【必読】育毛法緊急レポート
頭皮にはいろいろなことが記憶されており、書いてありますのでね
「食べ過ぎで~す」ということや
「風邪をひく前兆ですよ」とか、「肉体疲労感が半端ない」など。
( ´艸`)笑
普段から気を使い過ぎている人や、ビタミン不足・亜鉛不足、はたまたサプリメント脱毛している人まで、いろんなことが頭皮には記されております
ですから、スキャナーのお勉強は楽しく、
サイエ式育毛コンシェルジュスクールでは、基礎コースを卒業されると、マイスターコースまで受講される方も少しずつ増えて参りました
※マイスターコースとは、頭皮研究者(医者レベル)のコースです。
皮膚科の先生よりも頭皮に詳しくなりますのでね
美容室にそんな資格を持つ方がいれば、更に安心安心ですよね。
髪を生やすぞ!という迷いの無い心を育成致しております
Q.育毛のために食事も気を付けていますが、どういった食材が育毛に良いのでしょうか?
A.ズバリ申し上げますと、食材単体で髪が太くなったり成長が良くなったりはしません。むしろ、同じものを意識的に摂りすぎることで脱毛症となることもございます。最も意識して頂きたいことは、食材内容よりも栄養吸収を良くさせることで、バランスの良いお食事を摂ることが効果的です。例えば、肉より魚、生野菜やサラダより温野菜や野菜スープにするなど、日本人は和食が一番で、消化の良いモノ・身体を冷やさないモノを心がけましょう。
◆被災地への活動として
西日本・東北にシフトチェンジし、
出張頭髪カウンセリングの行脚をしております
全国の理美容師さま、困ったときにはお互いさま。
是非お声がけくださいあなたのサロンへお伺い致します
また、特定非営利活動法人サイエ式育毛コンシェルジュ協会では、
非営利活動の一環として、育毛発毛の知識をより深めて頂く目的として、
全国で単発の講習会を開催致しております。気軽にお問合せくださいませ。
※講師料は発生しません。会場費のみ、3名~お受け致します。
※特定非営利活動法人(NP0)サイエ式育毛コンシェルジュ協会は、
日本初の 非営利 育毛法人ですので、ご安心ください。
日本初の育毛NPOです
オレンジのステッカーが育毛NPOサロンの目印です♪
全国60店舗のサロンにございますので、ステッカーを探してくださいね
ハゲのカリスマの独り言でした
318株式会社(スリーワンエイト) サイエ(マンツーマン育毛)
特定非営利活動法人サイエ式育毛コンシェルジュ協会
理事長 小林弘子
サイエの通販サイトはこちらです→
サイエ式を卒業されたサロンへご予約される場合には
※通常は美容室ですので、サイエ式育毛発毛を御予約の際には、その旨お伝えくださいませ。飛び込みNGです
※サイエ式はフランチャイズではありません。サイエ精神を引き継ぎカウンセリング施術を学んだサロンで、洗い方・マッサージの仕方など、頭皮に安心安全な方法でストレスフリーの施術を致します。
※重度の方や小林に診てもらいたい方は東京のサイエへ御予約ください。卒業生サロンは、Aランク~Dランクまで様々です。
■カルテ詳細を全国の各サイエ式導入サロンへ申し送りをさせて頂きます。東京でもお住い近くのサロンでも出張先でもカウンセリング施術ができるよう手配致しますので、ご安心くださいませ。
こちらのブログも更新中です(^-^)/→
全国主要都市に、頭皮に優しいストレスフリーのサロンをとの想いで、各々に育毛発毛のプロ集団(育毛コンシェルジュ)を在籍させ、相談者様の窓口が広がるよう・発毛運動に、日々、精進致しております。
私が始めた小さな小さな社会貢献の一歩、発毛運動(サイエ式育毛スクール)は3年経ちましたが、只今、
60店舗のサロンで導入中・卒業生が待機しております※卒業生は80名くらいです。
サイエ式スクール9期生の募集中!
