サイト丸ごと性の悩み情報。

先日から韓国に来ているのですが

昨夜はマイナス１０度。

お昼はマイナス１度。凍ります

芯から温まろうと思い。。

江南にあるチムジルバン（日本でいうスーパー銭湯）へ行き

汗蒸幕（ハンジュンマク）に入ってきました。

観光メインではないお店を選んだ為

お客さんは地元の方らしき数人のみ。

お店もそんなに大きくありません。

ほぼ貸し切りでした。

汗蒸幕とは韓国の伝統的なサウナ。

薪を焚き100度近くにした高温のドームの中に

健康診断で着るような作務衣に着替えて入ります。

こんにちは、三上かすみです。
 

さて、私はこれまで、たくさんの方のお話を伺う中で、あることに気が付きました。

『セックスレス、妊活レスなど、性の悩みの多くは「自己肯定感」と深く関係している』ということです。

自己肯定感が低い人は、夫から愛情表現があっても、「愛されている自信がない」と感じます。夫の帰りが少し遅くなると「私を捨てて不倫しているのでは」と不安になります。

友人の妊娠出産、仕事仲間のスキルアップ、ママ友の経歴や子どもの友だちの進路が気になり、自分と比較し、いつも心のどこかに劣等感や自己嫌悪感を抱えているのです。
 

一方、私を含め、セックスレスを解消したり、離婚寸前から夫婦円満に劇的変化をとげた方は、カウンセリングを受けるうちに、「自分を正しくほめられるようになって」いきます。

おしどり夫婦として有名な、俳優の高橋英樹さんと、妻の小林亜紀子さん。

 

2018年末に長女の高橋真麻さんがご結婚された際、「結婚生活の先輩として夫婦円満の秘訣は？」との質問に
 

「どんなに些細なことにも“ありがとう”を言う」「今でも“愛してるよ”と目を見て伝え合う」とおっしゃっていました。
 

一方、離婚・破局したカップルに理由をたずねると、多くの場合「価値観の違い」や「恋愛感情がなくなった」と回答します。

 

「価値観の違い」の中には様々な事情が含まれていると思いますが、結婚40年を過ぎてもなお愛し合う夫婦と、わずか1年で離婚・破局してしまうカップルがあるのは、なぜなのでしょうか？
 

実は、仲良し夫婦とギスギス夫婦には、ある決定的な違いが隠されているのです！

仲良し夫婦とギスギス夫婦の違いは、「ありがとう」「愛してる」の言葉以前に、ある決定的な違いがあります。

 

 

自己肯定感とは、自己価値に関する感覚であり、自分が自分についてどう考え、どう感じているかによって決まる感覚です。
 

「何ができるか」「何を持っているか」「人と比べて優れているかどうか」で自分を評価するのではなく、そのままの自分を認め、「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在」だと思える心の状態を指します。

自己肯定感をしっかりと感じている人は、自分を尊重するように、他者や周りも尊重できます。すると他者からも尊重され、お互いに尊重し合える関係が作れます。

それは、家庭生活、夫婦関係、セックスにおいても、例外ではありません。
 

お互いに自己肯定感が高いカップルは、今の自分を受け入れて、恐れや不安や自己否定からではない、安心感をベースにした真の関係を築くことができます。
 

以上のことから、自己肯定感は「夫婦円満」に必要不可欠な要素であることが分かります。

＊自己肯定感が高いから良い、低いから悪いということではありません。自己肯定感の高低が人生に与える影響は大きいですが、離婚をしたカップルは自己肯定感が低い、というものではありません。

自己肯定感の重要性は分かりましたが、具体的にどうすれば自己固定感は高まるのでしょうか？

 

ここで、アメリカの心理学者、ウィリアム・ジェームズの言葉を紹介します。
 

『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。』

自己肯定感は「人格」に分類されます。自己肯定感の高い人格へと成長するには、まずは心、次に行動、そして習慣を変えることが最短ルートです！

自己肯定感の高い自分になり、パートナーシップも円滑にするには、「心を変える」がスタートとなります。

 

では、どうやったら「心」を変えることができるのでしょうか？

 
夫にセックスを拒否されて悲しくても「元気出そう！」と切りかえる？

夫の言動に腹が立っても「気のせい気のせい！」と怒りを鎮める？

失敗して落ち込んだときは「いい経験になった」とポジティブに考える？

 

落ち込みそうになったら、美味しいスイーツを食べたり、カラオケで発散したり、ショッピングをして自分にご褒美をあげる？

 

…実は、これらの方法では心は変わりません。それどころか自己肯定感は低下します！

 

人は何か問題が起きたとき「今よりも良くしよう」と思うあまり、『自分を叱咤・否定してもっと良い自分に変わろう』としますが、それは自分を攻撃し、傷つけることにもなります。

皮膚であれば、傷つければ傷口が見えますが、心の傷は目に見えません。

だから心が傷ついていることに気づかず、叱咤と否定を繰り返してしまう。心は傷だらけになり、変化するパワーがなくなる。

そんな自分を励ましたつもりが自己否定になり、結果的に心は変われず、行動も習慣も改善せず、自己肯定感も高まらないのです。

自己否定せず心を変えて、自己肯定感を高め、パートナーシップに愛の息吹をふきこむにはどうしたらいいのか？

答えはすでに出ていますね。

 

「何ができるか」「何を持っているか」「人と比べて優れているかどうか」で自分を評価するのではなく、そのままの自分を認める！

 

つまり、「自分をほめる」のです。

 

たったこれだけで、心はみるみる生気を取り戻し、まるで100年の眠りから覚めたように体が動き出し、行動が変わります。

生活習慣も変化し、見える世界も、出会う人も、自分から発する言葉もポジティブになります。

その結果、自己肯定感が高まる！パートナーとも、今の自分を受け入れて、恐れや不安や自己否定からではない、安心感をベースにした真の関係を築くことができます。

 

