部分痩せの人気の秘密を分析、注目のアイテムが勢ぞろいしてます
スタイリッシュライフメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。
12月も三分の一が過ぎていこうとしています。
あれ?スノウのカレンダーって土曜日始まりなんだ!
さて、さて、先月末から飲み会、パーティー、飲み会三昧じゃないですか?
鹿児島といえば。。。
これな~んだ??
答え分かりますか?
答えは
豚足ですよ♪
プルプルしていておいしいんです。
それはいいんだけど
忘年会って、宴会って遅い時間にいっぱい食べてしまいますよね。
だって、おいしいから♡
食べちゃいますよね。
食べてしまったものは仕方ない。
調整しましょ。
私はたっぷり食べた翌日とか
そうじゃなくても好きだからってのもあるけど
ドイツのミューズリー
ドイツのライ麦パン
黒パン
こんなものを軽く食べています。
私はドイツに一年間住んでいたので
なじみ深いんですね~
多分これらが好きな人は少ないと思います。
私にとっては
わぁ~!おいしい~~~~
だけど、ほかの人にはどうなんでしょう?
そこらへんの味の補償はできないので
もし、買われておいしくなくても
「私には合わなかった」
で終了してくださいね~
これらのいいところは
◆ 添加物なし
◆ 食物繊維たっぷり
◆ 噛み応えがある
◆ 食べ応えがある
◆ 低糖質
◆ 素材の味が楽しめる
◆ オーガニック
◆ 砂糖不使用
ってところ。
私にとってはそれプラス
◆ 懐かしい~~~~~。
リチャードおじさん元気かなぁ
久子おばちゃん天国でばあちゃんと仲良くしてるかなぁ
が入ってくるから余計にしみじみおいしい。
それにお食事会や飲み会にはレストレイトも欠かせません。
ミネラルが酸と結びついて
要らないものにバイバイです。
二日酔い防止にもなるし♪
レストレイト スタジオで1箱30個入4,300円で大好評販売中。
年末年始も軽く明るく楽しく過ごしましょ♪
不思議なことにほんっとうに今月は
毎日毎日いろんな人と会って
いろんなご縁ができて
びっくりするようなことが起こって
ミラクル続き★
神様みんなありがとう。
人生が動き出していることを実感しているまっきーです。
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天文館ピラティススタジオSUNNY
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ありがとうございました♡
しんやしきまきこ
鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス!スタジオサニー
NCガイドショップ会館 501号室
電話:
日月金土 10:00-20:00
水 10:00-17:00
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(時間外についてはご相談ください)
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鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
今日は、みんな気になる「胸」のお話。
ダイエットしたら胸(おっぱい)がどんどん落ちていった!!
お腹よりもお尻よりも、胸から先に落ちた!!
という経験があるのは私だけでないはず・・・・・・(涙)
コメントでもこのようにご相談いただきました。
筋トレを始めて最近なんですがなんか胸元が小さくなったような感じがするんです 笑。
ブラに余裕が出てるというんでしょうか…。
筋トレを始めてお腹やお尻の変化はあまり感じないのですが気づいたのがまず胸です。←悲しい!こまちさん、これはこのまま続いていいのでしょうか?
胸が小さくなるのはやはり仕方ないものでしょうか。
ちょっと不安になったので教えて下さい!
不安ですよね!
心配ですよね!!!o(;△;)o
だって女性ですもの~~!!!!
今日はそんな不安や心配を少しでも不安を解消すべく、「なぜ胸の肉は落ちやすいのか」ということと、「私の実践しているバストキープ対策」を書いていきたいと思います。
ご参考になれば嬉しいです!
■胸の脂肪が落ちやすい理由
まずこちらをご覧ください。
画像引用:美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング
女性の脂肪分布図ですね。
黄色い部分が「女性の脂肪がつきやすい箇所」です。
これを見て分かるように、胸(おっぱい)は脂肪でできています。
これだけいろいろな場所に脂肪が付いているにも関わらず、胸の脂肪が減りやすいのにはしっかりと理由があります。
・胸の部分は温度が高い
・胸は動くと揺れやすい
・胸の脂肪は柔らかく、流れやすい
主に、この3つの理由なんですね。
■胸の部分は温度が高い
胸は心臓に近いこともあり、ほかの部位よりも温度が高くなっています。
お尻を触ると冷たいですが、胸を触ると温かいですね。
心臓は24時間絶え間なく動いていますから、このあたりは血流もしっかり巡っていて体温は一定に保たれています。
そのため、お尻や太ももに比べると「燃焼しやすい部位」と言えます。
■胸は動くと揺れやすい
動くとユッサユッサするお胸。
大きな胸が揺れていると男性だけでなく女性でもついつい見てしまいますよね(笑)
が、この「揺れる胸」の性質が「痩せやすい原因」になっています。
部分痩せはできないと一般的には言われていますが、やはり「よく使う場所の脂肪は落ちやすい」ということは分かっています。
日々の生活で使う上腕には脂肪はつきにくいですが、デスクワークをしているとお尻や下半身にはどっぷりと脂肪がついてしまい、落ちにくいですもんね。。。
ユッサユッサ揺れる胸は、揺れるだけで「よく使っている」に等しく、「燃焼しやすい脂肪」になっています。
■胸の脂肪は柔らかく、流れやすい
まあ、一番恐ろしいのはコレですね。。。。
おっぱいはプヨプヨととっても柔らかいので、その分流れやすいです。
ええ、スライムのように流れていきます・・・
で、、どこに流れるかと言うと・・・・
お察しの通り、、、
背中
二の腕
です・・・
一番肉が付いて欲しくないところ!!!!!
