火、土で洗い物ゴー

忙しさハンパなかったです(笑)

今日は3人で別行動。

最後だけハゲさんと一緒でした。

忙しいけどハゲさん、彼、私というそこのエリアのプロ3人ということで、他のエリアの人達より断トツ早く終わらせることができました。

問題は明日から。

明日は彼休み、ハゲさんとです。

まぁハゲさんとなら大丈夫なはず。

はずです(笑)

この時期の仕事はほんとに忙しくてしんどいです。

まだ初日なので余力がありますが、、、

2週目あたりから体力の限界を感じ始めることでしょう。

今日はまだ元気です。

仕事から帰って、洗濯、洗い物、お風呂掃除、お米研ぎ、洗濯、、、

そしてこれから買物です。

エンドレス家事(笑)

でも不思議とバタバタしてる方が体って動きませんか？

グータラしはじめるととことんグータラしてしまうんですよね。

今日の夜ごはんは何にしようかな。

スーパーに行ってから決めます。

なんか野菜がすごく食べたいから野菜炒めにしようかな。

簡単だし(笑)

さぁ！

買物してごはん作って、、、

まだまだそれからもやらなきゃいけないことはあるからがんばります！！

ちなみに彼とは、、、

ハゲさんに隠れてちちくりあってました(笑)

これから半月、ほとんど彼と一緒です。

嫌な繁忙期も彼となら楽しいから悪くないかな。

では、買物行ってきます〜。

 

 

昨日 台所の蛇口が壊れて

 

 

床がビッチョリなった我が家

 

 

 

実は数日前にも同じ事が起きたんだけど

 

 

暮らし安全クラシアンに電話しようかと思ったんだけど

 

 

ダーが修理してくれたんだよね

 

 

ダー様様  神様のように思えたわ(笑)

 

 

なのに……

 

 

また水漏れ……

 

 

 

結局蛇腹の部分が切れてる？ってことで

 

 

水道使えず

 

 

浄水器の蛇口使用してまふ

 

 

これが使いづらい

 

 

 

洗い物増やしたくない生活が始まりました(笑)

 

 

 

 

そんな中作った自分弁当

 

 

紅葉が綺麗で思わずパチリ

 

 

ピンクの傘さして写真撮ってる後ろ姿のあたしも綺麗だっただろうな〜

 

 

テニスコート横の駐車場は

 

あたしのオレンジのFIT専用になるんじゃないかと(笑)

 

 

忘れ物届け隊は出動率高目(爆)

 

 

 

そして、今日の旦那弁当

 

 

今帰ってきて、お弁当を無言　で食べてました

 

 

 

11月入荷分完売いたしました。

ありがとうございます

 

12月の入荷は

12月22日辺り

を予定しております。

 

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現在、ご予約頂けると、

入荷次第すぐの発送が可能です。

 

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キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と

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（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）

 

洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、

より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。

 

石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、

 

3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで

抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める

特別な製法で

 

コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

 

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コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。

 

毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、

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大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで

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ブログにご訪問頂きありがとうございます。                    このブログでは 　　　　　　　　自分のキレイを自分で創るための 　　　　　　　　根本的なセルフケア                                   をお伝えしています。 　　　　　　　 　　　　　　　　自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、                 　自分のキレイを自分で創り続ける   　　　　　　　　スキンケアなどの外的なケア、 　　　　　　　　身体の中からのインナーケア、 　　　　　　　　内分泌や自律神経を司る脳の動かし方   　　　　　　　　など、 　　　　　　　　本質的なセルフケアの方法をお話ししています。   　　　　　　　セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 　　　　　　　スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。   　　　　　　　それがあって、内分泌や細胞レベルで 　　　　　　　キレイが生まれていくと実感しております。 　　　　　　　初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。   　　　　　　　●」 　　　　　　　   　　　　　　　●」

 

こんにちは、藤田千春です

 

前回、老化の速度の根本となる

酸化ストレスの指標となる数値

 

8-OHdG

についてお話をさせて

頂きました。

 

この数値が低いと

老化の速度は遅め

 

数値が高いと老化の速度が速いという

目安になる数値です。

 

前回、簡単な

物理的なケアをお話させて頂きました。

 

 

 

 

8-OHdGの数値が上がる原因

と言われていることが

 

飲酒、喫煙、激しい運動、運動不足

睡眠不足、酸化しやすい脂質

自動車の排気ガス

食品添加物

 

