アマゾンが選んだダイエット食事の10個の原則

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満載!ダイエット食事情報

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おはようございます!

皆様連休中いかが

お過ごしでしょうか??

コメントにて

ダイエットへの質問を

いただきました。

(ありがとうございます!)

ダイエット…。

ええ、ダイエットですよね…。

昨年12月はじめに

記事を描いて以降

全くダイエット記事を

描かずに年を越した

わけですが…

やっぱりね、

ちゃんと記録して

いかないと

(しかも公開で)

自分に甘くなって

しまいますよね。

年末年始。

家族みんなで

夫の実家へお泊まり。

普通なら

夫実家のおせちの味を

伝承するはずの

嫁という立場のはずの私が、

まさかのおせち《外注》を

提案するという暴挙に出たり

12月1月生まれの

合同パーティーをやったり、

(長男、次男、

夫、夫の妹さん、妹さんのご主人)

それはそれはもう

糖質にまみれた

楽しい年末年始を

送りました。

でも、年末年始ですし。

折角ならみんなと

楽しみたかったので

全く悔いはありません。

ダイエットは

お正月が開けてから

また再開させるつもりで

いました。

そして。

やっとお正月休みも終わり、

通常モードに戻りました。

そんな私が

先日食べていたものが

こちら。

いや。

違うんです。

聞いていただけ

ますか??

(ここから私の

言い訳が始ります。)

私ね、年末年始までの

およそ3ヶ月間。

今までの人生で

間違いなく今が

一番忙しい。

って言い切れるくらい

本当に忙しくて。

今までは定期的に

息抜きしていたのが、

そんな時間が持てないくらい

本当に忙しくて。

その上子ども達の

体調不良が重なり、

もう半狂乱(笑)

『この怒濤の日々が

一段落したら、

絶対パンケーキ

食べに行く…。

それまでは…それまでは

頑張るんや!!自分!!』

ってパンケーキを

思い浮かべながら

頑張ったんです…。

私ね、数年前から

ふわっふわのパンケーキを

お店で食べるのが

ずっ~と夢で。

少し前に

車で1時間くらい走ったところに

(田舎なのでね…(笑))

パンケーキやさんがあるのを

発見して。

先日、や~っとやっと

数年越しの夢が叶って

食べてきたんです

パンケーキ。

もう涙が出るほど

美味しくて…

美味しくて…

美味しいはずなのに…

わりと序盤で

で苦しくなってきて。

なぜかって…

ここまで来る途中で

超絶久しぶりに

塩パンの新作を

見つけてしまい、

我慢できずに

食べちゃったんです。


う…なんで

我慢出来なかったんやろう…。

でも、

折角夢が叶ったんです。

もちろん間食しました。

………

という感じで

過ごしていましてね、

年末年始に

リバウンドしたまま

減っておりません笑い泣き

今までなら

ここでスッパリやめて

(ダイエットを)

リバウンド一直線

だったんですが、

こうやって

ダイエット宣言したことを

覚えてくださっていた方から

コメントをいただいて、

また気持ちを新たに

頑張っていきたいと

思いました!!笑い泣きキラキラ

(本当にコメント

ありがとうございます笑い泣きキラキラ)

昨年のダイエットから

味噌汁は続けているのと

胃がいい感じに

小さくなっているおかげで

過去のような暴飲暴食は

唯一防げているので、

(塩パン直後に

パンケーキ食べといて

何言ってんねんって感じですが)

このまままた徐々に

ダイエット食事に

戻していこうと思います笑い泣きキラキラ

《クリスマスシーズン到来照れキラキラ

保育士夫のオススメおもちゃは

こちらにまとめてますので

よろしければご覧ください照れ音譜

IT’s a ダイエット食事

おはようございます〜チュー

はじめましてのかたはこちら→


美腹筋1週間チャレンジ報告

こちらの【】👈
リンク先の記事にお願いします爆笑爆笑



さて今日は・・・
【二の腕ストレッチ】
のご紹介ですニコニコOK
肩こりにも効きます★
合間に是非やってみてくださいアップアップ
座った状態で手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。

背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜照れ



さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。

腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね

昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました

生姜がたっぷりで美味しかった


そして夜は粉物パーティー・・・
夜は晩酌タイム★
こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています(1度といわず2度3度な週も勿論あります・・・🍷🍸笑)
昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね


Instagram→mona_163cmdiet
Twitter→MONAdiettw


■今日からできる自宅トレーニング


【ダイエット食事関係】



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アホでマヌケなダイエット食事

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カロリー カットだけのダイエットは必ずリバウンドします。理由は筋肉を減らして基礎代謝が落ちるからです。リバウンドのないダイエットをしたいなら”バランスのと れた栄養”が必須です。当クラブでは超簡単な栄養バランスの良い食事方法を無料指導しています。#ダイエット #吹田 #大阪
ダイエットがんばるのは良いけど食事制限とかあんまりすんなよっ
@yucchihihi バランスのいい食事摂らなきゃwそんなん飯やなくてダイエットしてる人のおやつや(笑)あと睡眠はほんと大切だよ。
RT @y___npp3: 【5日で5kg痩せるIU式ダイエット】

身長 161.7cm
体重 44.9kg
BMI 17.2

🔅食事制限🔅
朝・りんご1個
昼・さつまいも1個またはバナナ2本
夜・プロテインシェイク1杯

🔅運動🔅
ジムで有酸素運動をしたり、ストレッチをす…

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