中盤も多種多様

デットックススタート日＝減量スタート日の5月3日～今週末で1か月の前半戦が終了です。

中盤の来月は少しテンション低めでがんばりま

 

パーソナルトレーニングの後に軽く脂を絞って、ラウンジでNaoスペ

ここで練習のレコードを付けます。

今週もNaoスペ飲めたよ～

ちなみにNaoスペのエネルギーは283

飲むヨーグルトが多いので糖質多いですね、、タンパク質をまわすのにはいいけれど減量中はやはり贅沢品。

本当に体重減らなくなってきたら止めます

 

帰りは東急で高津に出ました。

2日連チャンで日サロ。

今週はココしか時間が取れなくて、、今日も凹んでいるところを狙い打ちしました。

 

帰宅して、昼食↓

低糖質パンの玉子＆野菜サンド、ゴールデンキウイ、コーヒー

 

あすけんの画像検出のため、バラバラで撮影しました。

摂取エネルギーは413

ボディビルダーらしく45分のお昼寝をしました。

 

塾から戻ったカンタと2人で別メニューの夕食↓

茹でた鶏むね肉160g、青ネギ、蒸したブロッコリー、白マッシュルーム、焼き芋、抹茶。

 

バリバリの減量食ですね。

中央ドンと置いたまろやかりんご酢は～リンゴ酢かと思って買ったんですが、ドリンクでした

まったく酸味無しの役立たず(笑)

明日、買い直します。

すごい消費量なんで1Ｌ入りがいいね！って思ったですけど～ざんねん

 

今日もあすけんレディを泣かせてしまいました↓

ここ3日で一番エネルギー量が多いのは明らかにNaoスペです。

飲むヨーグルト200mlは糖質もデカイ。

アサイー(冷凍)100gもしかりだな�
�

それ以外はいつも通り。

あすけんレディのアドバイスによると、

“適正量の食事から必要な栄養を摂った方がキレイに痩せることができる”そうです。

真剣にアドバイスしてくれるあすけんレディには申し訳ないけれど、我が道を行かせてもらうわね。

減量が終わったら、もう君を泣かせないよ

 

「脚」→スクワット、レッグエクステンション、ランジ、プローンレッグカール

※らんらんランジは8キロのケトルベルを両手に持って～8kg

PTの前に、「お腹」→クランチ×15×5セット

PTの後に、「ファットバーン」→15分は7.8～7.0km/h 、後半10分は6.5～6.0km/h、合計3.5km走行。