40代から始める部分痩せ

こんにちは。

入間市の痩身エステ＆バリ式アロママッサージサロン　フェイスの岸沢りょうこです。

 

川越市の男女共同参画推進事業として開催された、

「女性の心とカラダの健康を考える」

秋季講座が無事に終了いたしました。

 

 

 

 

講師をさせていただくのは、今年で3年目。

 

毎年テーマを変えて、お話をさせていただいています。

 

 

今年のテーマは「怒り」

 

 

「怒り」って聞くと悪いこと、いけないこと、がまんしなきゃいけないのでは？

 

と思う人もいるかもしれません。

 

 

とんでもなーい。

 

 

 

「怒り」も大切な感情のひとつ。

 

 

喜怒哀楽という言葉もありますしね。

 

 

「怒り」を感じることは悪いこと。

ガマンしなきゃいけないこと。

 

 

ではなく、

 

 

「怒り」の原因を自分で認めること。

引きずらないこと。

自分が振り回されないこと。

 

 

これが、大切だと思うのです。

 

 

そこで、今回は、怒りを鎮めるセルフケアと、怒りを感じた時に現れる体の変化。（痩せたい人にこそ知ってほしい。）

 

 

 

 

そして、今回初めての試み、怒りにまるわる栄養素についてのお話をさせていただきました。

 

 

これが思いのほか好評でしたw

 

 

時間の関係上、すべてを話しすることはできず、広く浅くの内容になりましたが、必要な栄養素とそれが不足している時、消費量が多い時に現れる体の変化を知ることで、毎日の生活に取り入れ、自分が生きやすい思考と体作りを手に入れていただけたらと思います。

 

 

同じ1日を過ごすのなら、「怒り」を感じるストライクゾーンを広げて楽しく過ごしたいものですよね。

 

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました^^

 

 

カラダと心のつながり、カラダをつくる栄養の話、カラダの仕組みを知り、生活に落とし込むことで、年齢に関係なくエネルギッシュに楽しく毎日を過ごすことができます。

 

 

なんとなく感じる体の重だるさ、ふつふつとこみ上げる「怒り」にしんどいなと感じている方、サロンではその不調がどこからくるのか？今、お体の中で起きていること、そのケア方法をお伝えしています。

 

お気軽にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

 

鹿児島　天文館で本場ニューヨークのピラティス！こころとからだを元気にするスタジオサニー！

スタイリッシュライフメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。

午後いちばんはシルクサスペンショングループレッスンでした。

4名のステキ女子が集まってくれました。

最初に登場したＭちゃん。

「今日は寒いよね～～～」

がひとこと目だったのです。

が、ウォームアップして、体幹を活性化させて

四つん這いから

高梨沙羅ちゃんみたいにピューンと伸びたり

スクワットしたりしていたら
あっという間におでこに汗がキラリ☆

あれれ？

さっき寒かったのにウソみたい。

こんなことをする頃には

暑いね～！！

って笑

寒いときは動けば暑くなるのよね。
熱は自分で作れる！
寒いときはピラティスだ！

今日初めてこうもりポジションになった
ふたりもばっちりでした。

楽しい時間はあっという間。

４５分間の予定はやっぱりちょっと伸びちゃいます。

みんなの笑顔がうれしくて
あれもこれもしたいから♪

あ～、しあわせ♡

夜は「初めてのピラティス」というグループレッスン。

こちらも優しく、楽しく進めます。

ななみちゃんからいただいたお菓子でさらに元気だ！！！

な〇みちゃん
ま〇みちゃん
な〇みちゃん
あ〇みちゃん

と、みんな最後が【み】だった奇跡☆

どうもありがとうございました！

１２月もできるだけグループレッスンを設定したいと思います。
ぜひ参加してください。

これを読んでくださってるあなた♡
よろしくお願いします。

天文館ピラティススタジオＳＵＮＮＹ
◇ スケジュールは

◇ ご予約・お問い合わせは

メルマガで動画届きます
【 】

↑クリックで登録してくださいね♪

ありがとうございました♡

しんやしきまきこ

鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！スタジオサニー

鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はスタジオサニーにお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。

