ゴルフの情報沢山
今年イチの大雨の影響で、
その日の予定がキャンセルになり…
僕は秘密基地でスイング改造をしてました。
その夜…
とある会で、
誕生日のお祝いをして頂きました。
しかし…
ゴルフって…
自分のスイングって、
結構変えたつもりでも、
側から見たら全然変わってないのね。
もっともっと上手くなりたい！
なぜゴルフは生き残ることが出来たか
こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。
ふくらはぎと
むくみについての記事の続きです。
＜この記事の続きです＞
１→
２→
ふくらはぎを細くするには
キュッキュッと力をいれる筋トレよりも
まずはタルンという
緩む力も知ろう！ということでした。
以前の記事で紹介した
膝を曲げて
かかとを引き上げるエクササイズですが
どうしてもどうしても
ふくらはぎタルンが分からない！！！！
という方は
足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかもしれません。
足首を
・保湿したり
・ゴルフボールでゴリゴリしてみたり
足首をほぐすことも、やってみてくださいね
↑
結構、重要なポイントです！！
自力（運動）と
他力（揉みほぐしなど）を
うまく使ってみて。
キュっ・タルン
対極なふくらはぎの使い方が
ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き
上半身に血流を押し上げてくれます。
ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください＾＾
また、もう一つ注目すべき場所はこちら！
指に過剰な力が入る癖があると、ふくらはぎに力が入ります。
「足グーできる力が重要だよ！」と
このブログやインスタグラムで
よくお伝えしていますが
曲げ込むのは足指というより足指の根元
根元を折り込む力が弱く
指先だけに過剰に力が入ってしまう方は
足指先を曲げてから
↓
曲げたまま足の甲を伸ばして
足裏のシワを保ったまま
足の指は力を抜く
このエクササイズをすると
ふくらはぎに
違う感じがあるかもしれません。
試してみてくださいね
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