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ゴルフ畑でつかまえて

こんにちは、美姿勢インストラクター新田仁美です。

ふくらはぎと

むくみについての記事の続きです。

<この記事の続きです>

1→

2→

ふくらはぎを細くするには

キュッキュッと力をいれる筋トレよりも

まずはタルンという

緩む力も知ろう!ということでした。

以前の記事で紹介した

膝を曲げて

かかとを引き上げるエクササイズですが

どうしてもどうしても

ふくらはぎタルンが分からない!!!!

という方は

足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかもしれません。

足首を

・保湿したり

・ゴルフボールでゴリゴリしてみたり

足首をほぐすことも、やってみてくださいねウインク

結構、重要なポイントです!!

自力(運動)と

他力(揉みほぐしなど)を

うまく使ってみて。

キュっ・タルン

対極なふくらはぎの使い方が

ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き

上半身に血流を押し上げてくれます。

ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください^^

また、もう一つ注目すべき場所はこちら!

指に過剰な力が入る癖があると、ふくらはぎに力が入ります。

「足グーできる力が重要だよ!」

このブログやインスタグラムで

よくお伝えしていますが

曲げ込むのは足指というより足指の根元

根元を折り込む力が弱く

指先だけに過剰に力が入ってしまう方は

足指先を曲げてから

曲げたまま足の甲を伸ばして

足裏のシワを保ったまま

足の指は力を抜く

このエクササイズをすると

ふくらはぎに

違う感じがあるかもしれません。

試してみてくださいねウインク

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ゴルフ トラックが止まると、暮らしは止まる。

蓼科に着いて一食目!

ランチは宿泊ホテル「リゾートホテル蓼科」からも歩いて行ける

「蓼科牛 Ittou(いっとう)」へ!

焼肉ランチ~♪

蓼科牛って初めて食べる!
何でも、ご当地の食材は美味しいよねっ^-^

山の中なので、お肉も美味しそうだ!

キレイな店内

昼から焼肉、いいね~^-^

タブレットからメニューを選ぶ!

ジャン~
来たよ~!

ちょっと贅沢に、

よくばりランチ~!
¥2,480
(サラダ、スープ、ライス付き)

キレイなサシ♪

タン、サーロイン、ロース、カルビ、赤身、ハラミ、中落カルビ7種の部位が二切れずつ、豪華だね~♪

厚みもあり、新鮮そう!

ジュぅ~(^o^)
焼き焼きシーンはこちら

タレを浸けてご飯と)^o^(食べる幸せ

どれもそれぞれ美味かったよ!(●^o^●)

スタミナ付いた!

腹ごしらえしたら、
ゴルフ場へ!
「蓼科高原 カントリークラブ」

いくみんはゴルフしないけど、カートに乗って自然の中で風浴びながら気持ち良かった!^^

この後は、温泉入ってご飯食べて、ゆっくりしましょ♪^-^

「蓼科牛 Ittou(いっとう)」
長野県茅野市北山4035-205
アルピコバス 蓼科高原ラウンドバス、北八ヶ岳ロープウェイ線 蓼科湖前バス停から徒歩30秒
11:00〜14:00
17:00〜22:00 (LO.21:00)
定休日(火)

5/13、14 蓼科の旅
①【】
②【】

193Go!


ゴルフ 関連ツイート

RT @bar_burg: オッさん世代にはゴルフに例えると課金が伝わりやすい

マスター「課金して強い武器手に入れても面白くなくない?」

ぼく「でもよく飛ぶドライバー欲しいですよね」

マ「欲しい」

ぼく「キャディが温水洋一からローラに変わったらどうです?」

マ「嬉しい…

@cg_unnjj うち仕事で不在だったんだけど、おかんが事件のことで質問されたらしい…ゴルフ関連のこととか…
でも男の人一人でくるもんなのかな??🤔

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