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手のシワのケアについて
ご質問を頂いたので
今日のブログでご紹介したいと思います！
ご参考までに
シワというテーマで、
顔の次に相談の多い部位が
首、そして手！！！！
手って目につくし、シワがあると老けて見えやすい
部位ですよね
早めにケアしておきたいところです。
手は老化が早く現れる部分。
その理由は、
＊手の皮膚は真皮層が薄く、乾燥しやすい為。
＊紫外線をよく浴びている
（紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。）
＊中性洗剤（食器洗い洗剤）などをよく使い、水分と油分が不足しやすい
＊手を洗う回数が多い
＊顔と同じレベルのケアはしていない
など。
シワの大きな原因は、紫外線。そして乾燥。
とにかくこれです。
乾燥して
表皮性シワ→真皮性→皮下組織性（老人性）と
深くなっていきますが
表皮性（浅いものだとまだまだ改善の余地があります
）
まず、これ以上の老化（シワやしみ）を防ぐために
基本的なことですが
手の甲まで日焼け止めクリームを塗ること。
腕には塗るけど指先まで塗っていないかたも多いのではないでしょうか。
また、紫外線は一年中通して出ているので
冬でもUV対策をオススメします
食器洗い洗剤を、肌に優しいものに変える。
油汚れを簡単にしっかり落とすことを売りにしている洗剤が人気ですが
それだけ手にも負担があるということ。
私は手や地球に優しい、野菜も洗える、というような洗剤を選んでいます
これ、かなり重要です。
食器洗剤で顔は洗わないですもんね
肌がバッキバキになってしまいます。
でも、それを素手で使っているということは・・・
乾燥して当たり前💦
ハンドクリームのCMで
手荒れ、ひび割れ、ガサガサ・・というようなものがありますが
まずそこまで荒れる原因の
洗剤をどうにかした方が良いですよね！！
私はあまり好きじゃないのですが・・
手袋をしてしまうのが良いですね
また、お手洗いで手を洗う度に保湿すること。
なる栄養素をしっかりと摂ることをお忘れなく。
）
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・1/6（日） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：４５
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・1/１９（土）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：１５〜
・1/１９（土）（Manami先生）初心者向けレッスン@大阪 1２：１５〜
・1/２３（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1１：１５〜
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・12/17（月）骨盤底筋みのり先生初心者向けエクササイズ@東京 1１：１５〜
・１２/ ２４（祝日） 千波短縮エクササイズclass〜@東京 1２:４５〜
・１/ １４（祝日） 千波短縮エクササイズclass〜@東京 1２:１５〜
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洗い物元気ハツラツぅ？
今朝は
朝からバタバタ〜
夏に使わなかったポットも
昨日は眠くて…
視界50ヤード、天候霧、曲がらない、だから狙える洗い物。
⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂
11月入荷分完売いたしました。
ありがとうございます
12月の入荷は
12月22日辺り
を予定しております。
●只今、ご予約注文をしていただけます。
現在、ご予約頂けると、
入荷次第すぐの発送が可能です。
特典：石鹸のご購入を頂いた方に、
キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と
すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。
（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）
洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、
より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。
石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、
3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで
抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める
特別な製法で
コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。
石鹸で使っている油も酸化させない
コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。
毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、
吸い付くようなしっとり感が出てくる
というお声を頂おております。
●石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真は
こちらからご覧いただけます
●お客様から頂いた声はこちら
大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
入荷して2日～一週間ほどで
完売をさせて頂いております。
ご予約頂きますと、確実に在庫を確保させて頂けます。
