ダイエットレシピ関係の人気通販サイト、オンラインショップ！
こんにちは！
MONAです
初めましての方が多くなりましたので
改めて自己紹介をさせてください
それと
目標やダイエット（ボディメイク）のテーマも
明確になってきたので更新します
３２歳
身長 163cm 体重 48～50kgをウロウロ
産前の体重→53kg
臨月の体重→76kg
産後の体重→65kg
年子姉妹がいます
ダイエットを始めた時期は
２人目の産後１年少し経ってからです！
はじめは何をしていいのかわからず、
ダイエット難民になっていました。
まず、ジムを探すも託児付きのジムなんてない…
というわけでジムは無理だったので、
自宅で、できる範囲でダイエット
を地道にただ淡々と続けていました
その後、体重よりも見た目の変化の方が先に出てきたよと家族に言われ、
食事改善、睡眠、適度な好きな運動を
続けることの大切さを身を以て実感しました
【ダイエットのモチベupのために】
①どんな体型になりたい？
②痩せたら何がしたい？
まずはこの２つを明確にしておきましょう
なんとなく痩せたい･･･ですと、
ダイエット自体が苦痛になる時期が来ます
①のこうなりたい〜！の願望も
もちろん大切なのですが
その後、どういう風に過ごしていたいのかも
イメージしておくことが
モチベーションキープの秘訣です
ちなみに
私のテーマは
そして当時、まだ専業主婦だったもので･･･
痩せたらまず
服を綺麗に着こなして
(再)就職したい
これが第一目標でした。
○今のままでは自分に自信が持てない･･･
○面接にも影響する･･･(というかスーツ入らない
)
○もし合格してもきっと自信が持ててないから楽しく働けない･･･
と、自分にまず自信をつけたかったんです。
結果、服のサイズは1年で
XL→Sサイズに
服を選ぶのってこんなに楽しいんだ
と感動しました･･･。
今までは着れるサイズの服ばかり探していたものです。
ほぼ母のお下がり
【そんな母も今は一緒にダイエットしています】
→そして当時、想像もしてませんでしたが親子で書籍デビューすることになるとは
【同じ服での比較】
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ダイエットレシピで彼にアタック！
こんにちは
ayumi(キャリアコンサルタント)です
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★ライフイベントと仕事の両立に不安がある方
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ぜひご愛読よろしくお願いします
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少しずつ
ダイエットレシピを紹介しつつありますが
今日はよく使う調味料や
食材をシェアしたいと思います
そうそう
糖質（ほぼ）ゼロレシピを初めてから
1か月程度経ちましたが
1.5キロ痩せました～
途中で風邪をひいて
栄養つけるの優先な期間があって
その時は炭水化物もとったのだけど
それでもこの結果
！
何より嬉しいのは
続けられるということなんですよね。
少しでも不快があると
「やーめた！！！！
」
となりがちは私にとっては
安くて簡単で美味しいこのレシピたちは
NOストレスで本当に助かっています
さてさて本題ですが
今日はいつも使っている食品たちを
ご紹介しようと思って
まずは
ヘルシーレシピといえばまずこれ！な
おから
なんとなく
昔からその存在は気になってはいたけど
使い方わからないし…
どれを買っていいかわからないし…
美味しいかもわからないし…
ってことで使用を避けていたのですが
いざ使ってみると使いやすいし美味しいし
本当に優秀です！
私はパウダー状のものを使っていて
賞味期限とか気にすることなく
保存にも便利です
基本的には
ひき肉で作るもの（ハンバーグ、肉団子など）
に混ぜるか
ケーキを作る時に混ぜています。
まだまだ使い方はありそうですが
手が込んだものだと続かないので
今のところこんなもんです
成城石井で購入しました！
お次はこちら
恥ずかしながら
これの存在を知ったのはつい最近で。
砂糖と同じ役割をするのに
カロリー０、糖類０なんて！！！
しかも無添加！
もっと早くに出会いたかった。
お砂糖に比べれば割高ではありますが
使いすぎ防止にもなるし
わが家にはこれが最適です
これは近所のスーパーで購入。
さて最後。
「黒ごまアーモンドきな粉」という
みるからに体に良さそうな商品名。
私の好きなものばかりで即購入
毎日豆乳に混ぜて飲んでいます。
１杯分の糖質は数グラムで
他の栄養素がバランスよく含まれています！
これはKALDIで購入しました＾＾
今まで
何も気にせず食べ物を選んでいたけど
視点を変えると
いろいろな気づきがありますね
野菜といっても
ものによって全然糖質の量が違うし
お出汁に使うものも
（めんつゆ、白だし、和風だし、鶏がらなど）
選び方で
ビックリするほど差が出るのですよね。
少しこだわりを持ってみると
何気ない毎日の食事にも
いろいろな変化が見られます。
皆さんも何かこだわっているものがあれば
ぜひ教えてくださいね～
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500回以上のキャリア相談を受けた経験あり。現在は育休中。
ンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種
ダイエットレシピが激安で買えるお店を紹介します
今日のランチ
くるみバケット
いちじくジャム
ブロッコリー、トマトのサラダ
アマニ油をかけて
ホット豆乳
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ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。
体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。
トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。
減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。
より
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