鹿児島　天文館で本場ニューヨークのピラティス！こころとからだを元気にするスタジオサニー！

スタイリッシュライフメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。

午後いちばんはシルクサスペンショングループレッスンでした。

4名のステキ女子が集まってくれました。

最初に登場したＭちゃん。

「今日は寒いよね～～～」

がひとこと目だったのです。

が、ウォームアップして、体幹を活性化させて

四つん這いから

高梨沙羅ちゃんみたいにピューンと伸びたり

スクワットしたりしていたら
あっという間におでこに汗がキラリ☆

あれれ？

さっき寒かったのにウソみたい。

こんなことをする頃には

暑いね～！！

って笑

寒いときは動けば暑くなるのよね。
熱は自分で作れる！
寒いときはピラティスだ！

今日初めてこうもりポジションになった
ふたりもばっちりでした。

楽しい時間はあっという間。

４５分間の予定はやっぱりちょっと伸びちゃいます。

みんなの笑顔がうれしくて
あれもこれもしたいから♪

あ～、しあわせ♡

夜は「初めてのピラティス」というグループレッスン。

こちらも優しく、楽しく進めます。

ななみちゃんからいただいたお菓子でさらに元気だ！！！

な〇みちゃん
ま〇みちゃん
な〇みちゃん
あ〇みちゃん

と、みんな最後が【み】だった奇跡☆

どうもありがとうございました！

１２月もできるだけグループレッスンを設定したいと思います。
ぜひ参加してください。

これを読んでくださってるあなた♡
よろしくお願いします。

天文館ピラティススタジオＳＵＮＮＹ
◇ スケジュールは

◇ ご予約・お問い合わせは

メルマガで動画届きます
【 】

↑クリックで登録してくださいね♪

ありがとうございました♡

しんやしきまきこ

鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！スタジオサニー

鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はスタジオサニーにお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。

今日はお祭り日和でしたね。

サロンの近くでも御神輿が♪

前々回のブログで

 

前回のブログでは

 

その理由を書きました。
 

色々書きましたが、、、

 

本当に痩せたいなら

何でもいいからやってみるのが一番(笑)
　　

 

チャレンジしてみることが、

変わるための第一歩です(*^^*)

 

 

 

ダイエットして痩せるには、努力と根性が必要。

 

頑張らなきゃ痩せられない。

 

そう思っている人もいるかもしれません。

 

でも、頑張れる人は頑張ってもいいのですが、

頑張り続けるのって結構大変。

 

 

結局、続かずに挫折することの方が多いように思います。

 

 

 

痩せる=脂肪を減らす

 

脂肪を燃やすと痩せられるんです。

 

 

脂肪を燃やすには、運動すればいい。

 

 

きつい運動をすればするほど痩せられる。

そんな気がして、頑張るんですよね。

 

 

で、いきなり走ったりして頑張るんですけど、

次の日は筋肉痛で動けないとか(^-^;

 

 

やり過ぎて、ひざや腰を痛めたり(>_<)

 

 

1日や2日運動したからと言って痩せません。

 

ある程度、運動を続けて少しずつ痩せられるんです。

 

だから、同じするなら続けられるぐらいの頑張りを。

 

ラクな運動でも痩せられますからね。

 

 

昔はよく

「20分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えない」

など言われていました。

 

 

でもこれって全然根拠がないらしい(-_-;)

 

 

エネルギー保存の法則で考えると

 

摂取カロリー　＜　消費カロリー　=　痩せる

 

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば必ず痩せるはず。

 

つまり、運動の継続時間は関係ないことになります。

 

 

 

だったら、

ラクな運動で痩せる方が良い！

 

 

と思うのは当然のこと。

わざわざキツイ方を選ばなくても良いんです。

 

 

 

 

クリスマスや年末年始など、冬は太りやすいですからね。

 

今から筋肉増やして太らない体をつくろう！

 

アクティブなセレブはみんな体を鍛えてる。

 

筋力がないと、稼げる人にはなれない。

 

そうだ！！

筋力=金力

 

と、いうことで、先日からスロージョギングを始めました。

 

 

なぜスロージョギングかというと

 

ウォーキングよりも消費エネルギーが多いから。

 

でも、キツさはウォーキングと同じ。

 

しかも、脂肪を効率よく燃焼するって(^^♪

 

 

頑張って早く走っても、ゆっくり遅くても

消費量は同じ。

 

だったら、ゆっくりでいいんじゃないって(≧▽≦)

 

 

 

 

ただ、続けなきゃ筋力アップできませんから、、、

 

 

コツコツ続けるお仲間がいると嬉しいなぁー

と思います。

 

美と筋力のアップで
カッコいい大人の女性になりたい人。

ご一緒にやりませんか♡FBグループをつくりました。

 

 

 

ダイエットや運動って、大体一人でこっそりやっていると途中で挫折します。

 

だから続けられるように、一緒にキレイになっていく仲間になって
コツコツ、ちょこっと、頑張ったことをグループに投稿しませんか。

 

