お口の恋人、ダイエットサプリ

お口の恋人、ダイエットサプリ

ダイエットサプリ 目・腰・ノドにコンチネンタル。

ある程度ダイエットに詳しい人に30キロ痩せに成功したことを話すと
(→)

「ちょっとおなか見せてくれない?

そんなに痩せたら皮が余ってるでしょ?」

と聞かれることが多いです。

テレビでもよく取り上げられますけど大幅に体重を落とした人は

お腹の皮が余ることが多いんですよ。

風船がしぼむような感じですので。

ちなみに私のお腹はこんな感じ

(2011年11月3日の朝の撮影)

引っ張ってもこのぐらいです。

もうやせて9年ぐらいになりますけど、ずっと変わらずこんな感じ。

ダイエットを始めてから毎日筋トレ&有酸素運動を取り入れてきましたので食事制限だけで急激に痩せた人にくらべれば皮は伸びていない方なのではないでしょうか?

食事制限だけでやせることも出来ますけど
筋肉ってろくに動かさないでいると霜降り状態になり、たるみの原因になるんですよ!


そんな受け答えをしていると

「っていうかお前

どうやったら腹筋割れるんだ!?Σ(・ω・ノ)ノ!

そこまでいくのにどのくらいかかった!?」

だいたいコレが次ぎにくる質問だったりします。

残念ながら覚えてないんですよね。

毎日トレーニングを続けていたら

いつの間にか割れていたということしか。。。

その疑問を解決してくれるスゴイ特集が

2011年11月1日放送の

カスペ!からだの不思議、サスペンスTVの中にありましたよ!

テーマはズバリ

「腹筋を割るには何日かかるの?」

今や日本の成人男性約22.4%が肥満

やっぱりお腹が出ているのはかっこ悪いですよね。

憧れのシックスパック腹筋を手に入れたい!

そこで
30代の、40代、50代の有名人3人が挑戦!

トレーナーとして梅津正彦さんが全面協力していました。

梅津さんと言えばボクシングのトレーナーとして有名で

オリンピック女子ボクシング強化選手に指定されたしずちゃんを指導していることでもおなじみですし、

映画実写版あしたのジョーで

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山下 智久さん

伊勢谷友介さんを見事ボクサー体型に変えたことでもおなじみの方です。

この腹筋!

背中もスゴイ!

もう私のなんてまだまだ全然と思ってしまうほど見事な鍛え方!

なお、腹筋を鍛えるメリットですが

腰痛予防になる!
(ブログ執筆などで長時間PCいじりをしていると腰痛になることもありますよ!)

さらに
腸の活性化につながり便秘の解消に効果的!
代謝が良くなりダイエット効果も期待できる!

まさに良い事づくし!

梅津トレーナーにお任せすればきっと短期間で腹筋を割れるはず!

さて、そもそも腹筋というのはなぜ6つに割れるものなんでしょうか?

お腹には

腹直筋という縦に伸びたプレートのような筋肉がありまして

それを横から見るとこんな感じ

筋肉の上を腹部の腱が走っていまして

筋肉を鍛えて厚みが増してくると腱が食い込むようになっていき

割れてくるのだとか

挑戦者3名のスタート時点でのお腹の様子はこちら

30代 芸人 ライセンスの藤原 一裕さん

ぷにぷにです。

50代俳優の酒井敏也さん

おなじくぷにぷに

40代元プロ野球選手 元木大介さん

もともとがアスリートなのでガッチリしてはいるものの

筋肉の上に脂肪がついてしまったのかぷにぷにでした。

3名の体重、ウエスト、皮下脂肪を数値で表すと以下のとおり

いざ憧れの6パックを目指してスタート!

毎日やらなければならないことは3つあります。

まずは当たり前ですが腹筋運動

腹筋といっても

6パックにするためにお腹をまんべんなく鍛える必要がありますのでやり方も複数あります。

1、基本的な腹筋 あしの指に手が触れるところまで伸ばすのがポイント

2,上半身をひねりながらの腹筋 これでサイドを鍛えます。

3、下腹部の腹筋 脚を上げ下げします。

下ろす時をゆっくりにするのがポイント

4、バーベルを使った腹筋 手が頭より上に来るように上げてくるのがポイント

最後は脇腹を鍛える腹筋 

5種類を各10回×5セット

となると合計250回も腹筋することに!

