部分痩せ ごはんがおいしくなるスーパー

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部分痩せ スーパーローカル宣言

鹿児島 天文館で本場ニューヨークのピラティス!こころとからだを元気にするスタジオサニー!

スタイリッシュライフメイク ピラティスインストラクターの新屋敷牧子です。

「今日は寒いね〜」が一転!「暑いね!」笑

午後いちばんはシルクサスペンショングループレッスンでした。

4名のステキ女子が集まってくれました。

最初に登場したMちゃん。

「今日は寒いよね~~~」

がひとこと目だったのです。

が、ウォームアップして、体幹を活性化させて

四つん這いから

高梨沙羅ちゃんみたいにピューンと伸びたり

スクワットしたりしていたら
あっという間におでこに汗がキラリ☆

あれれ?

さっき寒かったのにウソみたい。

こんなことをする頃には

暑いね~!!

って笑

寒いときは動けば暑くなるのよね。
熱は自分で作れる!
寒いときはピラティスだ!

今日初めてこうもりポジションになった
ふたりもばっちりでした。

楽しい時間はあっという間。

45分間の予定はやっぱりちょっと伸びちゃいます。

みんなの笑顔がうれしくて
あれもこれもしたいから♪

あ~、しあわせ♡

夜は「初めてのピラティス」というグループレッスン。

こちらも優しく、楽しく進めます。

ななみちゃんからいただいたお菓子でさらに元気だ!!!

な〇みちゃん
ま〇みちゃん
な〇みちゃん
あ〇みちゃん

と、みんな最後が【み】だった奇跡☆

どうもありがとうございました!

12月もできるだけグループレッスンを設定したいと思います。
ぜひ参加してください。

これを読んでくださってるあなた♡
よろしくお願いします。

インストラクター養成コース
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ありがとうございました♡

しんやしきまきこ

鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス!スタジオサニー

鹿児島県鹿児島市東千石町18-15

NCガイドショップ会館 501号室

電話:

【営業時間】

日月金土 10:00-20:00

水  10:00-17:00

木  15:00-20:00

(時間外についてはご相談ください)

鹿児島市だけでなく、指宿市、南九州市、枕崎市、薩摩川内市、南さつま市、いちき串木野市、さつま町、姶良市、霧島市、湧水町、伊佐市、曽於市、垂水市、鹿屋市、都城市などからもお越しいただいてます。
ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はスタジオサニーにお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。

部分痩せのセール通販情報、雑誌から出てきたようなトレンドガールになれるかもしれません

Hi
さっきTwitterで痩せたってゆうのをツイートしたんやけど… 想像以上にありがたいことにみんなからリプとかをもらって!
痩せた方法教えてって声がたくさんあったので、急遽今日のBLOGはダイエットのことについて書くことにしました😂✌🏻️💕
って言ってもほんまにみんながやったこと聞いたことあるであろうことだけやで!?笑
でも、ほんっまに食べることがだいだいだいすきで(しかもお肉とかお菓子とか)、逆に何よりも大嫌いって言っても過言じゃないくらいダイエットがきらいなわたしでも全然続けられてるから、すこしでも何か役に立てればばうれしいです😇

早速ですが上の3枚が1~2ヶ月前の、下の3枚が最近の📸

そして顔はこんなかんじで、左が3月終わり頃に収録した番組の、右が4月終わり頃に収録した番組の📸
どうかなわかるかな?笑
具体的な体重はひみつやけど…笑
3月の終わりから今日までで、約8kg痩せました✌🏻️
わたし、ダイエットするといつも熱出して結局1週間くらいでダイエット終わっちゃってて。笑
今回もじつは3日目くらいで微熱出たけどなんとか乗り切れてここまでこれた~!笑
だから8kgも痩せたの人生ではじめて😂✌🏻️笑


何をしたか簡単にまとめると…

遅くても19:00以降は何も食べない
炭水化物は食べない
毎日体重をはかって記録する
毎日食べたものをメモする
無理せずできる範囲で運動
毎晩必ず足マッサージ

こんなかんじです♫
順番にちょっぴり細かく書いていくね😃




まず、遅くても19:00以降は何も食べない!

でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18:00までにごはんは終わらしてます🍴
最初はけっこうつらかったけど、お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ😪笑



それから食べものについて…
炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました!< /div>

もちろんスナック菓子もね :-0

あとはパンと麺類もなんやけど、とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな😃

わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど!
人間ってまぁ不思議なもんで、1~2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑

てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜

でもお肉でもできるだけカロリー低いもの…と思って、ダイエットはじめた最初の2週間くらいはこればっかり食べてたよ!笑
セブンイレブンのサラダチキンまじおすすめ💜
わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑
だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう!笑
ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫
とにかく何も食べないのはほんまにあかん!
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️

それから体重を毎日はかってアプリ ”Simple Diet” に記録してます✌🏻️✨
こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな?笑
そしてわたしはマネージャーさんに毎晩体重と食べたもの送らせてもらってたよ!
これはけっこういいと思うから、だれかに毎日知らせるのはわたし的におすすめします📝ふふ

そして無理のない範囲で運動✌🏻️💜💦

↑この写メ、人生ではじめてジム行ってランニングマシーン乗ったときテンション上がって撮った動画をスクショしたやつ📸笑
わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…!
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要!笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕
そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ!
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり(また別で書くね)、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️
…こんなかんじかなぁ!笑
ダイエットのこと詳しくなんてBLOG書いたことなかったからなれてなくてめちゃめちゃ長いしわかりにくいかもやけど😂笑
でもわたしは激太りしてからのダイエット約8kg痩せたので、痩せやすかったのもあると思うし、あくまでもわたしのやり方なので無理してやったりは絶対しないでね😂✌🏻️
でも今回のダイエットで身にしみてかんじたことは、あせらずにゆっくりと、一瞬で痩せようと思わない
時間をかけてダイエットするべきってこと!
それに、足だけとか部分痩せなんてきっと簡単にできるもんじゃないし、痩せたら自然と気になるところも痩せてくるってこと!
だから無理しない、あせらない、ゆっくりとつづける👏🏻💕
わたしも約8kg痩せて今ちょっと体重落ちにくくなってるけど、あせらずに地道にって思ってるよ😘
とゆうわけで、できることからコツコツと、無理しないで、ゲーム感覚で、たのしく!ダイエットしてる人はいっしょにがんばろうね~♫
わたしもがんばります✌🏻️💕








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コメントお返事させてもらえなくてごめんなさい😨💦
全部読ませてもらいます!
いつもありがとう😭💜


部分痩せでイイことプラス

さん(@suppin_kizoku)がシェアした投稿 –

「部分痩せ」という共同幻想

最近、また、このご質問を、よくいただくようになりました下矢印

「ハイドロインパクトは、どのフェイシャルのコースから付いていますか?」

全てのフェイシャルコースに標準で付いていますよ~!!!!

上矢印ホント、これ、まだご来店の無いお客様(福島ゆきこの人間性を知らない方)には信じてもらえないんです汗

「ですから、どのコースから付いているんですか?」

「全てのコースに標準で付いていますよウインク

・・・だいたい、こんなやり取りの流れ汗

何故、一度で信じてもらえない汗汗汗

こねこのシッポでは、全てのフェイシャルコースに標準で、高濃度水素水でお顔を洗う【ハイドロインパクト】を使用していますアップ

濃いお化粧をされている方はポイントメイクを落とし、通常の場合はクリームクレンジングでお顔全体のメイクを落とします下矢印

クリームクレンジングしながら、お顔のコリなども軽くマッサージします。

※サロンで使用している化粧品の成分表などはコチラをご確認下さい

その後【ハイドロインパクト】で高濃度水素水をお顔にたっぷり浴びせながらお肌の汚れを吸い出して行きます下矢印

エステサロンによっては、この【ハイドロインパクト】だけで数千円のコースもある位です!!

ですが、こねこのシッポでは【ハイドロインパクト】は全てのフェイシャルコースの工程に標準で付いています。

大事な事なのでもう一度書きます。

全てのフェイシャルコースに【ハイドロインパクト】は標準で付いているんですよ~ビックリマーク←美容に詳しいお客様ほど、大抵、信じてくれませんDASH!

美容通の常連のお客様たちからは< /p>

「これだけの事をしてくれて、この料金でホントに大丈夫なの!?福島さん、ちゃんと利益出てますかあせる

と毎回、ご心配のお声をいただいてます~あせるあせる

大丈夫ですビックリマークありがとうございます爆笑

■■■年末年始のご案内■■■

12月29日(土)~1月4日(金)
までお休みをいただきます

■■■■■■■■■■■■■■

※木曜日は東大島サロンでの受付となります

誠に申し訳ございませんが、東大島サロンでの新規受付はご予約枠の都合によりお断りしております

神谷町サロンまでお越しくださいませ

※遅いお時間はウェブ予約に反映されない事がございますので、前日までにメールかラインでご連絡下さい

※お電話は出られない事が多いです!

東京都港区虎ノ門~地下鉄神谷町駅3番出口から徒歩30秒~
まつげエクステ、幹細胞美容、サーモシェイプディープ、部分痩せ、下半身痩せ、小顔が大人気!
リフトアップ・エイジングケア・ボディ引き締めなどもお任せください!

エキテンの口コミは、4.8と高評価!