 

スロージョギングでなくても、何でもいいんです。

 

 

小さな努力の積み重ね。

何を意識して、何をするか。

 

まずは、チャレンジしてみることからはじまります。

 

 

 

お仲間になってもいい方、ご参加ください。

参加方法が分からない人は、FBのメッセンジャーで連絡ください。

 

 

「幸福の扉は、誰にでも開けるチャンスはある」

 

by.恭子さん

でも、チャンスはチャレンジしないとやってきません。

 

 

にカワイイ？イラスト付きの

スロージョグのポイント投稿してます。

 

 

今はまだ運動はできないけど、、、

投稿を見て思考を溜めるとできるようになります♪

 

 

どんな小さなことでも、思考が未来を変えるので(^_-)-☆

 

 

誰でも、キレイに痩せることは可能。

 

今から始めれば、薄着になる春にはスッキリスマートボディに♪

 

 

 

ダイエットに成功するかどうかは思考次第

 

私も45歳の時、インナーチャイルドダイエットで12キロ減量しました。

ずっと若くキレイを目指して成長中(*^^*)

左が30代の時、中央は45歳の時の写真。

右が48歳かな？

 

そして、51歳になって空の写真。

まぁまぁいい感じではないかと、自画自賛(≧▽≦)

 

 

 

本当はダイエットは簡単なんです。

でも、痩せられないのには理由があります。

 

自分の痩せられない理由を知ると

「あー、なんだそんなこと」

と笑ってしまうかも。

 

でも、痩せられない。

今までだって痩せられなかった。

自分ではどうすることもできない。

そんな風に思っていませんか？

 

 

インナーチャイルドダイエットは、自分では気づけない深層意識を変えていくダイエット法。

 

深層意識が変わると、キレイに痩せて、若返りますよ(^_-)-☆

 

 

●インナーチャイルドダイエット

　（深層意識ダイエット）

 

※サロンに来られない方、遠方の方はオンライン講座で、PCやスマホがあれば大丈夫。

 

頭から足の先まで全身の疲れを癒し、
スッキリ！しかも効果が長持ち1か月！

 

●小顔+筋肉×リンパマッサージ

全身のリンパマッサージ+フェイシャル　￥17,280

深部リンパを流し、全身の筋肉をほぐす。

リンパや血流が良くなると必要な栄養素や酸素をとり入れ、老廃物を排出しやすい健康な身体になります。

体の中からキレイに元気に若返る♪

 

 

 

 

美と健康の源『リンパ』を流して若返り

・各コース　￥8,640

 

 

●筋肉×リンパマッサージ

　服を着たまま、深部リンパまでしっかり流す

　他にはない技術です。

　コリがほぐれ、代謝アップ、全身リフレッシュ。

　リンパ・血流・骨盤や姿勢を同時に整え、短時間で効果を実感、持続するのが特徴です。

　月に一度の施術でキレイに健康になると評判です。

　忙しく欲張りな女性も満足していただけます。

 

●オイルリンパマッサージ

　ストレスが多い方、気持ちよく癒されたい方に

　冷え、むくみ、カサカサ肌も潤います。

　翡翠のホットストーンで体を温めながら、コリがほぐされ至極の気持ちよさでウトウト。

　

 

●小顔リンパマッサージ

　お顔だけでなく、首、肩、デコルテ、ヘッドのリンパマッサージ。

　むくみがとれリフトアップしてスッキリとした小顔に

　血流がよくなり艶々もっちりした若々しい肌になります。

　化粧落とし→小顔リンパマッサージ→潤い補給パック

 

●美肌再生フェイシャルエステ

　たまごの薄皮をむいたようぷる～ん艶ツヤな肌に若返り

　不要な古い角質を取りのぞくダイヤモンドピーリングで肌の代謝サイクルを整えます。

　クスミ、毛穴の開き、汚れ、カサカサする肌も透明感のある若々しい肌へ生まれ変わりを助けます。

　化粧落とし→ピーリング・マッサージ→潤い補給パック

 

 

 

 

 

 

 

≪オプションメニュー≫

・各コース　￥4,320

 

●ヘッドマッサージ＆目の疲れとり

　コリ、ストレス、眼精疲労を解消するヘッドマッサージとツボ押し。

　気持ちよさに思わずため息が・・・

　施術後は目がパッチリと大きく、スッキリ、クリアになると言われます。

　リフトアップ効果もあり♪

 

●脚のむくみ、疲れとり

　疲れやむくみの溜まりやすい脚。

　オイルマッサージとリフレクソロジーでホッソリ軽くなります。

 