これめちゃめちゃきつそうですよ(゚_゚i)

やらなければいけないことその2は

一日40分以上の有酸素運動

(ジョギングがダメな場合は自転車でもOKみたいです。)

やらなければいけないことその3は食事制限

なんと炭水化物及び油物一切禁止!

アルコールも禁止!

しかも主食はブロッコリー

なぜブロッコリーなのか?

食物繊維が多くビタミンCが豊富でダイエットに最適

一番のポイントは茹でてもビタミンCが溶け出しにくいことだそうです。

最初の2週間はこれで過ごし体重を落とします。

あまりにきつすぎな食事制限に愚痴をこぼす酒井さん

食事が楽しくない

食べたくない

でも3週目からは
筋肉を作るために鶏ササミが許可されるようになりました。

筋肉を作るのに必要なタンパク質量が豚バラの約2倍も含まれているそう!
(脂肪分も少なくカロリー低めなのでボディビルダーの方もよく食べる部位ですよね)

また酒井さんのために

こうすれば美味しく食べられるよというレシピも紹介されました。

ささみとブロッコリーの白菜シュウマイ

白菜とブロッコリーを茹でて

白菜の芯とブロッコリーをそれぞれみじん切りに

ささみはミンチ状にします。

細かくしたものに調味料を加えてあんを作り

白菜の葉で巻いて

蒸せば出来上がり

食べられるものに制限があっても工夫次第で美味しいものはいくらでも作れるんですね。

そういえば別の
組で紹介された吉川メソッドもタンパク質多めで糖質オフを推奨してましたよね。
(→)

↓この本凄く美味しそうなレシピが多数載っているのでかなり使えますよ!

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吉川 朋孝
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4週目にして体に目に見えての変化が現れ始めます。

まだ割れてはいないものの体がシャープに

酒井さん顔が小さくなってますけど!?

ただ元木さんだけはサボっていたのかそんなに変わってないようでした
(^^;

5週目酒井さんが梅津トレーナーに相談を持ちかけていました。

どうも筋肉がつきにくい体質なようで腹筋が出てこない

こういう人の場合最終手段を使うしか!

その内容は水分制限

水分を減らすことで強制的に筋肉を浮かび上がらせようというわけ

なんと一日に飲める水の量をペットボトル1本分にするそう!

本来なら一日3リットル必要なのでコレは厳しい!

絶対に真似しないでというテロップも出るほど危険だそうです。

そして10週目 ついに腹筋が割れたメンバーが現れたとのこと!

割れたのは藤原さんでした!

体重8.5キロダウン ウエストは10.9センチもダウン!

皮下脂肪も63%ダウン!

見事な割れっぷりにゲストの方々もびっくり!

ちなみに他のお二人はどうなったかというと

元木さんの場合

引き締まったものの分厚い皮下脂肪に阻まれて腹筋は浮かび上がらず

酒井さんの場合

すっかり別人のように細くなってしまいました。

お腹の凹み具合スゴイです!ただ筋肉の付きづらさがあり

あと一歩の所で割れず

おしい!

いかがでしたでしょうか

トレーナー指導のもと厳しい食事制限とハードなトレーニングを行なっても10週間ほどかかるようです。

私の場合ここまできついことはしませんでした。

無理のない食事制限と

気長にトレーニングを続けていただけです。

なので絶対10週間以上かかっているはず。

どうりで覚えていないわけだと思いました(^^;

急がずともやることやっていれば確実に割れてきます。

ご興味のある方は挑戦してみてはいかが?

女性なのにバキバキ腹筋でお馴染みAYAトレーナー監修のダイエットサプリがあるのをご存知?

カロリーもしっかり意識してるし、運動もしっかりやってる!