↓発毛事例:ビフォーアフター
サイエホームページ→
318株式会社(スリーワンエイト) サイエ
【発毛育毛サイエ式スクール】
コチラが詳細です↓詳しくはHPをご覧ください。
この業界のお金儲け主義をトコトン無くして行きたいので、このお店を運営し続けていますまた、美容師さんなどに知識があれば 薄毛の相談ができ、多くの悩んでいる方々が大金を使わずに済みます。そのような日が来るよう、今 私ができる小さな小さな一歩、発毛運動がサイエ式スクールです。
【一期生の声 埼玉県 A様 前回の続き】
ネットで知り得る限りの育毛理論は学習していたと思っていましたが、小林先生の講義を聞くと、ネットには載っていない情報が沢山あり、私の中の疑問点が解消されていきました。小林先生の長年にわたる実践での経験をもとに構築した技術、理論を惜しむことなく私たちに教えて頂く姿勢に、『ハゲのカリスマ』の称号はだてじゃない、と感心しています。
小林先生の技術にはとても及びませんが、『地元に根ざしたハゲのカリスマ』になりたいと、仕事のかたわら、講座の復習に励む毎日です。
≪埼玉県 A様≫
【第6期生の声 千葉県 S様】
毎日暑い日々が続きますが(季節は夏)、小林先生も熱かったですね~^^
小林会長、髙橋事務局長からの認定書を確認させていただきました。 これから新たなスタートと感じ、無性に小林先生に会いたくなりました^ ^ 7期生の午後の部より再受講をしたいと思っております。 今後ともよろしくお願い致しますm(__)m
【第三期生の声 前回のつづき】
授業はとても深い内容で、毎回ついていくのに必死でしたが、自分の中にストンと落ちていき、納得の答えを得られました。目からウロコの事実もあり、学べば学ぶほど興味が湧きました。7回の授業だけでは、理解出来る内容ではないので、卒業後、授業を見学させて貰えるのはとても心強いです。
小林先生の人柄で、ステキな仲間が集まり、サイエの同志として全国で活躍出来る事、とても嬉しく思います。育毛コンシェルジェとして、髪や頭皮に悩んでおられる方の力になりたいと思います。≪島根県出雲市 H様≫
—————————————————————
■サイエオリジナル美頭機器セレココ ※生産終了
■育毛誌連載中(只今、連載28話目)
■サイエ式コンシェルジュ協会発毛育毛スクール開催中
※只今、8期生を猛特訓中9期募集開始!
■サイエオリジナル万能保湿エッセンス発売中
■サイエ式第1期卒業生が書籍を出版致しました。
著書:「世界一簡単な髪が生え
◆茨城県情報誌 サクラサク6月号掲載
◆ヨムトニック掲載中
◆クリエイターサイトmybestに掲載中
◆【育毛のプロが選び方を教える】育毛剤5選【2018年最新版】
◆フジテレビ とくダネ!パネル解説6/15放送分・癖毛について
◆Webマイカラット 取材連載 ハゲのカリスマ特集
《メディア経歴》
・2006年、経済産業省ビジネスコンテスト優勝
・ファイナンシャルジャパン(金融経済誌)
・ダイヤモンドビジョナリー(経営雑誌)
・企業診断(コンサルティング情報誌)
・起業塾(独立起業情報誌)
・ビジネスチャンス
・頭で儲ける時代(企業株誌)
・ビズマガ(独立開業誌)
・朝日新聞
・産経新聞
・Tarzan(ターザン・メンズ雑誌)
・HARUMO(ハルモ・美人計画 美容雑誌)
・Grazia(グラッツァ・女性ファッション誌)
・勝髪(男のヘアケア完全読本)
・PREPPY(プレッピー 美容師が読む美容情報誌)
・週刊アサヒ芸能
・女性セブン
・女性自身
・ディノス
・ニッセン
・anan
・CLASSY
・STORY
・美スト(STORYの美容版雑誌)
・ヘアケアバイブル(期間限定の情報誌)
・Figue 30代向け女性誌
・ハルメルクおしゃれ
・セリジエ主催 育毛教室企画 ハルメルク
・美スト(STORYの美容版雑誌)
・ヘアケアバイブル(期間限定の情報誌)
・からだにいいこと
・サクラサク茨城情報誌
・はなまるマーケ
ト
・NHKゆうどきネットワーク
・フジテレビ【大日本アカン警察・薄毛最前線】
・日テレ【深いい話・毛髪特集】
・テレビ朝日『モーニング バード』
・江頭2:50のピーピーするぞ!毛髪企画(ニコニコ動画)
・ショップチャンネル(24時間生放送通販番組)
・Ustreamインターネット番組【ぶるぺん】
・FMラジオ ×2
・TBSラジオ「ジェーン・スー生活は踊る」9.26
薄毛情報をお話しました。
・某育毛剤ドキュメント動画
・TBSラジオ
・フジテレビ とくダネ!パネル解説
・クリエイターサイトmybest
・ヨムトニック 育毛情報専門サイト
■ネット書籍「奇跡のフサフサ発毛術」※2011年販売終了
さっ!自毛再生にはハゲのカリスマ小林弘子へ
心の再生まで可能です・笑
HP
[サイエ育毛用品・通販サイトもございます]
必読、女性に育毛法の話をしてはいけない理由
私がアメブロを書き続けて14周年だそうです当サロンは15周年
まさに、アメブロの歴史と共に歩んでおりますね♪経済産業省のコンテストで格安育毛屋さんと藤田社長のblogにも載せて頂いたりと(笑)
もう15年も前なのですねー
私、す~ごく、可愛かったんですよー。 ←また言っております。笑
アメブロは2つあり、それぞれに育毛発毛情報を更新し、セラピストの皆様や育毛業界・美容業界の方々にもご愛読頂いております
・・・さて、チコちゃんに叱られる!毛髪編シリーズ第二弾として、是非とも投稿したいお題です
★頭皮の色は何種類あると思いますか?
