スリワンダーランド。マニアの世界♪
愛する魂の冒険者たちへ
伊豆のヨガ道場で、お腹がぺこぺこになった
夜ご飯の一番最初に、
「ある野菜」を食べたんですね。
おかかと、醤油がちょっとかかってて、
パリッパリしててすごく美味しかったんです。
で、これってとても健康と美容にいい食事法で、
医大教授も務めた医師も勧めているってことを
食べながら思い出しました。
雑誌でご紹介した時も大反響だったんです。
このブログでいちにち一つご紹介している、
肥満や、血糖値の急上昇と急降下（血糖値スパイク）を防ぐ
「糖質ちょいべらし生活」の取り入れるにも
ぴったりなんですよね。
その野菜とは・・・
「キャベツ」。
今日は、その効果的な食べ方のヒントを、医師の実例からご紹介します。
〜〜〜
昨年、雑誌ゆほびかで行ったアンケートでは、こんな回答が多かったんです。
「糖質制限にチャレンジしたけど、
どうしてもご飯やパンが食べたくって、続かなかった」
「おなかがすくしイライラしてしまって、糖質制限は無理」
「体力が落ちちゃって、ヘロヘロになってしまった。
なので糖質制限は挫折しました」
実は、体にとっても、心にとっても、
その人にベストな糖質量があるんですね。
医師が勧める「最強の食べ方」を実践すれば、
おいしく糖質を食べながら、スリムに健康になることができる、、、らしいのです。
おさらいですが
糖質は甘いお菓子だけではありません。
ご飯、パン、麺、イモ、フルーツなども、そうです。
糖質を取りすぎると
・・・食後に急激に高血糖になる
・・・血管が傷つき、老化を進める
「血糖値スパイク」を引き起こす可能性があることもわかっています。
医師によると、通常は
それでも極端に制限する必要はなく、
いつものご飯を“3分の1”減らす
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
取材に答えて語ってくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」
・MCTオイル
などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。
＊雑誌の特集を厳選して構成し直したムック↓
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〜〜〜
ということで、今日ご紹介する「キャベツ」を食前に食べる方法は、
吉田俊秀先生（元京都府立医科大学教授、京都市立病院糖尿病・代謝内科部長）が勧めている方法です。
先生は糖尿病改善のために「食前キャベツ」を考案されましたが、
この方法で体調がよくなった、肥満が改善したという方が多いのです。
そのお一人が簗瀬正伸先生で（国立循環器病研究センター移植医療部医師）
「毎食、食前に６分の１個分のキャベツのざく切りを、
よーく噛んで食べるようにした」ということなのです。
味付けは、ご自身で、酢とオリーブオイルをかけて食べたり、
市販の青じそドレッシングをかけたりしたそうですよ。
すると、96・６kgだった体重は、半年で63・２kgにになったとのこと。
約33kgやせて、１１９cmあったウエストは83cmと、36cmも縮小。
高かった血糖値は、１５０mgから98・６mgと、基準値に収まったそうなんです。
簗瀬正伸先生によると、
生のキャベツをよくかんで食べると、
脳の満腹感を感じる部分が刺激を受けて、
食事量を減らすことができ、、、
食事量が減って内臓脂肪が減り、、、
キャベツに含まれる食物繊維は、
腸で糖質の吸収を緩やかにして、
血糖値の上昇を防いでくれる、、、
ってことなんです。
＊マキノ出版のサイト「ケンカツ！」↓にも情報が！
体調や気分がよくなるものが
自分にとってよい方法だと教わっています。
ピンと来たら試してみてくださいね。
食事から、
生命エネルギーをいただいているんですよね。
美味しくいただいて、
元気になって、
やりたいことを楽しくやっていきましょう！
ちなみにヨガ道場では
キャベツの後は、、、
ベジ鍋と、金目鯛の煮付けでした(^^)
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
＊血糖値シリーズ
＊人はなぜ生まれてくるの？ 魂の使命を呼び起こすヒント。
おかげさまで発売７日で重版しました。
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＊最近の人気記事
なぜスリが楽しくなくなったのか
——
ワンピース：
デニム：ユニクロ
バッグ：GU
靴：CONVERSE
腕時計：ダイソー
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ユニクロのウルトラストレッチデニムレギンスパンツでコーデ。
丈標準タイプのSサイズ、購入価格は1,990円(税抜)。
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※価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO
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すっかりこの快適なはき心地の虜になってしまい、2本目もリピ買いしたパンツ。
レギンス感覚ではけるので、リラックスしたい週末にもピッタリ◎
今日はワンピースとレイヤード。
カラーは明るすぎず、暗すぎない中間色の67ブルーをチョイス。
どんなコーディネートにも馴染む万能なカラーです。
ワンピースは 税込2,480円。
ラク可愛いが叶うオリジナル裏毛スウェットワンピース。
普段着っぽくなりがちなスウェットワンピースを、裾のレース切り替えと深めのスリットで小ワザの効いた一枚に。
フロントの筆記体ロゴも大人可愛いポイント。
体のラインを拾わないストンとしたシルエットで、気負わず着られるラクちんなワンピースです。
バッグはGUで購入。
カラーはベージュ。
フェイクレザー素材がお気に入りのウエストバッグ。
大きめサイズで荷物も沢山収納できます。
靴はコンバース オールスター ベージュ。
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|
普段23.0-23.5cmを履いていて23.5cmでピッタリです◎
ヘアアレンジはポニーテールでした。
本日もMUMUブログにお越し下さりありがとうございました
おやすみなさい
スリ 私はやりぬく。
愛する魂の冒険者たちへ
伊豆のヨガ道場で、お腹がぺこぺこになった
夜ご飯の一番最初に、
「ある野菜」を食べたんですね。
おかかと、醤油がちょっとかかってて、
パリッパリしててすごく美味しかったんです。
で、これってとても健康と美容にいい食事法で、
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食べながら思い出しました。
雑誌でご紹介した時も大反響だったんです。
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ぴったりなんですよね。
その野菜とは・・・
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糖質は甘いお菓子だけではありません。
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・・・食後に急激に高血糖になる
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医師によると、通常は
それでも極端に制限する必要はなく、
いつものご飯を“3分の1”減らす
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
取材に答えて語ってくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
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この方法で体調がよくなった、肥満が改善したという方が多いのです。
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よーく噛んで食べるようにした」ということなのです。
味付けは、ご自身で、酢とオリーブオイルをかけて食べたり、
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すると、96・６kgだった体重は、半年で63・２kgにになったとのこと。
約33kgやせて、１１９cmあったウエストは83cmと、36cmも縮小。
高かった血糖値は、１５０mgから98・６mgと、基準値に収まったそうなんです。
簗瀬正伸先生によると、
生のキャベツをよくかんで食べると、
脳の満腹感を感じる部分が刺激を受けて、
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