菌やウィルスに感染した時

電磁波

 

など

といったことですが

 

これらは

ある程度、意識してあげると

防げたり、抗酸化物質を摂ることで

下げられますが

 

抗酸化物質を摂っても

せっかくの

抗酸化物質を大量に消費して

 

8-OHdGの数値を上げる

大きな原因となるのが

 

本人にとっての強いストレスや

慢性的な

ストレス状態が続いている状態

 

だそうです。

 

DNAレベルでの老化の速度を決める

テロメアがすり減るのも

 

その人にとっての慢性的なストレスが

大きな要因でした。

 

ここは自分にしかできない事ですし

 

自律神経も、消化器系の状態も

体内の内分泌も

ここで大きく変わることなので、

 

私はここを一番意識しています。

 

前回、少しお話をしましたが

 

ストレスというと

 

職場や家族やプライベートの

人間関係とか環境とか

 

色々思い浮かびますけど、

 

環境や自分以外の人を
自分のいいように
自分がストレスを感じないように

何とか動かしたい

とか考えるのは
ストレスになると思いますので

そこにエネルギーは
使いたくないと思いますが、

自分との関係

をよくしていくと

 

外的な事ってそんなに、

ストレスだと

感じなくなってくると感じています。

 

これ内分泌も変わります。

 

内分泌がなぜ関係しているのか

といいますと

 

例えば

 

「ダメダメ！」

「あんたの選ぶことって本当に良くない」

「またそんなこと考えてる！だからダメなんだよ」

「なんでそんなことも出来ないの」

「ほら　また出来なかった」

「またどうせはダメだよ」

「何やってもさえないね」

「誰々はあんなに出来るのに（きれいなのにとか）

それに比べてあんたは」

 

とか

 

こういった事を四六時中

言われ続けていたら

 

完全に

脳の前部帯状皮質、

別名、苦痛系が活性化します↓

 

より出典

 

ここは物理的な痛みを感じた時に

活性化しますが

 

精神的な痛みや

本人にとっての不快な時にも

活性化する場所です。

 

ここが活性化すると

 

筋肉を痩せさせてたるみを作る

コルチゾールや

 

ノルアドレナリン

 

テストステロン

 

といった

毛穴を広げたり、吹き出物を作ったり

血流が悪くなったり

代謝が落ちたり

 

ほうれい線と関係の深い

胃腸の働きを悪くさせる

働きをするホルモンが

どばーっと分泌されます。

 

老化の大きな原因

活性酸素も大量分泌します。

 

これが続くと病気になります。

 

例えばと言いましたが

 

上記で書いたような事、

ずいぶん前ですが、私自分に対して

ずーーーーっと言ってました。

 

自分責めが超すごかったので、

なんだかもう

いつも居場所がないような気がするし

自分が嫌いでしょうがなかったです。

 

 

人は自分以外の人と会話している時間より

自分と話している

時間の方がずっと長いんです。

 

起きてる間中

ずーっと何かしら思考して話してる

 

脳内で一日7万

もの単語が飛び交っているそうです。

 

その言葉や

言葉にくっついている記憶や

イメージに反応して

 

脳の部位が動いて

内分泌や自律神経が変化することは

医学の世界でも

注目をされてきています。

 

上記の以前の私のような

自分責めは

 

あそこまでではなくても

結構やりがちかなと思います。

 

四六時中自分を責める人と

一緒にいたら

 

こんな人離れたい

となるように

 

自分責めをしていると

自分を嫌いになります。

 

自分との関係を良くして

脳の前部帯状皮質（苦痛系）

が動いて老化ストレスホルモンが

分泌されるのを抑えたいので

 

その逆の動きをする

線条体（報酬系）

を動かしたいわけです↓

 

 

ここは、

おいしいものを食べたり、

お金をもらったり

褒められたり

 

本人が建前ではなく

本心で嬉しいと感じる時や

 

リラックスしている時

心地いいと感じている時

自分の喜びや目的に

向かう事をしている時

 

などに活性化

することが知られています。

 

ここが活性化すると

オキシトシンや

ドーパミンやセロトニン

βエンドルフィン

 

といった

毛細血管を拡張して

血流を上げて代謝を上げたり

重力に逆らう筋肉を増強させたり

 

抗酸化力を高めて

活性酸素を除去したり

老けにくくなるホルモンが

分泌されます。

 

なので、

こちらを動かしてあげたい

 

