかんじたことは、あせらずにゆっくりと、一瞬で痩せようと思わない
時間をかけてダイエットするべきってこと！
時間をかけてダイエットするべきってこと！
それに、足だけとか部分痩せなんてきっと簡単にできるもんじゃないし、痩せたら自然と気になるところも痩せてくるってこと！
だから無理しない、あせらない、ゆっくりとつづける👏🏻💕
わたしも約8kg痩せて今ちょっと体重落ちにくくなってるけど、あせらずに地道にって思ってるよ😘
とゆうわけで、できることからコツコツと、無理しないで、ゲーム感覚で、たのしく！ダイエットしてる人はいっしょにがんばろうね～♫
わたしもがんばります✌🏻️💕
Twitter@pecotecooo
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コメントお返事させてもらえなくてごめんなさい😨💦
全部読ませてもらいます！
いつもありがとう😭💜
部分痩せ おいしさを笑顔に
皆様こんにちは✨
Bellizaの夏山です🐈💓
施術させて頂くお客様にも宣言してるのですが
私ながら最近ダイエットに励んでおります💪✨
ダイエット方法としましては、
①Bellizaの足痩せ➕前張りコースを
2週間に1回で行いました♥️
②食事制限、お水を小まめに摂る
③自宅でマッサージ
④お風呂に浸かる
今回は食事編を書かせて頂きます🍽
ダイエット方法としましては、
朝、りんご🍎とバナナ🍌とヨーグルト
おにぎり🍙
お昼、必ず野菜スタート🍅🥬からの
炭水化物もきちんと摂ります ✨
朝とお昼はカロリーも気にしながらも
出来るだけ食べたい物を食べます😋💓
夜、炭水化物抜きの
白菜、えのき、油の少ない豚肉
お鍋です🍲✨
そして、1番大事にしているのは
お水ですっ！！！
人間の体は約60%が水分で出来ています✨
その為お水を小まめに摂る事で
身体の循環が良くなり
水分と老廃物が一緒に流れてくれます🍀
私は必ず1日で1.5ℓ以上飲んでいます🐠✨
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1カ月で−3kgの結果です🙌
太ももの内側のお肉がガッツリ無くなり、
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次の記事では
マッサージとお風呂について
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