o(;△;)o
そんなわけで、皆さんブラジャーをつけているわけですが、ブラジャーをただの「乳あて」とおもって適当に選
でいたり、見た目だけで選んだりするととても勿体無いことになります。
この「流れやすい」性質を使えば、自分にあったブラジャーをつけることで二の腕の肉や背中の肉も「おっぱい」に所属を変えてあげることができるからなんですね
というわけで、「ダイエットをすると胸から落ちる説」には、しっかりと理由があったのでした。
■胸をなるべく減らさないための、私の対策
そんな私も、痩せたときに胸はガッツリ減っております(涙)
デブ時代唯一メリットだった「胸が大きい」という自慢も、もうなくなりました。
(誰に自慢してたんだ???w)
が、そんな胸でもなんとか対策することである程度はキープできているので、私が実践している対策を紹介しますね。
【私のバストキープ対策】
・自分に合ったブラジャーをつける
・ナイトブラをつけて寝る
・運動時はコンプレッションウェア(それ相応のもの)を着る
・大胸筋を鍛える
ひとつづつ詳しく説明します。
■自分に合ったブラジャーをつける
当たり前っちゃ当たり前なのですが、自分に合ったブラジャーをつけてこそブラジャーの役割が発揮されます。
ダイエットをして体重が落ちていくとブラジャーのサイズも変わっていくので適度な頻度でチェックしたほうがいいですね。
私の場合は毎月買うものでもないので、ユニクロやネットショッピングではなく、デパートへ行ってプロの方にサイズチェックやブラジャーの付け方を教えてもらいながら購入しています。
■ナイトブラをつけて寝る
おっぱいの肉は夜寝ているときに流れていく~~・・・・
という恐怖の事実を知ってからナイトブラ(就寝用ブラジャー)を着用しています!!!
だって、胸は仰向けのとき、こんな感じで流れていますから~~!!!
最初は、寝ているときにブラジャーだなんて、締め付けが気になってぐっすり眠れないんじゃないの??
って思ってたいんですね。
でも、ワコールの調査によると、「ナイトブラで胸をある程度抑えていたほうが睡眠の満足度が上がる」ということが分かったそうです。
引用:ターザン730号 7つの鍵でひらく 睡眠の門
睡眠にあまり支障がないのなら、いっちょ買ってみるか。
と買ってみたのですが、たしかによく考えられて作られてます!!!!
ほどよいホールド感で気になりません!!!
ちなみに私が使用しているのはこちらのナイトブラ
というナイトブラです。
値段もお手ごろだったので、失敗してもまあいいか、と思って購入しましたが特に気になる点はなく、気に入ってます
サイズはMを買いましたが、夏は蒸れが心配なのでLサイズにしようかなと思います。
ゆったりめがいい人はワンサイズ上げたほうがいいですね。
胸の肉が落ちる、というよりも
胸の肉が背中に流れる
ほうが怖くて・・・・・
だって、、、背中ってすごく年齢が出てしまうんですもの・・・(涙)
まるっこい背中は老けて見られる原因にもなってしまうので、なんとか余計な贅肉は背中に回らないよう、これで予防しております!!
■運動時はコンプレッションウェア(それ相応のもの)を着る
胸の揺れを防ぐためにも、運動時にはきちんとコンプレッションウェアを着て胸の揺れを抑えています。
軽いウォーキングだけでも、胸は揺れるのです・・・!
コンプレッションウェアってなに?という方はこちらもご覧ください
■コンプレッションウェアについて ■
コンプレッションウェアはかなりピタピタな服なので、抵抗がある方も多いかもしれません。
そんな方はインナーだけでもコンプレッションウェ
アに近いものを着るといいですね。
1,690円
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■大胸筋(だいきょうきん)を鍛える
最後になりましたが、胸を鍛える!!です!!
