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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 
 

今日は、みんな気になる「胸」のお話。

 

ダイエットしたら胸（おっぱい）がどんどん落ちていった！！

お腹よりもお尻よりも、胸から先に落ちた！！

 

という経験があるのは私だけでないはず・・・・・・（涙）

 

コメントでもこのようにご相談いただきました。

 

筋トレを始めて最近なんですがなんか胸元が小さくなったような感じがするんです　笑。

ブラに余裕が出てるというんでしょうか…。
筋トレを始めてお腹やお尻の変化はあまり感じないのですが気づいたのがまず胸です。←悲しい！

こまちさん、これはこのまま続いていいのでしょうか？

胸が小さくなるのはやはり仕方ないものでしょうか。

ちょっと不安になったので教えて下さい！

 

不安ですよね！

心配ですよね！！！o(；△；)o

だって女性ですもの～～！！！！

 

今日はそんな不安や心配を少しでも不安を解消すべく、「なぜ胸の肉は落ちやすいのか」ということと、「私の実践しているバストキープ対策」を書いていきたいと思います。

 

ご参考になれば嬉しいです！

 

 

■胸の脂肪が落ちやすい理由

 

まずこちらをご覧ください。

 

画像引用：美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング

 

女性の脂肪分布図ですね。

黄色い部分が「女性の脂肪がつきやすい箇所」です。

 

これを見て分かるように、胸（おっぱい）は脂肪でできています。

 

これだけいろいろな場所に脂肪が付いているにも関わらず、胸の脂肪が減りやすいのにはしっかりと理由があります。

 

・胸の部分は温度が高い

・胸は動くと揺れやすい

・胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

 

主に、この３つの理由なんですね。

 

■胸の部分は温度が高い

胸は心臓に近いこともあり、ほかの部位よりも温度が高くなっています。

お尻を触ると冷たいですが、胸を触ると温かいですね。

心臓は２４時間絶え間なく動いていますから、このあたりは血流もしっかり巡っていて体温は一定に保たれています。

 

そのため、お尻や太ももに比べると「燃焼しやすい部位」と言えます。

 

 

■胸は動くと揺れやすい

動くとユッサユッサするお胸。

大きな胸が揺れていると男性だけでなく女性でもついつい見てしまいますよね（笑）

が、この「揺れる胸」の性質が「痩せやすい原因」になっています。

 

部分痩せはできないと一般的には言われていますが、やはり「よく使う場所の脂肪は落ちやすい」ということは分かっています。

 

日々の生活で使う上腕には脂肪はつきにくいですが、デスクワークをしているとお尻や下半身にはどっぷりと脂肪がついてしまい、落ちにくいですもんね。。。

 

ユッサユッサ揺れる胸は、揺れるだけで「よく使っている」に等しく、「燃焼しやすい脂肪」になっています。

 

 

■胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

まあ、一番恐ろしいのはコレですね。。。。

 

おっぱいはプヨプヨととっても柔らかいので、その分流れやすいです。

ええ、スライムのように流れていきます・・・

で、、どこに流れるかと言うと・・・・

 

お察しの通り、、、

 

背中

二の腕

 

です・・・ 

 

一番肉が付いて欲しくないところ！！！！！

o(；△；)o

 

そんなわけで、皆さんブラジャーをつけているわけですが、ブラジャーをただの「乳あて」とおもって適当に選�
��でいたり、見た目だけで選んだりするととても勿体無いことになります。

 

この「流れやすい｣性質を使えば、自分にあったブラジャーをつけることで二の腕の肉や背中の肉も「おっぱい」に所属を変えてあげることができるからなんですね

 

 

というわけで、「ダイエットをすると胸から落ちる説」には、しっかりと理由があったのでした。

 

 

■胸をなるべく減らさないための、私の対策

そんな私も、痩せたときに胸はガッツリ減っております（涙）

デブ時代唯一メリットだった「胸が大きい」という自慢も、もうなくなりました。
（誰に自慢してたんだ？？？ｗ）

 

が、そんな胸でもなんとか対策することである程度はキープできているので、私が実践している対策を紹介しますね。

 

　【私のバストキープ対策】
 

・自分に合ったブラジャーをつける

・ナイトブラをつけて寝る

・運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

・大胸筋を鍛える

 

ひとつづつ詳しく説明します。

 

 

■自分に合ったブラジャーをつける

 