想像しただけでワクワクしてきませんか？

 

これまで、三上のカウンセリングや各種レッスンを受けた方の多くが、安心ベースのパートナーシップに移行していますよ。

・STEP1　心に響くほめと、響かないほめの違い

 

男女のよくある会話を例に、心に響くほめ、響かないほめの違いを明確にします。

 

心に響くほめが分かると、自分はもちろん、パートナー、子ども、親など、周囲の人も適切にほめられるようになります。

「たったこれだけで夫婦の会話が倍増しました！」と喜びの声をいただいています。

・STEP2　泣ける！震える！心が躍る！「自分ほめレシピ」を作ろう

「心に響くほめ」を用いて、これまでの自分、ありのままの自分をほめます。

 

結果や表面的な出来事にとらわれず、個々の感情や過程に沿った「本質をほめる」ので、誰でも無理なく抵抗なく、自己肯定感を育むことができます。

・STEP3　パートナーの嫌いなところが好きになる？！ 「ラブ・リカバリー・ワーク」

私の彼…。昔はもっと積極的でデートもセックスも誘ってくれたのに、最近ちっともやる気がないんです。

私の夫は、結婚当初は「ありがとう」「愛してる」って何度も言ってくれたのに、今は話しかけても無言です。

 

休みの日はごろごろしてばかり。料理を食べても感想なし。子どもと遊べばムキになって競ってホントに大人げないんだから！

 

…と思っているそこのあなた。パートナーの嫌なところを見つけて、自分から愛の炎を消すなんて、なんと勿体ないでしょう！

 

あなたが愛した人にも、あなたと同じように、素敵なところがたくさんあります。

 

「ラブ・リカバリー・ワーク」で、パートナ�
��のありのままを肯定的にほめることで、パートナーの嫌いなところも好きになり、見る目が変わりますよ。

さらにパートナーをありのままにほめることで、パートナーは「尊重されている」と感じ、自己肯定感が高まり、お互いに尊重し合える関係が作れます。

 

「あんなにイヤだと思っていた夫の加齢臭に対してリカバリーワークをしたら、加齢臭を漂わせている夫に哀愁を感じるようになりました・笑」といったご感想もいただいています！

ここで、【ギスギス夫婦ニコニコになる♪～幸せの自分ほめレシピ～】の前身である、

【毎日がちょっと楽しくなる自分ほめレシピ】に寄せられたご感想を紹介いたします。

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・自分や夫のどこをどう褒めたらいいか分かりました。これからは素直に夫のことも褒められそうです。

 

・自分を褒めるリストはとても役立つと思います。毎日の生活の中に褒めポイントがいっぱいあると気づけそうです。ためになり、しかも楽しめました！

 

・お世辞と、褒める＝認めるの違いが勉強になりました。褒め言葉の実例集、伝授してもらえてよかったです。

 

・褒めるとは〇〇を認めること。自分の褒めポイントが分かったら人を褒めて認められるようになるとの説明が分かりやすかったです。日々当たり前にしていることを褒めると、1日中褒め続けることになりますね。帰ってら子どもをたくさん褒めたいです。実例集が参考になりました。ボキャブラリーが増えますね。

 

・自分の行動を丁寧に見ていくことで、気づいていなかった褒めポイントに気づき、嬉しくなりました。

 

・私には褒めるところがあったと気づきました！続けてみようと思います！

 

・今日まで自分は「しつこい」「ねちっこい」と思っていたけど、他の参加者の方から「丁寧だね」と褒めていただいて、自分の中のネガティブが１つ書き換えられました。嬉しかったです！

また、かすみーが人と自分を比べてた話を聞いて、かすみーだって人と比べて落ち込んだりしてたんだーと思ったら、気が何だか軽くなりました。

ご自身のこと、パートナーとの関係は、誰にでも話せるものではありません。ご相談される方は、とても勇気が必要だと思います。

そのため、当レッスンでは、参加者さまの匿名性を確保するため、参加者さま同士はハンドルネームで呼び合う、本名や住んでいる場所、家族構成を聞かないなど、受講生さんのプライバシーを守ることに最大限の配慮をしています。

ご安心してご参加下さい。

ギスギス夫婦もニコニコになる♪～幸せの自分ほめレシピ～

【日時】
2019年2月6日（水）9：45～13:00
 

【開催方法】

・ZOOM（ズーム）
・事前にプレお話会専用のZOOM URLをお送りします。
・当日の開始時間にURLをクリックすることで通話ができます。
・ZOOMアカウントの取得してお待ちください。
 

ビデオ通話が可能なスマホ、タブレット、PCのいずれか
筆記用具
 

【テキストのお渡し】

お振込み確認後、メールにpdfテキストを添付してお送りします。ご自身でダウンロード・プリントアウトして、当日お手元にご準備ください。プリントアウトできない場合は、ご郵送も可能です。ご相談ください。

【定員】
5名様（増席はありません）
 

【対象】
18歳以上の女性
 

【キャンセル、ご欠席の場合】
やむを得ずご欠席の際は、次回以降の「ほめレシピZOOMコース」お振り替えとなります。お振り替えの場合は、追加のご参加費はかかりません。
お振込み前のキャンセルはキャンセル料はかかりません。
お振込み後のキャンセルはご返金はありませんので、あらかじめご了承ください。
 

【お知らせ】
子どもの急な体調不良等でやむを得ず延期させて頂く場合がございます。その際は再度日程を調整させて頂きます。
 

【ご参加費】
21,600円（税込み）
＊事前のお振込みをお願いしています（お振込み先はお申し込みの方にお知らせします）。