頭皮色は携帯の機種やスキャナー、角度でも違いが生じます。
上の画像は、スキャナー講習会の様子。
皆さん必死で難問を解いておりましたよー
頭皮は、青白色ですと健康的な頭皮だと業界では言われております。が、
本当の正解はそのかぎりだけではありません笑
頭皮が赤いという表現も、それぞれ赤み具合で、身体の状態・心の状態に変化がございますし、原因も異なります。
例えば、
稲妻のような赤みが有る場合。
ドッド柄のような赤みが有る場合。
黄色に赤みが含まれている場合。
絹糸のような線の赤みの場合。
赤みに青みが加わった、紫いろの場合。
黄色にピンクが加わった状態。
ほんのりピンク色。 ・・・ete。
赤みだけでなく、様々な色が実に何種類もあります。
赤・黄・紫・白・黄緑・黄土・赤黄・茶・・・。↓
皆、必死に頭皮からの声を聞く作業をしております。。。
Q.やっぱり毛が細い人は薄毛になりやすいんですか?細いので心配です。
A.薄毛とは、毛根が無くなることでは無く、一本一本が細くなることで感じる悩みです。細くなると、地肌を感じるようにもなります。髪が元々細い人は、これ以上細くさせないためにもお食事からの栄養吸収を意識しましょうね。疲れを溜め込まないことも吸収を良くする方法です。
◆被災地への活動として
西日本・東北にシフトチェンジし、
出張頭髪カウンセリングの行脚をしております
全国の理美容師さま、困ったときにはお互いさま。
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また、特定非営利活動法人サイエ式育毛コンシェルジュ協会では、
非営利活動の一環として、育毛発毛の知識をより深めて頂く目的として、
全国で単発の講習会を開催致しております。気軽にお問合せくださいませ。
※講師料は発生しません。会場費のみ、3名~お受け致します。
※特定非営利活動法人(NP0)サイエ式育毛コンシェルジュ協会は、
日本初の 非営利 育毛法人ですので、ご安心ください。
日本初の育毛NPOです
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ハゲのカリスマの独り言でした
318株式会社(スリーワンエイト) サイエ(マンツーマン育毛)
特定非営利活動法人サイエ式育毛コンシェルジュ協会
理事長 小林弘子
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※通常は美容室ですので、サイエ式育毛発毛を御予約の際には、その旨お伝えくださいませ。飛び込みNGです
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※重度の方や小林に診てもらいたい方は東京のサイエへ御予約ください。卒業生サロンは、Aランク~Dランクまで様々です。
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の各サイエ式導入サロンへ申し送りをさせて頂きます。東京でもお住い近くのサロンでも出張先でもカウンセリング施術ができるよう手配致しますので、ご安心くださいませ。
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全国主要都市に、頭皮に優しいストレスフリーのサロンをとの想いで、各々に育毛発毛のプロ集団(育毛コンシェルジュ)を在籍させ、相談者様の窓口が広がるよう・発毛運動に、日々、精進致しております。
私が始めた小さな小さな社会貢献の一歩、発毛運動(サイエ式育毛スクール)は3年経ちましたが、只今、60店舗のサロンで導入中・卒業生が待機しております※卒業生は80名くらいです。
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【発毛育毛サイエ式スクール】
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この業界のお金儲け主義をトコトン無くして行きたいので、このお店を運営し続けていますまた、美容師さんなどに知識があれば 薄毛の相談ができ、多くの悩んでいる方々が大金を使わずに済みます。そのような日が来るよう、今 私ができる小さな小さな一歩、発毛運動がサイエ式スクールです。
【一期生の声 埼玉県 A様 前回の続き】
