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感謝してますキラキラ

まるかん千葉隊ダイキです星

本日、10分健康セミナーを開催させていただきましたひらめき電球

今回のテーマは「インフルエンザ」

この時期になると、毎日ニュースでその名を聞きますねガーン

今日のセミナーではインフルエンザを予防するために必要な知識を、お伝えさせていただきましたが、こちらのブログでもさらに詳しくお伝えしていきますOK

まず、インフルエンザにしろ、風邪にしろ

1 予防

2 感染

3 発症

という順をたどりますひらめき電球

予防というのは、

〇ウイルスに遭遇しない

〇ウイルスを体内に入れない

の2つに分けられます。

そもそも、ウイルスに遭遇しないのが一番なんですが、これはなかなか難しいですよね。

「あ、ここにインフルエンザウイルスがいる!」と、見えていれば別ですが、どこにいるか、誰が持っているかもわからないウイルスに遭遇しないように気をつけるのはほぼ不可能です汗

でも、人混みを避けるというのは、確かに遭遇する確率を下げますOK

そこで、次の「ウイルスを体内に入れない」というのが大切になってくるんです。マスクをする、手洗い、うがい、消毒をするというのはそのためですひらめき電球

しかし、それでも、どうしても完全に体内に入れないというのもなかなか難しいですよね。

例えば、理想的なとってもステキな異性と、ふとどきふらちな  ステキな関係になりそうになった時に「私、今インフルの予防を徹底してるの。あなたも、もしかしたらインフルエンザウイルスを持ってるかもしれないから、ちょっとごめんなさい。」と、ここまで徹底することはできませんよね笑い泣き(笑)

そんなこんなで、ウイルスが体内に入ってきた状態が2つ目の「感染」状態です。感染と聞くと不安になりますが、まだ大丈夫です。ここで、身体の免疫力が働き、外的であるウイルスと闘ってくれますメラメラここで自分の免疫が勝てば問題なく、3つ目の「発症」にならず済みますが、負けてしまうと、発症してしまい、様々な辛い症状が現れますガーン

だから、大切なのは、この感染から発症までの間に、免疫力がウイルスに勝てるような身体を普段から作っておくことです。感染も、一体いつ感染するのか、目に見えるわけではないのではっきりとは分かりません。なので、いつウイルスがやってきても戦えるような万全の状態にしておくことが、一番の予防になるんですウインク

さて、ではそこで大切になるのが、何度も出てきている「免疫力」を上げるということ。この免疫力を上げるために大きく必要になることが3つあります。

1 腸内環境を整える

2 体温を上げる

3 血液をアルカリ性にしておく

では、1つずつ説明させていただきますねひらめき電球

まず、人間の免疫細胞(ウイルスと闘う細胞)の70%が、腸に存在しています。腸がキレイな状態だと、その70%の免疫細胞がしっかり働くことが出来ますOK

逆に、腸が汚れているとこの免疫細胞がちゃんと作れなくなりますえーん

だからこそ、善玉菌であるビフィズス菌や、そのエサとなる食物繊維をしっかり摂って、腸をキレイな状態にしておくことが必要ですひらめき電球

2つ目の体温を上げるということ。人間の体は、体温が1度下がるだけで免疫力の要である白血球の働きは30%ダウンします汗逆に、36.5度~37度の状態が、免疫機能が正常に働き最も健康に過ごすことが出来るのですメラメラ

実は、50年前の日本人の平均体温は、37度に近かったそうです。それが、筋力の低下食事の偏りなどで、どんどん体温が下がり、病気にかかりやすくなってしまいましたあせる昔の人の方が丈夫だったというのは、この辺も関係しているかもしれませんねひらめき電球

その体温を上げる時に効果的で簡単なのが、お風呂を利用することですおねがい

ちゃんと湯船につかることはもちろん、お塩を入れて入浴すると、より効果的に身体を温めることが出来ます。バスタブいっぱいに溜めたお湯に、約50gくらいで大丈夫です。それに、プラスでゲルマニウムなんか入れちゃうと、本当にすごく温まりますメラメラしかも、ゲルマニウムを入れての入浴は、身体の中に酸素を大量に発生させます。その酸素が、身体のすみずみから、悪いウイルスや、老廃物を排出してくれちゃうんですウインク

まるかんの「№19JOKA温浴料」なんかだと、お塩もゲルマニウムも、どちらも絶妙の分量で配合されていますので、最高ですよねアップ

そして、体温を上げるのにもってこいなのが、入浴後に冷水を浴びる事ひらめき電球いきなり全身だと怖い方は、お風呂から出る前に手足だけでも

冷水シャワーを少し欠けてあげてください。それだけで、お風呂から出た後も、ポカポカが続きます。そして、自律神経の乱れなんかも整えられるので、とってもおススメです。ぜひ、やってみてくださいねウインク