鍛えるのは、大胸筋(だいきょうきん)です。
おっぱいの部分は脂肪なので鍛えてもここが発達することはないのですが、
大胸筋を鍛えて
バストの位置をアップさせる
ことは可能です
私は確かに胸のボリュームは下がりましたが、大胸筋を鍛えているおかげで
かっこよくバランスの良い胸
になりました
ただただ大きいだけだったデブ時代の胸よりも、断然今の胸のほうが好きです。
前の胸は大きかったけど、シルエットがおばさんだったので・・・(笑)
大胸筋を鍛えるとデコルテがすごく綺麗に見えるので、素敵な上半身を作るためにも必須です♪
私は主に
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・ダンベルフライ
で鍛えております。
上半身を鍛えたい方、今発売されているターザンは必読ですよ~~~!
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自宅でトレーニングされる方は、こちらのサイトが参考になります
■おまけ:ユースキンを塗ってからブラジャーをつけると肉が寄せやすくなり、流れにくい
”修行ブラ”なるブラジャーを販売しているというお店に10年前に行ったとき、
「胸・二の腕・背中の肉を寄せてブラジャーに押し込むにはユースキンを塗ってからがいいわよ!!!」
とご指導いただきました(笑)
たしかに胸肉を寄せ入れた後、流れにくい!!
保湿にもなるのでこの時期はしっかり塗ってます。
塗りすぎるとベタベタになるので注意です~★
■まとめ:若々しい上半身を目指すためにもバスト対策はしておこう
胸から痩せやすいという事情は残念ながら事実ではありますが、対策をしっかりすることで
痩せてもカッコイイバストになる
魅力ある上半身を作る
ことは可能です
せっかく痩せたのに貧相に見えてしまったり、
せっかく痩せても背中がオバサンぽくなってしまったり、
せっかく痩せても姿勢が悪かったり、
こうなるとすごく勿体無いので、自分が無理なくできそうな対策をダイエットと併行してやっていくと良いかなと思います
魅力あるカラダを作っていきましょう~~~
冬の間はこれで痩せ体質をゲット
< p>
コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。
あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)
ハーバードが選んだ部分痩せの10個の原則
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こんにちは。軽やかな心と身体に長池ミキです。
生理痛がある方、または、PMS(月経前症候群)の症状が
強く出る方なんかは、
生理がくるのが憂鬱なのではないでしょうか?
私も、以前は生理痛がものすごく強くて
1日目は痛すぎて動けない、吐き気もする・・
みたいな状態で、
とても身体がつらかったです。
この辺も↓ご参考に・・
身体はとても辛かったんですが、
生理が来る前から「憂鬱」と思ったり、
「また来るのか~いやだな~」
とか、
実はそういう気持ちはあまりなかったんです。
逆に
「今回の生理の痛みの程度はどんなもんだろう?」
「生理前に暴飲暴食しないで過ごせるかな?」
っていう・・・
どちらかというと
待ち遠しい気持ちでした。
なぜなら・・・
生理痛を改善しようと
いろんな情報を集めては実践していたので
その効果がどれくらいあるのかを
見たかったからなんです!
ある意味、人体実験みたいな(笑)
(マニアックですかね)
たとえば、以前記事でも書いた
オーガニックコットン100%のお気に入りのナプキンを使う
のが楽しみだったり
生理予定日の1週間ほど前から冷たいものや甘いもの、
カフェインを控えたり
生理痛がひどくなったらこんなマッサージをしてみよう
という情報を集めたり。
ソイプロテインを毎日毎日摂るようにしてみたり。
それで、いざ生理が来てみたら、
先月の自分の身体の状態と比較してみる。
そんな感じで
生理期間のことは、
自分のやってきたことの結果発表!!
みたいに感じていたんです。
その結果、
「あ~やっぱそんな急には楽にならないよなー」
っていう時ももちろんありました。
だけど、続けていくうちに、
「あれ?先月より楽!」
とか、
いつの間にか、軽くなっていて
「あれ、そういえば、生理痛ってこんなもんだっけ?」
「昔はもっと苦しんでなかったっけ?」
と徐々になっていきました。
だから生理前や生理期間中は
いつもより自分のことを気にかけてあげられるような
優しくしてあげられるような
いたわってあげられるような
ちょっと特別な気持ちになれます
そんな風に思ってみたら
生理中の気持ちも軽くなるかもしれません
・
・
・
毎月毎月やってくるとわかっているのに
痛みとか苦しさを嫌がったり、
憂鬱だなぁなんて思って過ごすのは
もったいないなって思うんです。
改善したい!
なんとかしたい!
ちょっと試してみようかな?
そんな気持ちで
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