ネットで知り得る限りの育毛理論は学習していたと思っていましたが、小林先生の講義を聞くと、ネットには載っていない情報が沢山あり、私の中の疑問点が解消されていきました。小林先生の長年にわたる実践での経験をもとに構築した技術、理論を惜しむことなく私たちに教えて頂く姿勢に、『ハゲのカリスマ』の称号はだてじゃない、と感心しています。
小林先生の技術にはとても及びませんが、『地元に根ざしたハゲのカリスマ』になりたいと、仕事のかたわら、講座の復習に励む毎日です。
≪埼玉県 A様≫
【第6期生の声 千葉県 S様】
毎日暑い日々が続きますが(季節は夏)、小林先生も熱かったですね~^^
小林会長、髙橋事務局長からの認定書を確認させていただきました。 これから新たなスタートと感じ、無性に小林先生に会いたくなりました^ ^ 7期生の午後の部より再受講をしたいと思っております。 今後ともよろしくお願い致しますm(__)m
【第三期生の声 前回のつづき】
授業はとても深い内容で、毎回ついていくのに必死でしたが、自分の中にストンと落ちていき、納得の答えを得られました。目からウロコの事実もあり、学べば学ぶほど興味が湧きました。7回の授業だけでは、理解出来る内容ではないので、卒業後、授業を見学させて貰えるのはとても心強いです。
小林先生の人柄で、ステキな仲間が集まり、サイエの同志として全国で活躍出来る事、とても嬉しく思います。育毛コンシェルジェとして、髪や頭皮に悩んでおられる方の力になりたいと思います。≪島根県出雲市 H様≫
—————————————————————
■サイエオリジナル美頭機器セレココ ※生産終了
■育毛誌連載中(只今、連載28話目)
■サイエ式コンシェルジュ協会発毛育毛スクール開催中
※只今、8期生を猛特訓中9期募集開始!
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■サイエ式第1期卒業生が書籍を出版致しました。
著書:「世界一簡単な髪が生え
◆茨城県情報誌 サクラサク6月号掲載
◆ヨムトニック掲載中
◆クリエイターサイトmybestに掲載中
◆【育毛のプロが選び方を教える】育毛剤5選【2018年最新版】
◆フジテレビ とくダネ!パネル解説6/15放送分・癖毛について
◆Webマイカラット 取材連載 ハゲのカリスマ特集
《メディア経歴》
・2006年、経済産業省ビジネスコンテスト優勝
・ファイナンシャルジャパン(金融経済誌)
・ダイヤモンドビジョナリー(経営雑誌)
・企業診断(コンサルティング情報誌)
・起業塾(独立起業情報誌)
・ビジネスチャンス
・頭で儲ける時代(企業株誌)
・ビズマガ(独立開業誌)
・朝日新聞
・産経新聞
・Tarzan(ターザン・メンズ雑誌)
・HARUMO(ハルモ・美人計画 美容雑誌)
・Grazia(グラッツァ・女性ファッション誌)
・勝髪(男のヘア
ア完全読本)
・PREPPY(プレッピー 美容師が読む美容情報誌)
・週刊アサヒ芸能
・女性セブン
・女性自身
・ディノス
・ニッセン
・anan
・CLASSY
・STORY
・美スト(STORYの美容版雑誌)
・ヘアケアバイブル(期間限定の情報誌)
・Figue 30代向け女性誌
・ハルメルクおしゃれ
・セリジエ主催 育毛教室企画 ハルメルク
・美スト(STORYの美容版雑誌)
・ヘアケアバイブル(期間限定の情報誌)
・からだにいいこと
・サクラサク茨城情報誌
・はなまるマーケット
・NHKゆうどきネットワーク
・フジテレビ【大日本アカン警察・薄毛最前線】
・日テレ【深いい話・毛髪特集】
・テレビ朝日『モーニング バード』
・江頭2:50のピーピーするぞ!毛髪企画(ニコニコ動画)
・ショップチャンネル(24時間生放送通販番組)
・Ustreamインターネット番組【ぶるぺん】
・FMラジオ ×2
・TBSラジオ「ジェーン・スー生活は踊る」9.26
薄毛情報をお話しました。
・某育毛剤ドキュメント動画
・TBSラジオ
・フジテレビ とくダネ!パネル解説
・クリエイターサイトmybest
・ヨムトニック 育毛情報専門サイト
■ネット書籍「奇跡のフサフサ発毛術」※2011年販売終了
さっ!自毛再生にはハゲのカリスマ小林弘子へ
心の再生まで可能です・笑
HP
[サイエ育毛用品・通販サイトもございます]
育毛法でイイことプラス
6時間で覚える育毛法絶対攻略マニュアル
こんにちは!