現在お申込み頂くと、すぐの発送が可能です。
ご要望の方は、こちらからお申し込みください。
石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。
|
ブログにご訪問頂きありがとうございます。
このブログでは 自分のキレイを自分で創るための 根本的なセルフケア をお伝えしています。
自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、 自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、 身体の中からのインナーケア、 内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、 本質的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで キレイが生まれていくと実感しております。 初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
●」
●」
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こんにちは、藤田千春です
前回、老化の速度の根本となる
酸化ストレスの指標となる数値
8-OHdG
についてお話をさせて
頂きました。
この数値が低いと
老化の速度は遅め
数値が高いと老化の速度が速いという
目安になる数値です。
前回、簡単な
物理的なケアをお話させて頂きました。
8-OHdGの数値が上がる原因
と言われていることが
飲酒、喫煙、激しい運動、運動不足
睡眠不足、酸化しやすい脂質
自動車の排気ガス
食品添加物
菌やウィルスに感染した時
電磁波
など
といったことですが
これらは
ある程度、意識してあげると
防げたり、抗酸化物質を摂ることで
下げられますが
抗酸化物質を摂っても
せっかくの
抗酸化物質を大量に消費して
8-OHdGの数値を上げる
大きな原因となるのが
本人にとっての強いストレスや
慢性的な
ストレス状態が続いている状態
だそうです。
DNAレベルでの老化の速度を決める
テロメアがすり減るのも
その人にとっての慢性的なストレスが
大きな要因でした。
ここは自分にしかできない事ですし
自律神経も、消化器系の状態も
体内の内分泌も
ここで大きく変わることなので、
私はここを一番意識しています。
前回、少しお話をしましたが
ストレスというと
職場や家族やプライベートの
人間関係とか環境とか
色々思い浮かびますけど、
環境や自分以外の人を
自分のいいように
自分がストレスを感じないように
何とか動かしたい
とか考えるのは
ストレスになると思いますので
そこにエネルギーは
使いたくないと思いますが、
自分との関係
をよくしていくと
外的な事ってそんなに、
ストレスだと
感じなくなってくると感じています。
これ内分泌も変わります。
内分泌がなぜ関係しているのか
といいますと
例えば
「ダメダメ！」
「あんたの選ぶことって本当に良くない」
「またそんなこと考えてる！だからダメなんだよ」
「なんでそんなことも出来ないの」
「ほら また出来なかった」
「またどうせはダメだよ」
「何やってもさえないね」
「誰々はあんなに出来るのに（きれいなのにとか）
それに比べてあんたは」
とか
こういった事を四六時中
言われ続けていたら
完全に
脳の前部帯状皮質、
別名、苦痛系が活性化します↓
より出典
ここは物理的な痛みを感じた時に
活性化しますが
精神的な痛みや
本人にとっての不快な時にも
活性化する場所です。
ここが活性化すると
筋肉を痩せさせてたるみを作る
コルチゾールや
ノルアドレナリン
テストステロン
といった
毛穴を広げたり、吹き出物を作ったり
血流が悪くなったり
代謝が落ちたり
ほうれい線と関係の深い
胃腸の働きを悪くさせる
働きをするホルモンが
どばーっと分泌されます。
老化の大きな原因
活性酸素も大量分泌します。
これが続くと病気になります。
例えばと言いましたが
上記で書いたような事、
ずいぶん前ですが、私自分に対して
ずーーーーっと言ってました。
自分責めが超すごかったので、
なんだかもう
いつも居場所がないような気がするし
自分が嫌いでしょうがなかったです。
人は自分以外の人と会話している時間より
自分と話している
時間の方がずっと長いんです。
起きてる間中
ずーっと何かしら思考して話してる
脳内で一日7万
もの単語が飛び交っているそうです。
その言葉や
言葉にくっついている記憶や
イメージに反応して
脳の部位が動いて
内分泌や自律神経が変化することは
医学の世界でも
注目をされてきています。
上記の以前の私のような
自分責めは
あそこまでではなくても
結構やりがちかなと思います。
四六時中自分を責める人と
一緒にいたら
こんな人離れたい
となるように
自分責めをしていると
自分を嫌いになります。
自分との関係を良くして
脳の前部帯状皮質（苦痛系）
が動いて老化ストレスホルモンが
分泌されるのを抑えたいので
その逆の動きをする
線条体（報酬系）
を動かしたいわけです↓
ここは、
おいしいものを食べたり、
お金をもらったり
褒められたり
本人が建前ではなく
本心で嬉しいと感じる時や
リラックスしている時
心地いいと感じている時
自分の喜びや目的に
向かう事をしている時
などに活性化
することが知られています。
ここが活性化すると
オキシトシンや
ドーパミンやセロトニン
βエンドルフィン
といった
毛細血管を拡張して
血流を上げて代謝を上げたり
重力に逆らう筋肉を増強させたり
抗酸化力を高めて
活性酸素を除去したり
老けにくくなるホルモンが
分泌されます。
なので、
こちらを動かしてあげたい
こんな人が側にいたらどうでしょう
「私」の事を誰よりも理解してくれて、
いつも、どんな些細な話も
聞いて寄り添ってくれて、
どんな時でも味方になってくれて
「私」が良くなることに一生懸命
力を注いでくれて、
時には叱咤激励しながら
応援してくれる。
そんな人がいると思うと
リラックスするし
