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今年イチの大雨の影響で、

こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

 

ふくらはぎと

むくみについての記事の続きです。

 

＜この記事の続きです＞

１→

２→

 

 

 

ふくらはぎを細くするには

キュッキュッと力をいれる筋トレよりも

 

まずはタルンという

緩む力も知ろう！ということでした。

 

 

 

 

以前の記事で紹介した

 

膝を曲げて

かかとを引き上げるエクササイズですが

 

 

 

 

 

どうしてもどうしても

ふくらはぎタルンが分からない！！！！

 

という方は

 

 

足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかもしれません。

 

 

 

 

足首を

 

・保湿したり

・ゴルフボールでゴリゴリしてみたり

 

 

足首をほぐすことも、やってみてくださいね

 

 

↑

結構、重要なポイントです！！

 

自力（運動）と

他力（揉みほぐしなど）を

 

うまく使ってみて。

 

 

 

 

 

 

キュっ・タルン

対極なふくらはぎの使い方が

 

ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き

上半身に血流を押し上げてくれます。

 

 

ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください＾＾

 

 

 

 

 

 

また、もう一つ注目すべき場所はこちら！

 

 

指に過剰な力が入る癖があると、ふくらはぎに力が入ります。

 

 

「足グーできる力が重要だよ！」と

このブログやインスタグラムで

よくお伝えしていますが

 

 

曲げ込むのは足指というより足指の根元

 

 

 

根元を折り込む力が弱く

指先だけに過剰に力が入ってしまう方は

 

 

 

 

足指先を曲げてから

 

↓

曲げたまま足の甲を伸ばして

 

 

 

足裏のシワを保ったまま

足の指は力を抜く

 

 

このエクササイズをすると

 

ふくらはぎに

違う感じがあるかもしれません。

 

 

 

 

 

試してみてくださいね

 

 

 

 

 

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