クロカンの隠れた魅力を浮き彫りにするABC

『中馬塾御岳高地合宿』

「苦しくて、楽しくない」なんじゃないでしょうか

僕は、そんな苦しい、楽しくないイメージの合宿を払拭して

大好きな走ることに没頭でき、非日常な経験をさせてあげたい

「苦しい以上に楽しかった、また行きたい」って、思わせたい

本来、スポーツとは、楽しむもの

そして、市民ランナーでも、本格的な低酸素な高地トレーニングで

最高な環境で最高な練習と経験ができる合宿ができないかと、

中馬塾とスポーツインオラとがタッグを組んで企画したこの合宿も、どんどん参加者が増え、

延べ約２５０名のランナーを御岳に行き合宿し、結果を出してくれてます

自信というのは、人より努力した経験があって、

はじめてできるもの

合宿で、酸素の薄い高地ということで、不安もあるとおもいますが、

そこは、コーチングスタッフが、万全の体制で、

みんなをサポートします

宿泊先は、今年も標高１３００mのスポーツインオラ

主な練習場所は、御岳高地トレーニングエリア

ここでは、ランナーが主役です

合宿の内容は、標高１３００～２０００m（酸素濃度８５％～７５％）

御岳高地エリアでのトラック、クロカン、ロードでの脚づくりのための距離走になります

なんせ、大自然の高地トレーニングエリアでゆっくりでも距離を踏んでもらい、

自分の限界にチャレンジしてもらいます

【スケジュール】

１０：３０スポーツインオラ到着（現地集合組と合流）

１１：００～１２：３０
ブルートラックとクロカンで、高地順応ジョッグ

１２：４５食事（軽食）

１３：３０
宿泊先からチャオまで、標高１８００mまでの９K上り走
標高１８００で、酸素濃度は、平地の７５～８０％くらい

毎年恒例になってますが、今回もバスキャッチャー🚌

走りはじめて、一定の時間が経ったら

バスが後ろから追いかけてきて捕まったら強制収容という

御岳合宿恒例の練習

この登りが延々と９K続くんですが、酸素は下界の８０％くらいなので

ジョッグのペースでも、ゼーハー

標高１８００からさらに上って、クロカンコースで、

周回なので、各自のペースで各々の設定で走ります

乗鞍岳をバックに

１８：３０～１９：３０ 
夕食は、外でバーベキューの予定

標高１３００mでやバーベキューはね～最高

そして、標高１３００mのビールはうまい

２０：００～２０：４５
中馬と雄治コーチによるミーティング

昼間にランニングフォームを撮って、ランフォ御岳の開催

フリー

次の日に備えて、早く寝てくださいね

１１：１５ 川でアイシング～～～

走ったあとは、御岳名物の川でのアイシング

冷たいのなんのって

１０Kを継続して走れるすべてのランナー
※現在、中馬塾塾生のレベルだと全員が参加できるレベルです

■募集人数:５０名

■内容
一泊４食付(昼、夜、朝、昼)　
コーチング料込み

⬛スタッフ
●監督　中馬大輔

この年、山梨学院は総合優勝しました

ほか、決まり次第アップしていきます

お楽しみに

■参加費：
マラソン塾、サブプロ会員 15,000円(税込) 

スタッフ一同、お申し込みをお待ちしております
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
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