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![アルザス ミュスカ・フリュイ・クロカン[2014]ALSACE MUSCAT FRUITE CROQUANT シャルル・フレイ CHARLES FREY](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/wineschool/cabinet/00561503/03814697/imgrc0066074797.jpg?_ex=300x300)
クロカン人気ショップ
こんにちは
今、天気が微妙ではありますが
走り込み合宿なので、雨でも基本やります
ただ、安全第一なので、もし台風が来たら、さすがに中止にします
そういえば、去年も台風が来る前だったので、行いました
もし、キャンセルがある場合、
宿泊先のオラの買い出しが水曜日にあるため
本日、月曜日の２１時までに連絡をお願いしたいです
火曜日に、最終をオラに提出します
御岳高地合宿まで、まだまだと思ってましたが
７月に入り、あと６日となりました
豊田では、ジメジメで気温が高いのですが
御岳は、気温も低くカラっとしてるので
よく寝れます(笑)
今から楽しみですね～～
さて、宿泊先のオラの支配人から、連絡がきて
こちらです
我々のメニュー、予定では、２日目で1800mのクロカンの予定でしたが
状況を確認し、変更になる可能性がありますので連絡しておきます
標高1800mまで上がるとジョグのペースでも、ほんときついですよ(笑)
あとは、当日、晴れることをみんなで祈りましょう
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初日の順応ジョグのときに
メディフォームの担当者が来てくれて、試し履きができることになりました
もちろん、試しても、試さなくても、大丈夫です(笑)
いや、せっかくなので、試しましょう
新作のメディフォームを履いてみてくださいね
こうきちゃん、かも～ん(笑)
(笑)また、もし、キャンセルがあった場合は、７月２日（月）の21：00までに連絡をお願いします
４日（水）からは、キャンセル料が発生してしますので、ご注意ください
では、御岳合宿、楽しみましょう
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御岳高地合宿参加者全員に、部屋割りやスケジュールをひとりひとりに、すでに送ってます
まだ、私、届いてない、PDFファイルが見れないよ～って方は、中馬まで連絡ください
合宿、晴れてほしいですね～
みんな晴れ男、晴れ女だから、大丈夫
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
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テイルズ・オブ・クロカン
このところ走れていません。
このため乗馬に力を入れてみました。
先週同じ馬で２回連続騎乗し
連休初日にもその馬を指名で試験を受けました。
先週指を噛まれてしまいまだ痛いですが(;´д｀)
特にトラブルもなく無事実技合格。
そして筆記も合格で５級ライセンス合格(^^)v
短期間でも取得する人多いんですが
自分はちょっと時間かかりました。
月に2鞍くらいだと上達しませんね(；・ε・ )
ちなみに馬は
プリムヴェールです。
JRAで何度か走ってます。
試験後クロカンを3kmほど走りましたが
脚が痛むので中止。
2鞍後なので疲れか。
そして気温が３６度くらいになっていたので暑さにもやられて疲れてました。
土曜日は充実していましたが日曜日は体調もあんまり良くないのもあって家から出るのが１８時頃に。少しジョギングして夕焼けを見ました。
月曜は日曜寝れなかったので4時に眠り、５時半に目が覚めてそのままぼーっと(^-^;
昼寝後に夕方ジョギング。
海岸に携帯電話が落ちていた。
先月スマホを交番にもっていったので今回もそうするかと思っていると電話がかかってきたのででた。
すぐ近くからの電話だったが、川をはさんだ反対側だったのでkm5分ちょうどくらいで急いで持っていくとお礼ということでにカルピスを貰った。
結構すごい偶然だったのかも。
クロカンファン待望！
インターバル、ペース走、ビルドアップ、トレーニングの種類はいくつもありますが、その中の7割〜8割がジョギングだといわれています。今回はジョギングについて。
ジョギングというとフルマラソンのレースペース＋30秒くらいのことをいいますが、ジョギングする場所、時間、距離でだいぶ負荷がかわっていきます。
7月〜8月コーチ陣がやっているトレーニング
1、クロカン60分（4分30〜3分50）
2、皇居10キロ（4分00〜3分40）
もはや今年の夏はインターバルもペース走もやらない思い切ったトレーニング内容です。ただ、毎回10キロ以上の距離と、クロスカントリーを走ることで基礎をつくろうという夏の取り組み。
※クロスカントリー
不整地を走ることで体幹強化、推進力を生む走り方、柔軟性アップ効果につながる
実験的なものではありますがジョギングがしっかりできていれば速くなれるということを今回日体大記録会で証明していきたいと思います！！
そんでもって今日からインターバルが始まりました。トレーニング内容。
400m×10本（72秒）
気温34度を超える中でしたがみんな楽々クリア！！
これはレベルアップしてますよ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
クロカン 関連ツイート
クロカンの1.6キロは思ったより長くてキツかった…笑
たくさんの人が声をかけてくれて嬉しかったです！
西本さんに「あなたが走ってる姿を見るだけで喜ぶ人がいる」って言われてｼﾞｰﾝときてしまった。
タイムライン追えてないので良…
#route847
モノノフの皆様がたくさんたくさん
買ってくださいました！！
感謝・感激 ッス。
でも、ブラックたまカン…
たくさんたくさん作っていました。。。
はるえさんで売りきらないと…
声出し出来ない分、
全力で呟きま…
譲→ユノ ヤミ ノエル マグナ ノゼル フエゴレオン ユノ(幼少)
求→アスタ 2種 各3or定価+送料
画像の記載なしは2点ずつ
またユノ ヤミは他を含むお…