当たり前っちゃ当たり前なのですが、自分に合ったブラジャーをつけてこそブラジャーの役割が発揮されます。

 

ダイエットをして体重が落ちていくとブラジャーのサイズも変わっていくので適度な頻度でチェックしたほうがいいですね。

 

私の場合は毎月買うものでもないので、ユニクロやネットショッピングではなく、デパートへ行ってプロの方にサイズチェックやブラジャーの付け方を教えてもらいながら購入しています。

 

 

■ナイトブラをつけて寝る

 

おっぱいの肉は夜寝ているときに流れていく～～・・・・

 

という恐怖の事実を知ってからナイトブラ（就寝用ブラジャー）を着用しています！！！

 

だって、胸は仰向けのとき、こんな感じで流れていますから～～！！！

 

 

 

 

最初は、寝ているときにブラジャーだなんて、締め付けが気になってぐっすり眠れないんじゃないの？？

って思ってたいんですね。

 

でも、ワコールの調査によると、「ナイトブラで胸をある程度抑えていたほうが睡眠の満足度が上がる」ということが分かったそうです。

 

 

引用：ターザン730号　7つの鍵でひらく　睡眠の門

 

 

睡眠にあまり支障がないのなら、いっちょ買ってみるか。

と買ってみたのですが、たしかによく考えられて作られてます！！！！

ほどよいホールド感で気になりません！！！

 

 

ちなみに私が使用しているのはこちらのナイトブラ

 

 

　というナイトブラです。
 

値段もお手ごろだったので、失敗してもまあいいか、と思って購入しましたが特に気になる点はなく、気に入ってます

 

 

 

 

サイズはＭを買いましたが、夏は蒸れが心配なのでＬサイズにしようかなと思います。

 

ゆったりめがいい人はワンサイズ上げたほうがいいですね。

 

胸の肉が落ちる、というよりも

 

胸の肉が背中に流れる

 

ほうが怖くて・・・・・

 

だって、、、背中ってすごく年齢が出てしまうんですもの・・・（涙）

 

まるっこい背中は老けて見られる原因にもなってしまうので、なんとか余計な贅肉は背中に回らないよう、これで予防しております！！

 

 

 

■運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

 

胸の揺れを防ぐためにも、運動時にはきちんとコンプレッションウェアを着て胸の揺れを抑えています。

軽いウォーキングだけでも、胸は揺れるのです・・・！

 

コンプレッションウェアってなに？という方はこちらもご覧ください

 

■コンプレッションウェアについて ■

 

コンプレッションウェアはかなりピタピタな服なので、抵抗がある方も多いかもしれません。

そんな方はインナーだけでもコンプレッションウェ
アに近いものを着るといいですね。

 

 

 

 

 

 

■大胸筋（だいきょうきん）を鍛える

 

最後になりましたが、胸を鍛える！！です！！

鍛えるのは、大胸筋（だいきょうきん）です。

 

おっぱいの部分は脂肪なので鍛えてもここが発達することはないのですが、

大胸筋を鍛えて

 

バストの位置をアップさせる

 

ことは可能です

 

私は確かに胸のボリュームは下がりましたが、大胸筋を鍛えているおかげで

 

かっこよくバランスの良い胸

 

になりました

 

ただただ大きいだけだったデブ時代の胸よりも、断然今の胸のほうが好きです。

前の胸は大きかったけど、シルエットがおばさんだったので・・・（笑）

 

大胸筋を鍛えるとデコルテがすごく綺麗に見えるので、素敵な上半身を作るためにも必須です♪

 

私は主に

 

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・ダンベルフライ

 

で鍛えております。

 

上半身を鍛えたい方、今発売されているターザンは必読ですよ～～～！

 

 

 

 

 

 

自宅でトレーニングされる方は、こちらのサイトが参考になります

 

 

 

 

■おまけ：ユースキンを塗ってからブラジャーをつけると肉が寄せやすくなり、流れにくい

 

 

 

”修行ブラ”なるブラジャーを販売しているというお店に１０年前に行ったとき、

 

「胸・二の腕・背中の肉を寄せてブラジャーに押し込むにはユースキンを塗ってからがいいわよ！！！」

 

とご指導いただきました（笑）

 

たしかに胸肉を寄せ入れた後、流れにくい！！

保湿にもなるのでこの時期はしっかり塗ってます。

 

塗りすぎるとベタベタになるので注意です～★

 