 

こんな人が側にいたらどうでしょう

 

「私」の事を誰よりも理解してくれて、

 

いつも、どんな些細な話も

聞いて寄り添ってくれて、

どんな時でも味方になってくれて

 

「私」が良くなることに一生懸命

力を注いでくれて、

時には叱咤激励しながら

応援してくれる。

 

そんな人がいると思うと

 

リラックスするし

そのままの自分でいれると思います。

 

この状態は

報酬系が活性化します。

 

上記のような人に

自分が自分に対してなってあげます。

 

 

まず

自分の感じる事をどんなことでも

何でも認めてあげる

 

ここを徹底してあげると

安心感が生まれます。

 

リラックスした状態や

安心感が生まれると

報酬系も動いて

若返りホルモンが分泌されます。

 

 

報酬系、苦痛系の話をすると

誤解されやすいのが

 

いい気分でいることが正解で

怒りや悲しみ、憎しみ嫉妬、絶望

等の感情を感じると苦痛系で

よくないんだ

 

と思ってしまう事なんですが

 

いい気分とか

安心している状態とか

ほっとするとかいうのは

 

わくわくとか

ときめくとか、嬉しいとか

楽しいとか、優しいとか

思いやりとか

 

そういう

いいと一般的にいいと

言われている感情だけではなく、

 

例えば

誰かに全く身に覚えがないことを

影で言いふらされて

陥れられたとします。

 

この時にショックとか絶望とか

落ち込むとか

そういう感じになると思うんですが

 

絶望している時に

ほっとする感情って

復讐とか怒り

です。

 

とても自然な感情です。

 

復讐はそれを感情のまま実行したら

感情に飲まれて自分が足元を

救われてしまうので

それはしたくないですけど、

 

その時に頭に浮かんでくる

 

あいつ呪われろとか

お前も陥いれてやる

お前ただじゃおかないからな

とか

 

そういう浮かんでくることや

感情や怒りは抑えないで

感じることが

 

その時はほっとするので、

こういう感情になったり

 

復讐的な事が頭に浮かんでも

否定せずにそのままにしてあげる事で

報酬系は動きます。

 

ここから

こういう人のいる職場にいたくないとか

現状の不満とか見えてきて

 

それが見えると

じゃあ、自分はどうしたいか

 

このケースで言うと

信頼できる人と和やかに働きたいとか

自分の希望が見えてきます。

 

こうなると脳はその希望に向かって

のあらゆることを

検索を始めますし

（↑網様体賦活系 rasという脳の機能です。）

 

この時にまた酬系が動きますし

 

8-OHdGの数値も下がります。

（老化の速度が遅くなるという事です。）

 

私の実例はこんな感じです↓

 

自分の感情を丸ごと

全部認めてやっている

その行動には

 

「　それでいいよ」

「そう思って当たり前だよ」

「その気持ち　わかるよ　」

 

そんな言葉が

くっついているので

ほっとします。

 

そうやってまずは

自分の感じている事を一切否定しないで

そのまま認めてあげる事で

自分との関係は格段に良くなりますし、

 

人にわかってほしいとか

そういう気持ちがなくなってくるので

ストレスが減ると思います。

 

そして、これは私が良くやることですが、

些細な事も

褒めてあげます。

 

私のよく使うワードは

「よくやってる！」

（よーやっとるよとか笑）

です。

 

たまに寝る前とかに

自分をほめて寝たりします笑

 

洗濯した

掃除した

お風呂も掃除した

スキンケアした

日焼け止め塗った

息子君の朝ごはん作った

歯を磨いた

サプリメント飲んだ

買い物に行った

洗い物した

息子君にご飯食べさせた

ゆっくり休んだ

今週もブログ書いた

 

とか100個くらい笑

 

これは

自分責めがすごすぎた私の

栄養になってくれました。

 

金曜日は息子君の誕生日でした

写真は息子君お気に入りのアプリで撮ってくれました

息子君お誕生会をやったと自分を褒めました

 

自分との関係は

内分泌も老化の速度も変える

一番のセルフケアだと思っています。

 

内分泌も老化御速度も

自分でいつでも作れます

 

なかなか嫌な状況から抜けられないとか

それが続くとか

腐れ縁から離れられないとかは

脳内神経伝達物質が関係している場合があります。

 

超長くなってしまったので

これは近いうちに発行するメールマガジンで

お話ししますね

 

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今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

 

藤田千春

 

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