そのままの自分でいれると思います。
この状態は
報酬系が活性化します。
上記のような人に
自分が自分に対してなってあげます。
まず
自分の感じる事をどんなことでも
何でも認めてあげる
ここを徹底してあげると
安心感が生まれます。
リラックスした状態や
安心感が生まれると
報酬系も動いて
若返りホルモンが分泌されます。
報酬系、苦痛系の話をすると
誤解されやすいのが
いい気分でいることが正解で
怒りや悲しみ、憎しみ嫉妬、絶望
等の感情を感じると苦痛系で
よくないんだ
と思ってしまう事なんですが
いい気分とか
安心している状態とか
ほっとするとかいうのは
わくわくとか
ときめくとか、嬉しいとか
楽しいとか、優しいとか
思いやりとか
そういう
いいと一般的にいいと
言われている感情だけではなく、
例えば
誰かに全く身に覚えがないことを
影で言いふらされて
陥れられたとします。
この時にショックとか絶望とか
落ち込むとか
そういう感じになると思うんですが
絶望している時に
ほっとする感情って
復讐とか怒り
です。
とても自然な感情です。
復讐はそれを感情のまま実行したら
感情に飲まれて自分が足元を
救われてしまうので
それはしたくないですけど、
その時に頭に浮かんでくる
あいつ呪われろとか
お前も陥いれてやる
お前ただじゃおかないからな
とか
そういう浮かんでくることや
感情や怒りは抑えないで
感じることが
その時はほっとするので、
こういう感情になったり
復讐的な事が頭に浮かんでも
否定せずにそのままにしてあげる事で
報酬系は動きます。
ここから
こういう人のいる職場にいたくないとか
現状の不満とか見えてきて
それが見えると
じゃあ、自分はどうしたいか
このケースで言うと
信頼できる人と和やかに働きたいとか
自分の希望が見えてきます。
こうなると脳はその希望に向かって
のあらゆることを
検索を始めますし
（↑網様体賦活系 rasという脳の機能です。）
この時にまた酬系が動きますし
8-OHdGの数値も下がります。
（老化の速度が遅くなるという事です。）
私の実例はこんな感じです↓
自分の感情を丸ごと
全部認めてやっている
その行動には
「 それでいいよ」
「そう思って当たり前だよ」
「その気持ち わかるよ 」
そんな言葉が
くっついているので
ほっとします。
そうやってまずは
自分の感じている事を一切否定しないで
そのまま認めてあげる事で
自分との関係は格段に良くなりますし、
人にわかってほしいとか
そういう気持ちがなくなってくるので
ストレスが減ると思います。
そして、これは私が良くやることですが、
些細な事も
褒めてあげます。
私のよく使うワードは
「よくやってる！」
（よーやっとるよとか笑）
です。
たまに寝る前とかに
自分をほめて寝たりします笑
洗濯した
掃除した
お風呂も掃除した
スキンケアした
日焼け止め塗った
息子君の朝ごはん作った
歯を磨いた
サプリメント飲んだ
買い物に行った
洗い物した
息子君にご飯食べさせた
ゆっくり休んだ
今週もブログ書いた
とか100個くらい笑
これは
自分責めがすごすぎた私の
栄養になってくれました。
金曜日は息子君の誕生日でした
写真は息子君お気に入りのアプリで撮ってくれました
息子君お誕生会をやったと自分を褒めました
自分との関係は
内分泌も老化の速度も変える
一番のセルフケアだと思っています。
内分泌も老化御速度も
自分でいつでも作れます
なかなか嫌な状況から抜けられないとか
それが続くとか
腐れ縁から離れられないとかは
脳内神経伝達物質が関係している場合があります。
超長くなってしまったので
これは近いうちに発行するメールマガジンで
お話ししますね
メールマガジンは過去のバックナンバーも
ご覧頂けます。
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今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
藤田千春
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こんにちは、藤田千春です
前回、老化の速度の根本となる
酸化ストレスの指標となる数値
8-OHdG
についてお話をさせて
頂きました。
この数値が低いと
老化の速度は遅め
数値が高いと老化の速度が速いという
目安になる数値です。
前回、簡単な
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8-OHdGの数値が上がる原因
と言われていることが
飲酒、喫煙、激しい運動、運動不足
睡眠不足、酸化しやすい脂質
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菌やウィルスに感染した時
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など
といったことですが
これらは
ある程度、意識してあげると
防げたり、抗酸化物質を摂ることで
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せっかくの
抗酸化物質を大量に消費して
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本人にとっての強いストレスや
慢性的な
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だそうです。
DNAレベルでの老化の速度を決める
テロメアがすり減るのも
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大きな要因でした。
ここは自分にしかできない事ですし
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私はここを一番意識しています。
前回、少しお話をしましたが
ストレスというと
職場や家族やプライベートの
人間関係とか環境とか
色々思い浮かびますけど、