小顔&若返り 癒しのサロン スタジオ・サンの島本です
お肌の乾燥が気になる季節となりましたね
「お肌が粉をふいている!」なんて時は、まず化粧水をたっぷり目につけて、とにかく保水!
美容液の前の化粧水で、お肌に水分をたっぷりと与えていくことが大切となります
さて、お肌といえば、
当サロンオリジナルの「美容小顔矯正」をお受け頂いているお客様から
「お肌の張りが戻り、キメが細かくワントーン明るくなった」
との嬉しいお声を頂きます
こちらは10月よりお越し頂いているY様。
くすみが取れ、明るいモチモチ肌と変化していらっしゃいました
【初回施術前➡4回目施術後】
なんと、どちらのお写真もノーファンデです
(リップと眉のみポイントメイクをしていらっしゃいます)
施術後は、まるでリキッドファンデをつけた様な、輝くなめらかなお肌に変化していらっしゃいましたね
くすみが取れるだけでなく、毛穴が目立たなくなったりと、お顔の「形」が若返るだけでなく、肌も綺麗になるのです
頑張って継続して頂いているので、これからの変化も楽しみですね
私も一緒に、今より若い10年後を目指します!
お肌、たるみ、ほうれい線などエイジングが気になるという貴方も是非、一度ご相談くださいませ
しっかりサポートさせて頂きます
育毛法なんて実はどうでもいいことに早く気づけ
薄毛でもハードモヒカンフェイドスタイル!
M字型・U字型脱毛症でヘアスタイルに困ってる?
もし、そうだとしたら・・・
そんなの関係ねえぇ~
上手く前を隠していくか、今回のように・・・
【M字・U字薄い部分はカットで取り切って、薄毛の存在をなくす!】
そうしてしまえば、薄毛は目立ちませんよ♪
毎度です
紅葉が綺麗な季節となりました
岐阜山県市で【簡単なローテク育毛法】と
『薄毛が目立たないイケてるヘアスタイル』
が評判の理容室!!
ヘアーサロンさつま店長の大田裕之です^^
またまたありがたいことに・・・
写真撮影をさせていただけるお客様がいてくれましたわ~
本当にありがとうございます<(_ _)>
これで、一年分のラッキー運は使い果たしてしまったかも!?
さてさて、今回のお客様は・・・
自営業のM様です♪
当店が今のお店のスタイルに業態転換した時からですから、
約六年のお付き合いになります♪
そのM様ですが・・・
そこそこの強いくせ毛と、前髪に悩みがありまして・・・
M字型脱毛症といいますか、両角の部分もそうなんですが、
前髪のジリジリとした後退が物凄く気になっていらして、
とっても悩んでおられました
そこで!
髪質や髪の状態、ヘアスタイルの好み、ライフスタイルも加味して、
ハードモヒカンフェイドスタイルに行きつきました
そして、私、大田・・・
前回のの記事同様に・・・
お仕事に物凄く萌えてしまいましたじゃない燃えてしまいました
それでは、ヘアスタイルはこんな感じです
いかがだったでしょうか?
M様は薄毛に見えるでしょうか?
ヘアスタイル的には・・・
バリカン3mmでガッツリとサイドから耳周りの髪をカットし、
上の髪はツーブロック気味にしてハードなモヒカンスタイルにしています♪
M字の髪の薄い部分まで短くしてカットしていきますから、
薄毛の部分は目立たず、逆に、髪のボリューム感があるように見えます!