エステサロン「こねこのシッポ」

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グラサンハート所在地:東京都港区虎ノ門3-18-12 ステュディオ虎ノ門503号
(神谷町駅3番出口より徒歩30秒)

グラサンハート

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下記より、友達追加後、左下のトークよりメッセージを送信してくださいね。

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グラサンハート営業時間:12時~21時半(最終受付19時)

グラサンハート休   日:不定休
※木曜日は東大島サロンでのみ営業

虎ノ門、赤坂、赤坂見附、神谷町、麻布十番、西麻布、浜松町、大門、霞が関、内幸町、六本木、新橋、赤羽橋、三田、田町などから当サロンにお越しになっています。

部分痩せ CARE&CUREで人と向き合う。

今日はお祭り日和でしたね。

サロンの近くでも御神輿が♪

前々回のブログで

前回のブログでは

その理由を書きました。

色々書きましたが、、、

本当に痩せたいなら

何でもいいからやってみるのが一番(笑)
  

チャレンジしてみることが、

変わるための第一歩です(*^^*)

ラクな運動で痩せる!?

ダイエットして痩せるには、努力と根性が必要。

頑張らなきゃ痩せられない。

そう思っている人もいるかもしれません。

でも、頑張れる人は頑張ってもいいのですが、

頑張り続けるのって結構大変。

結局、続かずに挫折することの方が多いように思います。

痩せる=脂肪を減らす

脂肪を燃やすと痩せられるんです。

脂肪を燃やすには、運動すればいい。

きつい運動をすればするほど痩せられる。

そんな気がして、頑張るんですよね。

で、いきなり走ったりして頑張るんですけど、

次の日は筋肉痛で動けないとか(^-^;

やり過ぎて、ひざや腰を痛めたり(>_<)

1日や2日運動したからと言って痩せません。

ある程度、運動を続けて少しずつ痩せられるんです。

だから、同じするなら続けられるぐらいの頑張りを。

ラクな運動でも痩せられますからね。

昔はよく

20分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えない

など言われていました。

でもこれって全然根拠がないらしい(-_-;)

エネルギー保存の法則で考えると

摂取カロリー < 消費カロリー = 痩せる

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば必ず痩せるはず。

つまり、運動の継続時間は関係ないことになります。

だったら、

ラクな運動で痩せる方が良い!

と思うのは当然のこと。

わざわざキツイ方を選ばなくても良いんです。

お仲間募集中です。

クリスマスや年末年始など、冬は太りやすいですからね。

今から筋肉増やして太らない体をつくろう!

アクティブなセレブはみんな体を鍛えてる。

筋力がないと、稼げる人にはなれない。

そうだ!!

筋力=金力

と、いうことで、先日からスロージョギングを始めました。

なぜスロージョギングかというと

ウォーキングよりも消費エネルギーが多いから。

でも、キツさはウォーキングと同じ。

しかも、脂肪を効率よく燃焼するって(^^♪

頑張って早く走っても、ゆっくり遅くても

消費量は同じ。

だったら、ゆっくりでいいんじゃないって(≧▽≦)

ただ、続けなきゃ筋力アップできませんから、、、

コツコツ続けるお仲間がいると嬉しいなぁー

と思います。

美と筋力のアップで
カッコいい大人の女性になりたい人。

ご一緒にやりませんか♡FBグループをつくりました。

ダイエットや運動って、大体一人でこっそりやっていると途中で挫折します。

だから続けられるように、一緒にキレイになっていく仲間になって
コツコツ、ちょこっと、頑張ったことをグループに投稿しませんか。

スロージョギングでなくても、何でもいいんです。

小さな努力の積み重ね。

何を意識して、何をするか。

まずは、チャレンジしてみることからはじまります。

お仲間になってもいい方、ご参加ください。

参加方法が分からない人は、FBのメッセンジャーで連絡ください。

「幸福の扉は、誰にでも開けるチャンスはある」

by.恭子さん

でも、チャンスはチャレンジしないとやってきません。

にカワイイ?イラスト付きの

スロージョグのポイント投稿してます。

今はまだ運動はできないけど、、、

投稿を見て思考を溜めるとできるようになります♪

どんな小さなことでも、思考が未来を変えるので(^_-)-☆

誰でも、キレイに痩せることは可能。

今から始めれば、薄着になる春にはスッキリスマートボディに♪

マインド+Diet(ダイエット)

ダイエットに成功するかどうかは思考次第

私も45歳の時、インナーチャイルドダイエットで12キロ減量しました。

ずっと若くキレイを目指して成長中(*^^*)

左が30代の時、中央は45歳の時の写真。

右が48歳かな?