そして3つ目の血液をアルカリにしておくこと。このことがとても重要ですOKアルカリ性の血液では、免疫機能が強力になり、ウイルスは

長生きできません。逆に、酸性になっていると、ウイルスが生き延びやすくなり、その結果、様々な病を発症してしまいやすくなります。

しかし現代人は、ほとんどの人が酸性に偏ってしまっています。その原因は、ストレスや、偏食、生活習慣の乱れなどです。スマホやPCから出る電波だけでも影響を受けるとも言われていますびっくりあせる本当に、常に気をつけてなければいけませんよね汗

そのための方法として、アルカリ性の食品をしっかりと食べる事が大切です星

まず、野菜やフルーツがおススメです。そしてちょっと調子が悪いなと感じたら、食事の代わりに100%のフルーツジュースを飲むと治りやすくなりますウインク

また、食用の重曹を1gくらい溶かしたお水を飲むと、体内がアルカリ性になりやすくなりますアップもっと手軽に手に入るものだと、緑茶もおススメです星

そんなこんなで、色々とお話してきましたが、インフルエンザをやっつける、予防するのに、もっと簡単で効果的な方法をお伝えしますビックリマーク

それは、動画でもお伝えしているシナモンを摂ることです。

インフルエンザウイルスが投与されたマウスを使った動物実験で、シナモンを吸引・服用しなかったマウスの約8割が死亡した一方、吸引させた場合の死亡率は約2割にとどまったという実験結果もあります。

シナモンは、インフルエンザウイルスの増殖を抑えてくれるため、ウイルスの型に関係なく、予防してくれるそうです。それに着目した方が、「シナモンマスク」というものも開発に成功し、来年くらいには発売される予定だそうですよウインク

しかも、シナモンには解熱、鎮痛作用があり、もし万が一発症してしまっても、その辛い症状を緩和してくれますキラキラ

「色々と予防するのが面倒!」という方は、ぜひ、シナモンを毎日0.6g~1gくらい摂取してみてください。

毛細血管が修復されて、冷え性の解消にも良いですし、沢山の健康効果が期待できますよウインク

いや~それにしても、一人さんってすごいですよね~キラキラ

もし、熱や痛み、下痢が出て、不安になった時には、こちらの記事も読んでみてくださいねウインク

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星 2018年の振り返り 星
あまり振り返るタイプではないのですが(笑)
ブログを書くにあたって
昨年のことを振り返ってみたいと思いました!
2018年は変化の年でした
宝塚大劇場でのお正月公演で
2018年の幕を開け
3月25日には宝塚を卒業致しました。
それから
第2の芸の道を歩むために
東京に引っ越してきて
今の事務所と出会わせて下さった方に出会い、
今の事務所の社長に出会い、
新しいお仕事に出会いました。
2018年は新しい出会いが沢山ありました。
初めて出会う人たちと
作品を創り上げる難しさを感じながらも
表現することが本当にすきな方たちと
ご一緒させていただける時間は
とても尊くて、刺激的でした。
手探りな毎日で
宝塚にいるときよりも
自問自答することが多くなった気がします。
“宝塚” “男役”というところから
離れた今
自分はどうありたいのか
目指すべき姿はどういうものなのか
どういう人が多くの方の元気の源になるのか
2019年も、その先もずっと
永遠の課題だと思います。
そして、
ニューヨークに行けたことも
最高の思い出となりましたアメリカキラキラ
ニューヨークでの日々は
どこを歩いても心が解放されて
刺激的で
ブロードウェイがすぐ近くにあって
ダンススタジオも活気があって
ニューヨークのことを思い出すだけで
幸せな気持ちになります照れおねがいハート
今すぐにでも
もう一度ニューヨークに行きたい気分です爆笑
たくさんの出会いがあった一方で
ものすごく個人的なことですが
悲しい別れもありました。
ものすごく考えさせられる出来事で
心にぽっかりと穴が開いてしまいました。
あ、でも
心配は無用でございますグッ
今はもう大丈夫です!
どんな経験も
自分の仕事に活かしていきたいと
常々思っております。
そしてそれができる
お仕事だと思います。
うれしいことはうれしい
悲しいことは悲しい
どんな感情も
心と身体でいっぱい感じる。
それが自分の表現に繋がると信じています。
長くなりましたが、、、
2019年も
応援してくださるみなさまに楽しんで頂くこと
色んな人に出会い学び成長すること
が目標です。
ありきたりですが
今はそれしかないです!!!
まずは
1月2月『ベルサイユのばら 45』ですね 赤薔薇
もう、ほんとに
お稽古場がすごいですお願い
豪華すぎて
訳が分からないです。(笑)
ほんとに気をつけてないと
頭がぽーっとしてきます照れ
見惚れます
自分も出演者の一員として
最下級生ですが
足を引っ張るべからずと奮闘しています フランス
とっても充実しています !!
また時間があるときに
ベルサイユのばら 45 について
書きたいと思います。
最後になりましたが
みなさま
2019年も矢吹世奈をよろしくお願いします星

