とくダネよろしく。

皆さんの夕ごはんは何時でしょう。

夜遅くに夕ごはんを摂るのも良いことではありませんが
早めに摂った後も食べたい欲求が収まらずに何か手を出してしまうこと、ありませんか？？

 

 

 

 

---

  エミッシュ運営サイト 

---

 

 

---

 

 

 

 

先週になりますが、【フジテレビ】とくダネ！で

深夜のドカ食い危ない「夜食症候群」についてコメント出演いたしました。

 

そもそも「夜食症候群」とは・・・

夜遅くに摂る食事なのですが、飲み会の後のラーメンや〆のごはんの他
夕ごはんをしっかりと食べた後、深夜にドカ食いしてしまうことを言います。

 

 

 

摂食障害の一部で、過食症に近い病気と考えられており

１日の摂取エネルギーの２５～５０％以上の食べ物を食べることを言うそうです。

 

 

 

 

ある方の食事を見てみるとバランスが良いように見えますが

夕飯を食べた後にアイスクリーム、ロールケーキ、おせんべいを食べていました。

 

 

 

別の方は朝ごはんなし。

夕ごはんはごはん２杯、唐揚げも１０個も食べていたのに

寝る前までずっと食事をしていました。

 

 

 

（夜食ランキング・・・あるある！ってことないですか？）

多少の間食だったら良いですが、食べ過ぎはいけません。

習慣となっていることが多いため、もしやめようと思っているのであれば

意思強く断ち切る必要があります。

 

 

 

それぞれどの位のエネルギー（カロリー）があるのか・・・

 

 

 

こちらのコメントなどなどを監修させていただきました。

 

 

 

 

 

夜食症候群になると、様々なホルモンバランスも崩れてきます。

 

 

では、どうしたらややめられるか・・・？

☑歯磨きをする、キッチンに行かないなど 意思に区切りをつける

☑眠くなるように、入浴するなど体を温める

☑ホットミルクやハーブティーなどリラックスして眠気を

☑食べるならうどんやおかゆなど脂質少なめで脂っこいものはNG

 

など様々な方法があります。

是非チェックしてみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 お仕事のご依頼・ご質問等は からお願いいたします 

Copyright © 管理栄養士・料理家・フードコーディネーター 

---

---

Books

---

---

　関連サイト

---

【プロ料理研究家ユニット】
　■Love Table Labo. HP→
　■facebookページ→

【管理栄養士によるレシピ開発・フードコーディネート】
　■(株)エミッシュ　HP →
　■代表柴田真希の　facebookページ→
　■(株)エミッシュの　facebookページ→

【厳選国産100％雑穀】
　■美穀小町　お買いものサイト→
　■美穀小町スタッフブログ→
　■美穀小町facebookページ→

　■Instagram （インスタグラム）→ 

【管理栄養士　柴田真希】

　■柴田真希　facebookページ→
　■Instagram （インスタグラム）→ 

---

 オススメ！エクセル栄養計算 

【簡単入力・見やすいデザイン・お手ごろ価格】栄養価計算Excelファイル

参考ブログ は ！

---

※当ブログの記事・画像の無断利用、転載を固くお断り致します。