 

 

■まとめ：若々しい上半身を目指すためにもバスト対策はしておこう

 

胸から痩せやすいという事情は残念ながら事実ではありますが、対策をしっかりすることで

 

痩せてもカッコイイバストになる

魅力ある上半身を作る

 

ことは可能です

 

せっかく痩せたのに貧相に見えてしまったり、

せっかく痩せても背中がオバサンぽくなってしまったり、

せっかく痩せても姿勢が悪かったり、

 

こうなるとすごく勿体無いので、自分が無理なくできそうな対策をダイエットと併行してやっていくと良いかなと思います

 

魅力あるカラダを作っていきましょう～～～

 

 

 

 

 

 

 

 

 冬の間はこれで痩せ体質をゲット 

 

 

 

 

 

 

 

< p> 

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  

 

 

今日はお祭り日和でしたね。

サロンの近くでも御神輿が♪

前々回のブログで

 

前回のブログでは

 

その理由を書きました。
 

色々書きましたが、、、

 

本当に痩せたいなら

何でもいいからやってみるのが一番(笑)
　　

 

チャレンジしてみることが、

変わるための第一歩です(*^^*)

 

 

 

ダイエットして痩せるには、努力と根性が必要。

 

頑張らなきゃ痩せられない。

 

そう思っている人もいるかもしれません。

 

でも、頑張れる人は頑張ってもいいのですが、

頑張り続けるのって結構大変。

 

 

結局、続かずに挫折することの方が多いように思います。

 

 

 

痩せる=脂肪を減らす

 

脂肪を燃やすと痩せられるんです。

 

 

脂肪を燃やすには、運動すればいい。

 

 

きつい運動をすればするほど痩せられる。

そんな気がして、頑張るんですよね。

 

 

で、いきなり走ったりして頑張るんですけど、

次の日は筋肉痛で動けないとか(^-^;

 

 

やり過ぎて、ひざや腰を痛めたり(>_<)

 

 

1日や2日運動したからと言って痩せません。

 

ある程度、運動を続けて少しずつ痩せられるんです。

 

だから、同じするなら続けられるぐらいの頑張りを。

 

ラクな運動でも痩せられますからね。

 

 

昔はよく

「20分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えない」

など言われていました。

 

 

でもこれって全然根拠がないらしい(-_-;)

 

 

エネルギー保存の法則で考えると

 

摂取カロリー　＜　消費カロリー　=　痩せる

 

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば必ず痩せるはず。

 

つまり、運動の継続時間は関係ないことになります。

 

 

 

だったら、

ラクな運動で痩せる方が良い！

 

 

と思うのは当然のこと。

わざわざキツイ方を選ばなくても良いんです。

 

 

 

 

クリスマスや年末年始など、冬は太りやすいですからね。

 

今から筋肉増やして太らない体をつくろう！

 

アクティブなセレブはみんな体を鍛えてる。

 

筋力がないと、稼げる人にはなれない。

 

そうだ！！

筋力=金力

 

と、いうことで、先日からスロージョギングを始めました。

 

 

なぜスロージョギングかというと

 

ウォーキングよりも消費エネルギーが多いから。

 

でも、キツさはウォーキングと同じ。

 

しかも、脂肪を効率よく燃焼するって(^^♪

 

 

頑張って早く走っても、ゆっくり遅くても

消費量は同じ。

 

だったら、ゆっくりでいいんじゃないって(≧▽≦)

 

 

 

 

ただ、続けなきゃ筋力アップできませんから、、、

 

 

コツコツ続けるお仲間がいると嬉しいなぁー

と思います。

 

美と筋力のアップで
カッコいい大人の女性になりたい人。

ご一緒にやりませんか♡FBグループをつくりました。

 

 

 

ダイエットや運動って、大体一人でこっそりやっていると途中で挫折します。

 

だから続けられるように、一緒にキレイになっていく仲間になって
コツコツ、ちょこっと、頑張ったことをグループに投稿しませんか。

 

 

スロージョギングでなくても、何でもいいんです。

 

 

小さな努力の積み重ね。

何を意識して、何をするか。

 

まずは、チャレンジしてみることからはじまります。

 

 

 

お仲間になってもいい方、ご参加ください。

参加方法が分からない人は、FBのメッセンジャーで連絡ください。

 

 

