個人主義は何故レバー問題を引き起こすか

下記のような質問がありましたので、お答えいたします。

 

「妊活時期の鉄分多目とはどのくらいのサプリを飲まれていましたか？カルシウムと葉酸もできればどのぐらいかおしえてください。
あと卵は、生は、そのまま丸のみで飲むんでしょうか？」

 

 

鉄分は１日最低１５mgとなるように、していました。

私は鉄、カルシウム、葉酸の３つが入ったサプリを１日に規定量の２倍を飲んでいました。

高齢なので吸収が悪いと思いましたので。

あとは、チョコラbb？からの鉄分のドリンクを。

このドリンクは１本に５mgの鉄が入っていました。

それと同時に、鉄分のウエハースを食べていました。

 

あとは、豚レバーを食べていました。

レバーは良くないと言う説もありますが、私はその説は全く信じていません。

先日、病院の医師に聞いたところレバーは大丈夫ではないかと。

 

卵については、生卵をお皿に割り醤油を入れて飲んでいました。

勇気がいりますが、頑張りました。

 

 

 

 

 

「朝晩の葉酸、カルシウム、鉄の摂取と書いてありますが、私がドラッグストアで購入した葉酸は1日3粒と記載されています。この場合はどの様に摂取したらいいのか教えていただきたいのと、おススメのサプリなどありましたら教えて下さい。
ウォーキングも早速してきました。ウォーキングの取り入れ方や注意点などもあったら教えて下さい。また、13週までコラーゲンも摂取した方が良いでしょうか？」

 

私が飲んでいたサプリは、宣伝だと思われた嫌ですが○ジョンのサプリでした。

ですのでこれがオススメですね。

クリニックKでオススメされたエレビットは高いのですし、ああいうサプリはちゃんとしたメーカーさんなら効果は一緒です。

 

１日３粒なら、私なら朝２粒、夜２粒という形で飲むと思います。

人間の体は栄養を取るときに時間帯を分けた方が吸収されやすいからです。

 

ウォーキングはとにかく無理のないように。

心拍数を上げて行う有酸素運動が目的ではなく、ウォーキングによる血の循環の流れを良くすることが目的ですのでゆっくりでいいです。

楽しく歩けばいいです。

普通に、ゆっくりとブラブラとお散歩をする形で歩くことをお勧めします。

 

コラーゲンは移植日から２日間でいいと思います！