●コリコリ背中のオイルマッサージ

　緊張してカチカチになった背中。

　翡翠のホットストーンで温めながら、コリをほぐしリンパを流します。

　

 

 

 

 

美ボディメイク痩身エステ

 

脚やせ・お腹やせなど、自己流では難しい部分痩せ

痩身マシーンで効果的に美しくボディメイクします。

 

お悩み別に効果のある痩身マシーンを組み合わせて施術。

食事などの生活パターンの見直し、痩せてきれいを維持できるようなマインドにリセット。

 

キレイに痩せて、リバウンドしないダイエットを目指します。

 

心理カウンセリング+痩身エステのダブルの効果でなりたい理想の私になりましょう。

 

 

 

今日はお祭り日和でしたね。

サロンの近くでも御神輿が♪

前々回のブログで

 

前回のブログでは

 

その理由を書きました。
 

色々書きましたが、、、

 

本当に痩せたいなら

何でもいいからやってみるのが一番(笑)
　　

 

チャレンジしてみることが、

変わるための第一歩です(*^^*)

 

 

 

ダイエットして痩せるには、努力と根性が必要。

 

頑張らなきゃ痩せられない。

 

そう思っている人もいるかもしれません。

 

でも、頑張れる人は頑張ってもいいのですが、

頑張り続けるのって結構大変。

 

 

結局、続かずに挫折することの方が多いように思います。

 

 

 

痩せる=脂肪を減らす

 

脂肪を燃やすと痩せられるんです。

 

 

脂肪を燃やすには、運動すればいい。

 

 

きつい運動をすればするほど痩せられる。

そんな気がして、頑張るんですよね。

 

 

で、いきなり走ったりして頑張るんですけど、

次の日は筋肉痛で動けないとか(^-^;

 

 

やり過ぎて、ひざや腰を痛めたり(>_<)

 

 

1日や2日運動したからと言って痩せません。

 

ある程度、運動を続けて少しずつ痩せられるんです。

 

だから、同じするなら続けられるぐらいの頑張りを。

 

ラクな運動でも痩せられますからね。

 

 

昔はよく

「20分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えない」

など言われていました。

 

 

でもこれって全然根拠がないらしい(-_-;)

 

 

エネルギー保存の法則で考えると

 

摂取カロリー　＜　消費カロリー　=　痩せる

 

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば必ず痩せるはず。

 

つまり、運動の継続時間は関係ないことになります。

 

 

 

だったら、

ラクな運動で痩せる方が良い！

 

 

と思うのは当然のこと。

わざわざキツイ方を選ばなくても良いんです。

 

 

 

 

クリスマスや年末年始など、冬は太りやすいですからね。

 

今から筋肉増やして太らない体をつくろう！

 

アクティブなセレブはみんな体を鍛えてる。

 

筋力がないと、稼げる人にはなれない。

 

そうだ！！

筋力=金力

 

と、いうことで、先日からスロージョギングを始めました。

 

 

なぜスロージョギングかというと

 

ウォーキングよりも消費エネルギーが多いから。

 

でも、キツさはウォーキングと同じ。

 

しかも、脂肪を効率よく燃焼するって(^^♪

 

 

頑張って早く走っても、ゆっくり遅くても

消費量は同じ。

 

だったら、ゆっくりでいいんじゃないって(≧▽≦)

 

 

 

 

ただ、続けなきゃ筋力アップできませんから、、、

 

 

コツコツ続けるお仲間がいると嬉しいなぁー

と思います。

 

美と筋力のアップで
カッコいい大人の女性になりたい人。

ご一緒にやりませんか♡FBグループをつくりました。

 

 

 

ダイエットや運動って、大体一人でこっそりやっていると途中で挫折します。

 

だから続けられるように、一緒にキレイになっていく仲間になって
コツコツ、ちょこっと、頑張ったことをグループに投稿しませんか。

 

 

スロージョギングでなくても、何でもいいんです。

 

 

小さな努力の積み重ね。

何を意識して、何をするか。

 

まずは、チャレンジしてみることからはじまります。

 

 

 

お仲間になってもいい方、ご参加ください。

参加方法が分からない人は、FBのメッセンジャーで連絡ください。

 

 

「幸福の扉は、誰にでも開けるチャンスはある」

 

by.恭子さん

でも、チャンスはチャレンジしないとやってきません。

 

 

にカワイイ？イラスト付きの

スロージョグのポイント投稿してます。

 

 

今はまだ運動はできないけど、、、

投稿を見て思考を溜めるとできるようになります♪

 

 