環境や自分以外の人を
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何とか動かしたい
とか考えるのは
ストレスになると思いますので
そこにエネルギーは
使いたくないと思いますが、
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をよくしていくと
外的な事ってそんなに、
ストレスだと
感じなくなってくると感じています。
これ内分泌も変わります。
内分泌がなぜ関係しているのか
といいますと
例えば
「ダメダメ！」
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「またどうせはダメだよ」
「何やってもさえないね」
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とか
こういった事を四六時中
言われ続けていたら
完全に
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別名、苦痛系が活性化します↓
より出典
ここは物理的な痛みを感じた時に
活性化しますが
精神的な痛みや
本人にとっての不快な時にも
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ここが活性化すると
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活性酸素も大量分泌します。
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注目をされてきています。
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自分責めは
あそこまでではなくても
結構やりがちかなと思います。
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こんな人離れたい
となるように
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そのままの自分でいれると思います。
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報酬系が活性化します。
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ここを徹底してあげると
安心感が生まれます。
リラックスした状態や
安心感が生まれると
報酬系も動いて
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報酬系、苦痛系の話をすると
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いい気分でいることが正解で
怒りや悲しみ、憎しみ嫉妬、絶望
等の感情を感じると苦痛系で
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と思ってしまう事なんですが
いい気分とか
安心している状態とか
ほっとするとかいうのは
わくわくとか
ときめくとか、嬉しいとか
楽しいとか、優しいとか
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そういう
いいと一般的にいいと
言われている感情だけではなく、
例えば
誰かに全く身に覚えがないことを
影で言いふらされて
陥れられたとします。
この時にショックとか絶望とか
落ち込むとか
そういう感じになると思うんですが
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復讐とか怒り
です。
とても自然な感情です。
復讐はそれを感情のまま実行したら
感情に飲まれて自分が足元を
救われてしまうので
それはしたくないですけど、
その時に頭に浮かんでくる
あいつ呪われろとか
お前も陥いれてやる
お前ただじゃおかないからな
とか
そういう浮かんでくることや
感情や怒りは抑えないで
感じることが
その時はほっとするので、
こういう感情になったり
復讐的な事が頭に浮かんでも
否定せずにそのままにしてあげる事で
報酬系は動きます。
ここから
こういう人のいる職場にいたくないとか
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じゃあ、自分はどうしたいか
このケースで言うと
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自分の希望が見えてきます。
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ほっとします。
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自分の感じている事を一切否定しないで
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金曜日は息子君の誕生日でした
写真は息子君お気に入りのアプリで撮ってくれました
息子君お誕生会をやったと自分を褒めました
自分との関係は
内分泌も老化の速度も変える
一番のセルフケアだと思っています。
内分泌も老化御速度も
自分でいつでも作れます
なかなか嫌な状況から抜けられないとか
それが続くとか
腐れ縁から離れられないとかは
脳内神経伝達物質が関係している場合があります。
超長くなってしまったので
これは近いうちに発行するメールマガジンで
お話ししますね
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今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
藤田千春
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