無能な非コミュがゴルフをダメにする
ランチは宿泊ホテル「リゾートホテル蓼科」からも歩いて行ける
「蓼科牛 Ittou(いっとう）」へ！
焼肉ランチ～♪
蓼科牛って初めて食べる！
何でも、ご当地の食材は美味しいよねっ^-^
山の中なので、お肉も美味しそうだ！
キレイな店内
昼から焼肉、いいね～^-^
タブレットからメニューを選ぶ！
ジャン～
来たよ～！
ちょっと贅沢に、
よくばりランチ～！
￥2,480
(サラダ、スープ、ライス付き)
キレイなサシ♪
タン、サーロイン、ロース、カルビ、赤身、ハラミ、中落カルビ7種の部位が二切れずつ、豪華だね～♪
厚みもあり、新鮮そう!
ジュぅ～(^o^)
焼き焼きシーンはこちら
⇒
タレを浸けてご飯と)^o^(食べる幸せ
どれもそれぞれ美味かったよ！（●＾o＾●）
スタミナ付いた！
腹ごしらえしたら、
ゴルフ場へ！
「蓼科高原 カントリークラブ」
⇒
いくみんはゴルフしないけど、カートに乗って自然の中で風浴びながら気持ち良かった！＾＾
この後は、温泉入ってご飯食べて、ゆっくりしましょ♪^-^
「蓼科牛 Ittou(いっとう）」
長野県茅野市北山4035-205
アルピコバス 蓼科高原ラウンドバス、北八ヶ岳ロープウェイ線 蓼科湖前バス停から徒歩30秒
11:00〜14:00
17:00〜22:00 (LO.21:00)
定休日(火)
5/13、14 蓼科の旅
①【】
②【】
193Go!
ゴルフが欲しかった
こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。
ふくらはぎと
むくみについての記事の続きです。
＜この記事の続きです＞
１→
２→
ふくらはぎを細くするには
キュッキュッと力をいれる筋トレよりも
まずはタルンという
緩む力も知ろう！ということでした。
以前の記事で紹介した
膝を曲げて
かかとを引き上げるエクササイズですが
どうしてもどうしても
ふくらはぎタルンが分からない！！！！
という方は
足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかもしれません。
足首を
・保湿したり
・ゴルフボールでゴリゴリしてみたり
足首をほぐすことも、やってみてくださいね
↑
結構、重要なポイントです！！
自力（運動）と
他力（揉みほぐしなど）を
うまく使ってみて。
キュっ・タルン
対極なふくらはぎの使い方が
ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き
上半身に血流を押し上げてくれます。
ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください＾＾
また、もう一つ注目すべき場所はこちら！
指に過剰な力が入る癖があると、ふくらはぎに力が入ります。
「足グーできる力が重要だよ！」と
このブログやインスタグラムで
よくお伝えしていますが
曲げ込むのは足指というより足指の根元
根元を折り込む力が弱く
指先だけに過剰に力が入ってしまう方は
足指先を曲げてから
↓
曲げたまま足の甲を伸ばして
足裏のシワを保ったまま
足の指は力を抜く
このエクササイズをすると
ふくらはぎに
違う感じがあるかもしれません。
試してみてくださいね
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