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こんにちは😃
洗面所で鏡を（自分と目があったら）見たら
Youtube動画のプランクを1分間
どーでもいい話
あこあこです
いつも読んでいただきありがとうございます😊
昨日は月２回のボランティアの日でした
障害者陸上クラブのお手伝いを初めて
１１年目 早いものです
東京オリンピックに向けて
リニューアルした メインスタジアムを
久しぶりに使っての練習となりました。
5月の空に
青いタータンと芝生がとても良く映えています
今までのトラックのコーナーには
様々なマークやラインがあり複雑でしたが
かなり シンプルになっていました。
リレーゾーンも１０メートル（20m→30m）
長くなっていました。
ふと
ボランティアを始めた時の気持ちを思い出しました。もちろん、大好きな陸上に関わって
ボランティアしてみたい
伴走してみたいって気持ちが主でしたが
タータン走れるってすごくない？っていう
よこしま笑 な気持ちがありまして…
昨日改めて
こんな場所に立っているのに
見合った走力ない！
もったいないなと思いました。
数年前までは、走れてたんですけどね…
最近は筋力の低下や豆腐メンタル（自分に甘い）で ほとんど走れていない
伴走もゆっくりな子と長くて五キロ
今日から
体幹を鍛えて せめて１０キロは
気持ちよく走れるようになりたいとおもいます。
ボランティアの先輩おじさまがたに相談すると
スクワットだよ！と勧められるので
まずはスクワット！！
でも
１日のノルマを課してしまうと
３日坊主になるＢ型の私なので ダメダメなんです
洗面所で鏡を（自分と目があったら）見たら その場で 
笑
笑スクワット１０回
←１日５セット以上はできるかな？
もう一つ
Youtube動画のプランクを1分間あとは、常に姿勢を意識してみようと思います。
ドローイングもやりたい
まずはこれだけ
ゆくゆく 夜RUNや
腹筋も加えていけたら
でも、やりすぎると 嫌になるので…
↑↑↑
困ったものです 我ながら
学生時代はもっと自分に厳しくできてたのになぁ
あと
先日新大久保て^_^ 買った
えごま油 
賞味期限が１ヶ月とのことなので
せっせと消費しています♡
おひたしやお豆腐にかけたり
スープにかけたり…
とりあえず 何にでもかけちゃう！
味もごま油のコクとシソの微かな苦味が
お料理を美味しくしてくれてると思います。
ダイエットにもいいらしいので…
これは、決意した日の夕飯 （私のみ）
かなりヘルシー↑毎日は無理だ
↑ あ！でも しっかり金麦は一本だけ www
もっと希望を言えば
腹筋つけたい！
４キロ減量したい！とくにお腹まわり
そしたらだいぶ走れるようになると思う
そして
いとこ達とだんなさんといつか
ホノルルマラソンに行きたい
って思っています。
どーでもいい話朝ドラの照男 兄ちゃんが米津玄師さんにしか
見えない件
背が高くて かっこよくて優しくて
朝ドラ楽しみにしてました…
今日の展開で〝なつ〟が上京してしまうから
もうあまり登場しないのかなぁ？？
早くも
照男 兄ちゃん ロスです
私もそう！って方 いますか？
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