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1月の三連休(13・14・15日)の最初の土曜(13日)に東京いって、日曜(14日)の夜に帰ってきまして。

家に帰ってきて初めて気づいたけど右手首が痛ーい!
何か物持つとか動かすとかっていうことしてもなんともなく、床などに手をついたりしてちょっと体重をかけると「痛ぁーーーーー‼️」
それも親指の下のほうだけ。
三味線弾いても何ともないし、とりあえず体重さえかけなければそのうち治るやろーと。
念のため、寝るときだけ湿布して、半年ぐらいまえの腱鞘炎のときに作ったシーネで固めることに。
が、1週間経っても治らない。
痛ぁーー‼️のレベルが8から5ぐらいにはなったけど治りきらない。
三味線弾いてたらあかんのか?と思って2日程練習するのやめてみても変わらない。
あかん、病院いこ。
もっとはよ行け。

ついでに腰のリハビリしてー。
膝あっためてー。
問診してレントゲン撮って。
「骨には異常はないねんなー。痛いのここやろ?こことか。」
「いててて⤵︎(思わず手を引っ込める)」
「親指のこの筋。コレ。三味線ようけ弾いてる?」
「毎日弾いてますけど弾いてても痛くも何ともないです。…ってことは三味線原因じゃないでしょ?」
「そうやなぁ」
「じゃあ弾いてもいいですよね?」
「三味線は別にかまへんで。弾けるように治療するから。」
「なんなんですかねぇ?」
「なんか無意識に負担かけたんやろなぁ。じゃ、腱鞘炎のときの装具を起きてるときにつけられるときはつけといて、寝るときは固定するの(シーネ)作るからそれつけといて」
「老化現象のひとつですかね?」
「それはないなぁ」
要するに腱鞘炎のうちのひとつのようなものだそうで。
いつの間になにしたんやわたし!!
で、装具をマジメにつけてたり寝るときは必ずシーネつけてたりしたら気にならない程度にはなった。
今は痛くない。


前に腱鞘炎なった時、師匠に言われた。
「お前の弾き方はおかしくないし、第一そんな弾き方絶対させてないんだから、普段の生活で負担をかけないように気をつけなさい。」
と。
気をつけてるようで気をつけてないんやなぁ。
ちょっと重たい物持ってしもたかなぁとか、ひねってしもたかなぁとか考えてみたけど思い当たるフシがないというか記憶がない。
三味線弾かれへんようになったら困るのは自分なんやし、気をつけなあきまへんな。。
寝るときはこんなん。

親指の第一関節だけ動かせるようにして、それ以外は手首が動かないようにガッチリシーネで固定して包帯でグルグル巻き😱
要するに骨折したときと同じような扱い。
あとは寝るだけ!とはいえ、不便でしゃーない🌀
ま、クリニックの先生も「三味線弾くのに支障のないようにするから」と解ってくださっての治療なので有難いことです🙏
あ、三味線は普通に弾けてます。
ただ、痛くて弾くのを控えたり、東京に行って弾けない日があったり、仕事でヘロヘロになったり…と、弾けない日が何日か続いたので、違う意味で弾けなくなってる感が…😰
それはボチボチ取り戻していくというか、弾けなかった数日を一旦リセットして毎日毎日積み重ねていくしかないやねー。
焦ってもしゃーないし🐢
“急いては事を仕損じる”というし。
ま、わたしにはわたしの目標や目指すとこがあるので、自分のペースでゆっくり確実に上手くなったらええんです☺︎  
そのために師匠がいてくださってるのは力強ーい!😀


気をつけてな 関連ツイート

今日の夜21時からバイオハザード2配信します!
グロテスクvarなので苦手な人は気をつけてね!是非観に来て下さい! https://t.co/n0sQT02C8a
@HokySays なんか順番とかあった気がするけど推し属性でいいのではないでしょうか………各属性に使える武器とつかえないぶきあるから気をつけてね(^o^)👌
いちばんうえのやつはシナリオイベントでの貢献度が10%ぷらす!
弱いうちはあってもいいよ
和泉守「行ってくる。」
三日月「ああ、気をつけてな。」

三日月が和泉守を手招きしそっと唇を重ねる。どちらかが出陣する際の見送りの決まり事だ。

たまにいるよなw
こう言うオラオラな奴www
招待してくるなって言うなら
フレンド切れよな爆笑
フレンド切ったら済む話なのになw

みんなも気をつけてや👍👍 https://t.co/kK0nDJteS0

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