ヘアスタイリングも髪をヘアドライヤーで乾かしながら軽く伸ばしていけば、
くせ毛ですので髪にボリュームが出ますし、ヘアスタイリング剤を上手く活用することで、
色んなヘアスタイリングを楽しめます♪
また、M様は、育毛の関心が高く、ありがたいことに、
当店の『オイルケア毛穴のお掃除』を続けてくださっています!
M様曰はく、
『前髪の薄毛で悩んでいましたが・・・
ヘアスタイルは一回で結果が出るのでありがたいですね!
そして、育毛に関しては・・・
すぐに結果が出るわけではないので、
地道にコツコツとやっていくしかないですよね。
とりあえず、今以上に薄毛が進行しないようにするために、
ホームケアもしっかりと行いながらも、薄毛予防も兼ねて、
さつまさんの育毛コースにお世話になってます♪』
という、ありがたいご感想をいただきました
M様、写真撮影の許可をいただき、そして・・・
ご協力をいただき誠にありがとうございました<(_ _)>
さて、このブログをみていただいているあなた様も、
ヘアスタイルで上手く薄毛を目立たなくしているうちに、
育毛をしていき髪を育てていく
このような行動スタイルを是非確立していきませんか
スラムダンクの安西先生も仰っているように、あきらめなければ!
髪は残り、薄毛が気にならないまでにはなれますし、
お好きなヘアスタイルを楽しめるようになりますよ
今回の記事で・・・
心にビビッとクルものがございましたら、是非是非・・・
のお電話でのご予約をいただけますと、
私、大田、嬉しすぎて、とっても泣いて喜びます
薄毛でヘアスタイルに悩んでいるあなた様のご来店を心よりお待ちしております<(_ _)>
最後までお読みいただきありがとうございます。
岐阜山県市の理容室ヘアーサロンさつまの大田でした
P.S
私、大田のオタクな日常はインスタグラムをご覧ください!
この記事を読んで、
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ご登録していただけると嬉しいです♪
1対1トークでお話しできますので・・・
薄毛に似合うヘアスタイルや育毛のご相談、ご予約の件などご遠慮なくどうぞ♪
ブログで書けない情報はこちらでメッセージ発信致します!
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【住所】 岐阜県山県市高富869-1 (県道関本巣線沿い)
【TEL】 予約OK!予約優先制!フリーの方も大歓迎!
【定休日】 毎週月曜日のみ
【営業時間】 平日 9時~20時 土・日・祭日 8時30分~19時
【駐車場】 お店の前に3~4台止めれます!
【地図】
【ホームページ】
遠くは、愛知県名古屋市、一宮市、岩倉市、江南市、小牧市、犬山市、北名古屋市、西尾市、春日井市、稲沢市、瀬戸市、知立市、豊田市、長久手市、日進市、安城市、岡崎市、あま市、常滑市、半田市、豊橋市、弥富市、清須市、津島市、愛西市、刈谷市、武豊町、扶桑町、三重県亀山市、四日市市、伊勢市、桑名市、松阪市、いなべ市、多気郡、滋賀県大津市、野洲市、長浜市、東近江市、彦根市、米原市、高島市、福井県鯖江市、福井市、敦賀市、大野市、長野県諏訪市、駒ヶ根市、静岡県浜松市、富山県高岡市
そして・・・
東京都、神奈川県、大阪府、千葉県、兵庫県から来ていただきました!
誠にありがとうございます<(_ _)>
当店は、薄毛の方をカッコ良く魅せるカットが得意サロンです
また、オイルケア『毛穴のお掃除』や炭酸を使った育毛、
そして・・・
レイラス製品を使用した新育毛メニュー『細胞再生育毛』で、根本的な育毛方法をあなた様にご提案させていただきます
皆様のご来店を心よりお待ちしております<(_ _)>
育毛法 関連ツイート
①短期間での激ヤセ保証
②食事制限不要
③楽に痩せられる
④サプリを摂取するだけ
⑤部分痩せ
⑥リバウンドしな…
下腹部といっしょに痩せやすいです。
腰を痛めないためにも両足を膝立てして腹筋すると良いです。
コツは痩せたい部分の筋肉を使う運動をすることです。
プルプルっと筋肉が震えている感覚があると大丈夫(^^)