そして、51歳になって空の写真。

まぁまぁいい感じではないかと、自画自賛(≧▽≦)

本当はダイエットは簡単なんです。

でも、痩せられないのには理由があります。

自分の痩せられない理由を知ると

「あー、なんだそんなこと」

と笑ってしまうかも。

でも、痩せられない。

今までだって痩せられなかった。

自分ではどうすることもできない。

そんな風に思っていませんか?

インナーチャイルドダイエットは、自分では気づけない深層意識を変えていくダイエット法。

深層意識が変わると、キレイに痩せて、若返りますよ(^_-)-☆

●インナーチャイルドダイエット

 (深層意識ダイエット)

※ダイエットを成功させるにはまずはマインドからが近道。
  ダイエットはマインド9割です。

※サロンに来られない方、遠方の方はオンライン講座で、PCやスマホがあれば大丈夫。

全国どこからでも受講できます。

場所: パソコンの前 (ZOOMでオンライン講座が可能)

講座風景

ご相談はお気軽に

【お問い合わせ・お申込み・ご予約】  
083-248-2255(留守電にはお名前とご用件をお願いします。)
☆  

心理学講座

いつまでも悩んでいるのはもったいない。

問題解決できる心理学講座

受講料 各コース ¥6,480

●気になるニュースから未来を知る!LDP講座

フラクタル心理学LDPコース 2時間の講座 テキスト付き

 

≪こんな方におススメ≫
問題解決したい方、周りの出来事から自分の深層意識を知りたい人、進む方向性を知りたい人、ニュースの意味を知りたい人、未来予知をしたい人

●嫌いなあの人を変える

人を変える魔法講座  2時間の講座 テキスト付き

≪こんな方におススメ≫

職場の人間関係、家族関係、ご近所づきあいや子どもの学校の父兄との関係、恋愛などあらゆる人間関係に悩んでいる方、他人のために我慢し低rかた、他人に困っている方

●勉強が好きになる

フラクタル心理学教育心理コース  2時間の講座 テキスト付き

≪こんな方におススメ≫

勉強嫌いな子どもに勉強をしてほしい人、子どもにレベルの高い学校に入ってほしい人、勉強をして多くの能力を身につけてほしい人

(オンラインによる講座が可能。詳しくはお問い合わせください。)

ご相談はお気軽に

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083-248-2255(留守電にはお名前とご用件をお願いします。)
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思考と現象の仕組みを解き明かした、最新理論の心理学です。
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美と健康の源『リンパ』を流して若返り

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 ストレスが多い方、気持ちよく癒されたい方に

 冷え、むくみ、カサカサ肌も潤います。

 翡翠のホットストーンで体を温めながら、コリがほぐされ至極の気持ちよさでウトウト。

 

●小顔リンパマッサージ

 お顔だけでなく、首、肩、デコルテ、ヘッドのリンパマッサージ。

 むくみがとれリフトアップしてスッキリとした小顔に

 血流がよくなり艶々もっちりした若々しい肌になります。

 化粧落とし→小顔リンパマッサージ→潤い補給パック

●美肌再生フェイシャルエステ

 たまごの薄皮をむいたようぷる~ん艶ツヤな肌に若返り

 不要な古い角質を取りのぞくダイヤモンドピーリングで肌の代謝サイクルを整えます。

 クスミ、毛穴の開き、汚れ、カサカサする肌も透明感のある若々しい肌へ生まれ変わりを助けます。

 化粧落とし→ピーリング・マッサージ→潤い補給パック

≪オプションメニュー≫

・各コース ¥4,320

●ヘッドマッサージ&目の疲れとり

 コリ、ストレス、眼精疲労を解消するヘッドマッサージとツボ押し。

 気持ちよさに思わずため息が・・・

 施術後は目がパッチリと大きく、スッキリ、クリアになると言われます。

 リフトアップ効果もあり♪

●脚のむくみ、疲れとり

 疲れやむくみの溜まりやすい脚。

 オイルマッサージとリフレクソロジーでホッソリ軽くなります。

●コリコリ背中のオイルマッサージ

 緊張してカチカチになった背中。

 翡翠のホットストーンで温めながら、コリをほぐしリンパを流します。

 

痩身エステ

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■電話 083-248-2255(留守電にはお名前とご用件をお願いします。)

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起床と就寝時に→ღ❤ღ´ェ`*)【部分痩せ!】 私はこれで太もも痩せに成功! – https://t.co/x5cVQsKrUg
 2018/11/19 21:15 ulexy
RT @badassceo: ダイエット商品の広告でこの下の項目に1つあてはまったら疑い、2つ以上あてはまったら死ぬほど疑って下さい。買ったらほぼ100%後悔します。
①短期間での激ヤセ保証
②食事制限不要
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④サプリを摂取するだけ
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手を握って第二関節の部分を使って、脚の下から上へとマッサージしていきます。
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