「幸福の扉は、誰にでも開けるチャンスはある」

 

by.恭子さん

でも、チャンスはチャレンジしないとやってきません。

 

 

にカワイイ？イラスト付きの

スロージョグのポイント投稿してます。

 

 

今はまだ運動はできないけど、、、

投稿を見て思考を溜めるとできるようになります♪

 

 

どんな小さなことでも、思考が未来を変えるので(^_-)-☆

 

 

誰でも、キレイに痩せることは可能。

 

今から始めれば、薄着になる春にはスッキリスマートボディに♪

 

 

 

ダイエットに成功するかどうかは思考次第

 

私も45歳の時、インナーチャイルドダイエットで12キロ減量しました。

ずっと若くキレイを目指して成長中(*^^*)

左が30代の時、中央は45歳の時の写真。

右が48歳かな？

 

そして、51歳になって空の写真。

まぁまぁいい感じではないかと、自画自賛(≧▽≦)

 

 

 

本当はダイエットは簡単なんです。

でも、痩せられないのには理由があります。

 

自分の痩せられない理由を知ると

「あー、なんだそんなこと」

と笑ってしまうかも。

 

でも、痩せられない。

今までだって痩せられなかった。

自分ではどうすることもできない。

そんな風に思っていませんか？

 

 

インナーチャイルドダイエットは、自分では気づけない深層意識を変えていくダイエット法。

 

深層意識が変わると、キレイに痩せて、若返りますよ(^_-)-☆

 

 

●インナーチャイルドダイエット

　（深層意識ダイエット）

 

※サロンに来られない方、遠方の方はオンライン講座で、PCやスマホがあれば大丈夫。

 

頭から足の先まで全身の疲れを癒し、
スッキリ！しかも効果が長持ち1か月！

 

●小顔+筋肉×リンパマッサージ

全身のリンパマッサージ+フェイシャル　￥17,280

深部リンパを流し、全身の筋肉をほぐす。

リンパや血流が良くなると必要な栄養素や酸素をとり入れ、老廃物を排出しやすい健康な身体になります。

体の中からキレイに元気に若返る♪

 

 

 

 

美と健康の源『リンパ』を流して若返り

・各コース　￥8,640

 

 

●筋肉×リンパマッサージ

　服を着たまま、深部リンパまでしっかり流す

　他にはない技術です。

　コリがほぐれ、代謝アップ、全身リフレッシュ。

　リンパ・血流・骨盤や姿勢を同時に整え、短時間で効果を実感、持続するのが特徴です。

　月に一度の施術でキレイに健康になると評判です。

　忙しく欲張りな女性も満足していただけます。

 

●オイルリンパマッサージ

　ストレスが多い方、気持ちよく癒されたい方に

　冷え、むくみ、カサカサ肌も潤います。

　翡翠のホットストーンで体を温めながら、コリがほぐされ至極の気持ちよさでウトウト。

　

 

●小顔リンパマッサージ

　お顔だけでなく、首、肩、デコルテ、ヘッドのリンパマッサージ。

　むくみがとれリフトアップしてスッキリとした小顔に

　血流がよくなり艶々もっちりした若々しい肌になります。

　化粧落とし→小顔リンパマッサージ→潤い補給パック

 

●美肌再生フェイシャルエステ

　たまごの薄皮をむいたようぷる～ん艶ツヤな肌に若返り

　不要な古い角質を取りのぞくダイヤモンドピーリングで肌の代謝サイクルを整えます。

　クスミ、毛穴の開き、汚れ、カサカサする肌も透明感のある若々しい肌へ生まれ変わりを助けます。

　化粧落とし→ピーリング・マッサージ→潤い補給パック

 

 

 

 

 

 

 

≪オプションメニュー≫

・各コース　￥4,320

 

●ヘッドマッサージ＆目の疲れとり

　コリ、ストレス、眼精疲労を解消するヘッドマッサージとツボ押し。

　気持ちよさに思わずため息が・・・

　施術後は目がパッチリと大きく、スッキリ、クリアになると言われます。

　リフトアップ効果もあり♪

 

●脚のむくみ、疲れとり

　疲れやむくみの溜まりやすい脚。

　オイルマッサージとリフレクソロジーでホッソリ軽くなります。

 

●コリコリ背中のオイルマッサージ

　緊張してカチカチになった背中。

　翡翠のホットストーンで温めながら、コリをほぐしリンパを流します。

　

 

 

 

 

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