それでも体重が落ちないという方、

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。

出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!

自分の体で試してみた!→

無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう!
なんてことありませんか?

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
スゴイ効きますよ!(飲んでいると減りが早い)

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2011-11-21 00:30:39

ダイエットサプリ変身は感動。

こんにちはニコニコ
ソウル在住3児ママゆんですチュー
明洞の真ん中にできてたロンドンのドラックストアBOOTS
潰れちゃった。。ショボーン
やっぱりオリーブヤングのお得感と認知度には勝てないよねw 
そしてやっぱり土地代(家賃)がめちゃくちゃ高い明洞でやっていくにはそれだけ売り上げないとやっていけない。。
生きていくのは厳しいですねショボーン
さて、
我が家の長女なえぴが描いた切り絵が学校から選ばれて(学年で3人)、市の展示会に飾られましたラブラブラブラブラブラブラブ癒される猫ちゃんラブラブラブ
なえぴ、おめでとうキラキラキラキラキラキラキラキラ
いつの間にか絵が大人が描いたように上手くなってて、
次女から「お姉ちゃんのTikTokがフォロワー凄いんだよ」って教えてもらって見てみたら、
すごいキョロキョロキラキラキラキラキラキラ
フォロワーといいねの数がいっぱいキョロキョロキラキラキラキラキラキラ
(顔出しはせず絵だけ描いて投稿してる)
!!!しかしハッハッハッ
私が長女のTikTokをフォローしていいね!を押したら。。。
長女
「ママ、フォローといいね消して!ショボーン
がーーーーーーーーーーーーんゲッソリ
いいねまで???
どうやらママに見られたくなかったらしい滝汗滝汗滝汗
わ、わかった。。。ショボーンと、フォローといいねを消し、これからは見ないことに。。
ママの目を気にせず伸び伸び描いてねショボーン
お年頃でございますねショボーン(しょぼん)
娘の成長にちょっとショックだったできごとでした笑い泣き(気持ちはよくわかる)
ではでは、あんにょん~~ばいばいばいばいばいばいばいばい

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一石二鳥照れルンルン
まずはネイルはイメージだけ言っておまかせしたらこんな感じに仕上がりました下矢印下矢印下矢印
白とピンクのニットデザインで冬らしいあったか可愛いデザインニコニコラブラブラブラブ
いつも私の小学生並みの小さい爪にネイルアートしてくれるシンディさん笑い泣き
描きづらいだろうに、いつも可愛くありがとうラブラブラブラブラブ
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HIROさんは12月豊田市のでプチヘアアレンジ講座をするんだってラブラブラブ豊田であのHIROさんに会えますよ!是非笑い泣きキラキラキラキラキラキラ
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ヘアカラー、ピンクグラデーション、
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ブリーチでの髪の傷みが心配されるのでトリートメント&ヘッドスパ
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ヘアトリートメントをしている間
上のよもぎ蒸し専門店SSOOKさんへ行って蒸してもらったので、
その熱でトリートメントの浸透もバッチリチューキラキラキラキラキラキラ
こんな方法もあるんですね!上にあるからこそ便利笑い泣き
HIROさんは最近毎週健康とダイエットの為に蒸しに行ってるらしいですキラキラ見習わなきゃw 
ヘアーの仕上がりはこんな感じに下矢印
Before 右矢印 After でイメージ結構違う??笑い泣き
からの。。終わってからHIROさんハンガンジンにご飯行って
注文して待っていたら。。。。
後ろから首を掴まれるっっ滝汗ハッハッハッハッヒイイイッ!!!!
私、誰かに恨まれることしたっけ笑い泣き笑い泣き笑い泣き
って思ったら、公式日韓トップブロガーでした!笑い泣き笑い泣き笑い泣き
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そう!私の誕生日のドッキリ祝いだった~~!笑い泣き笑い泣き笑い泣き
ありがとう~~ラブキラキラキラキラキラキラキラキラ
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32歳なのに、3と2のろうそくが無かったらしく、なぜか1に笑い泣き
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