ダイエット食事 クオリティ&チャレンジ
話題のダイエット食事をピックアップしました。
おはようございます〜
✨
はじめましてのかたはこちら→
美腹筋１週間チャレンジ報告は
こちらの【】👈
リンク先の記事にお願いします
さて今日は･･･
【二の腕ストレッチ】
のご紹介です
肩こりにも効きます★
合間に是非やってみてください
座った状態で手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。
背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜
さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。
腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね
昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました
生姜がたっぷりで美味しかった
そして夜は粉物パーティー･･･
夜は晩酌タイム★
こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)
(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね
Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw
■今日からできる自宅トレーニング
【ダイエット食事関係】
■人気記事はこちら
【読者になると更新通知が受け取れます
】
ダイエット食事バカ日誌13
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肩こりにも効きます★
合間に是非やってみてください
座った状態で手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。
背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜
さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。
腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね
昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました
生姜がたっぷりで美味しかった
そして夜は粉物パーティー･･･
夜は晩酌タイム★
こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)
(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね
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「食事誘発性熱産生」は、タンパク質が糖質の5倍ほどのエネルギーを生み出すといわれています。そのため、毎日「サラダだけ」という人も、結果的に熱産生が下がって代謝が落ちることにもつながってしまいます。
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