どんな小さなことでも、思考が未来を変えるので(^_-)-☆

 

 

誰でも、キレイに痩せることは可能。

 

今から始めれば、薄着になる春にはスッキリスマートボディに♪

 

 

 

ダイエットに成功するかどうかは思考次第

 

私も45歳の時、インナーチャイルドダイエットで12キロ減量しました。

ずっと若くキレイを目指して成長中(*^^*)

左が30代の時、中央は45歳の時の写真。

右が48歳かな？

 

そして、51歳になって空の写真。

まぁまぁいい感じではないかと、自画自賛(≧▽≦)

 

 

 

本当はダイエットは簡単なんです。

でも、痩せられないのには理由があります。

 

自分の痩せられない理由を知ると

「あー、なんだそんなこと」

と笑ってしまうかも。

 

でも、痩せられない。

今までだって痩せられなかった。

自分ではどうすることもできない。

そんな風に思っていませんか？

 

 

インナーチャイルドダイエットは、自分では気づけない深層意識を変えていくダイエット法。

 

深層意識が変わると、キレイに痩せて、若返りますよ(^_-)-☆

 

 

●インナーチャイルドダイエット

　（深層意識ダイエット）

 

※サロンに来られない方、遠方の方はオンライン講座で、PCやスマホがあれば大丈夫。

 

頭から足の先まで全身の疲れを癒し、
スッキリ！しかも効果が長持ち1か月！

 

●小顔+筋肉×リンパマッサージ

全身のリンパマッサージ+フェイシャル　￥17,280

深部リンパを流し、全身の筋肉をほぐす。

リンパや血流が良くなると必要な栄養素や酸素をとり入れ、老廃物を排出しやすい健康な身体になります。

体の中からキレイに元気に若返る♪

 

 

 

 

美と健康の源『リンパ』を流して若返り

・各コース　￥8,640

 

 

●筋肉×リンパマッサージ

　服を着たまま、深部リンパまでしっかり流す

　他にはない技術です。

　コリがほぐれ、代謝アップ、全身リフレッシュ。

　リンパ・血流・骨盤や姿勢を同時に整え、短時間で効果を実感、持続するのが特徴です。

　月に一度の施術でキレイに健康になると評判です。

　忙しく欲張りな女性も満足していただけます。

 

●オイルリンパマッサージ

　ストレスが多い方、気持ちよく癒されたい方に

　冷え、むくみ、カサカサ肌も潤います。

　翡翠のホットストーンで体を温めながら、コリがほぐされ至極の気持ちよさでウトウト。

　

 

●小顔リンパマッサージ

　お顔だけでなく、首、肩、デコルテ、ヘッドのリンパマッサージ。

　むくみがとれリフトアップしてスッキリとした小顔に

　血流がよくなり艶々もっちりした若々しい肌になります。

　化粧落とし→小顔リンパマッサージ→潤い補給パック

 

●美肌再生フェイシャルエステ

　たまごの薄皮をむいたようぷる～ん艶ツヤな肌に若返り

　不要な古い角質を取りのぞくダイヤモンドピーリングで肌の代謝サイクルを整えます。

　クスミ、毛穴の開き、汚れ、カサカサする肌も透明感のある若々しい肌へ生まれ変わりを助けます。

　化粧落とし→ピーリング・マッサージ→潤い補給パック

 

 

 

 

 

 

 

≪オプションメニュー≫

・各コース　￥4,320

 

●ヘッドマッサージ＆目の疲れとり

　コリ、ストレス、眼精疲労を解消するヘッドマッサージとツボ押し。

　気持ちよさに思わずため息が・・・

　施術後は目がパッチリと大きく、スッキリ、クリアになると言われます。

　リフトアップ効果もあり♪

 

●脚のむくみ、疲れとり

　疲れやむくみの溜まりやすい脚。

　オイルマッサージとリフレクソロジーでホッソリ軽くなります。

 

●コリコリ背中のオイルマッサージ

　緊張してカチカチになった背中。

　翡翠のホットストーンで温めながら、コリをほぐしリンパを流します。

　

 

 

 

 

美ボディメイク痩身エステ

 

脚やせ・お腹やせなど、自己流では難しい部分痩せ

痩身マシーンで効果的に美しくボディメイクします。

 

お悩み別に効果のある痩身マシーンを組み合わせて施術。

食事などの生活パターンの見直し、痩せてきれいを維持できるようなマインドにリセット。

 

キレイに痩せて、リバウンドしないダイエットを目指します。

 

心理カウンセリング+痩身エステのダブルの効果でなりたい理想の私になりましょう。